针对疾病：肩周炎、颈肩综合征
适宜人群：中老年人、办公室工作者
操作方法：用对侧手的拇指按揉手三里及肩井穴，也可将握成空拳，用力击打此处，刺激时间每个穴位3分钟。两臂交替进行。
前天接诊时遇到一位患者，是位70多岁的老年人。“大夫，我上星期去我儿子家，他非要给我带点土特产，说这是朋友特地开车从老家带过来的。儿子孝顺，我也高兴，就带了一些回来。可拎了一路，回到家肩头就痛起来了。买了几贴膏药，贴一星期了，可也没有效果。现在，我吃饭拿筷子都感到费劲，您能帮我瞧瞧不？”
这到不是什么大病。老人由于上了年纪，再提拿重物很容易就会导致腰背酸痛。我让他伸出手臂，然后在他的胳膊上找痛点，当按到手三里穴时，他“哎哟”叫了一声。症结找到了，我在此处用力揉了几分钟，然后又在肩头的肩井穴进行推按，他立刻就感觉肩膀不那么沉了。试着活动一下胳膊，胳膊已经可以活动自如了。我告诉他，回家之后，自己按摩这两个穴位（也可请别人帮助按摩），肩膀酸痛的情况就会好了。老人连连称谢。
生活中，当我们提拎重物，或是进行大量手臂运动之后，经常会感到臂膀酸疼，一般休息几天就好了，这并不是什么疾病，只是一般的肩臂肌肉疲劳。但也有的人怎么休息也休不过来，还有的人就是常年的肩膀痛，胳膊都抬不起来，这时候怎么办呢？其实也简单，还是按摩手三里和肩井，一般按个十多分钟就能见效。手三里也是大肠经上的穴位。我们知道，足三里穴是人体的长寿要穴，对人体的许多疾病都有很好的调治效果。其实，手三里的养生功效也是不容小觑的。因为大肠经从食指上行，然后沿着胳膊的外线一直走到肩，过大椎穴，再进入缺盆穴。根据“经脉所过，主治所疾”的原则，所以肩臂酸疼也属于它的治疗范围。阳明经为多气多血之经，肩膀、前臂都是它循行的部位，当人体的肠胃不好的时候，阳明经的气血就不那么充沛，相应的它所循行的部位就会处于相对虚弱的状态，如果这时候再加上疲劳的话，那么自然就会肩膀酸痛，甚至抬不起胳膊了。我多年的临床观察，肩膀不好的人，多有肠胃不好；而肠胃不好的人，也大部分都有肩周炎、颈肩综合征等疾病也验证了这个理论。因此当出现上述表现的时候，刺激阳明经上的大穴——手三里，则能起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。由此则通过肩膀的气血充足，肩臂酸疼、麻木的症状自然也就大大减轻了，效果当然立竿见影。
怎么找这个穴位呢？先将手肘弯曲，肘横纹外端点处是曲池穴，曲池穴再往下2寸，就是手三里穴。用拇指按压此处时会有微痛感。可用对侧手的拇指在此进行按揉，也可将对侧手握成空拳状，用力击打此处，刺激时间不少于3分钟。两臂都要进行按摩。
肩井穴是胆经上的穴位。这个穴位有一个重要的作用，那就是通调全身的气血。歌诀曰：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身。”它属于胆经上的穴位，但三焦经、胃经、大肠经都从此经过，刺激此穴，则可以通调多条经络上的气血。所以此穴最擅长的就是通经活络，消肿散结。肩臂酸疼多因气血不通或不足所致，刺激此穴也可以起到很好的效果。值得一提的是，因为此穴可以通调全身的气血，所以你在按摩完其他穴位之后，再配合刺激此穴，可以达到更佳的治疗效果。也就是说，这个穴位相当于“百搭”，和任何一个穴位相配，都可以增强治疗的效果。
肩井穴比较好找，它位于肩关节与脖子边缘（头向前伸，颈椎最突出的部位）的中点处，位于肩部最高的地方，它与乳中穴（位于乳头中央）处于一条垂直线上。可以用手指在此处进行按压，也可以用按摩棒等轻轻在此处敲打。用指腹按住此穴，然后慢慢旋转肩膀（注意上臂要与肩膀同高，旋转角度要与前臂成直角），也可以起到相同的刺激作用。刺激此穴的时间与按摩手三里穴相同。平常我们累了，经常敲打肩部，其实就是为了刺激肩井穴，以加速气血的运行，从而使肩部更加舒服。
因此，按摩这两个穴位不仅仅对那些肩臂易酸疼的老年人有效，对年轻人的肩部不适同样有帮助。由于长期坐立办公的原因，或者经常使用鼠标、敲打键盘，“鼠标手”“四十肘”都成为现代白领常见的疾病，而且动不动就会感觉肩膀酸疼、手臂活动受限。这时，可以按摩这两个穴位，很快就可以取得效果。我有一次就是因为用电脑写文章时间太长，以致手臂抬举都发生困难。后来击打手三里及肩井穴十多分钟，手臂就可以活动自如了。后来我经常击打，肩膀再也没有感到不舒服。所以，您在有空的时候也别忘了经常按摩这两个穴位，既可以保健，又可以治病。
但愿我这里所讲的养生方法可以给您的生活带来一些便利。以后，遇到个小病小灾的，你再也不用跑冤枉路、花冤枉钱，自己就可以调理了。人体的奥秘还有很多，还是让我们一起来慢慢学习、探讨吧！这可是会让你我受益终生的呢！