针对疾病：腿发软，脚没劲儿
适宜人群：中老年人
操作方法：每天按摩犊鼻穴3分钟，或者用艾条灸10～15分钟。长期坚持。
经常会看到一些老人，走了没几步路，就感觉腿发软，要找个地方坐下来休息。上下楼梯的时候更是吃力，腿脚不利索，使不上劲。严重时甚至要扶着旁边的栏杆才能迈步子。这时候，听到最多的感叹就是“岁月不饶人”。可能也是因为这些原因，让他们明白了健康的重要性。所以，公园里、广场上清晨起来锻炼的几乎清一色是老年人。
可是这健康不是光明白它的重要性就可以了，还得掌握正确的健康知识，学会正确的养生之道，否则的话，可能适得其反。这不，前几天，我心血来潮起了个大早，去小区附近的公园早练，结果看到很多老人在那里做下蹲运动，一问才知道他们这是在活动膝关节呢！一位老人还笑呵呵地跟我说：“‘树老先老根，人老先老腿。’我们老了，腿脚活动不灵便，所以得多活动活动腿脚，尤其是这膝盖，不活动不行啊！”
看着老人认认真真的样子，我真是不知道该说什么好。下蹲运动看似有助于膝关节活动，可实际上，它对膝关节的磨损更厉害。因为老年人不比年轻人，气血较虚。而腿脚距离心脏又远，气血很难到达。气血就相当于我们人体的润滑油，老年人的膝盖大多都有不同程度的磨损。如果在气血不足的情况下再做下蹲运动，非但起不到锻炼的效果，还会使膝盖造成进一步的磨损。
听完我的诉说，他们目瞪口呆。没想到自己不但没有锻炼到膝盖，反而帮了倒忙。有的就问我，到底怎样才能使腿脚更灵活呢？
我告诉他们，办法特别简单，那就是每天抽出一定的时间来揉揉犊鼻穴。有的人就跟我较真了，就这么一个穴位就可以让自己的腿脚灵便了，听起来好像天方夜谭。反正离上班时间也早，我便给他们解释起来。
这首先得从膝盖的活动条件来说。膝盖要活动自如，需要两个条件：一是膝关节周围起固定作用的肌肉结实紧绷；二是起润滑关节作用的关节积液正常。膝关节周围的肌肉，也就是韧带的作用就是使关节固定。它属于肝系，其特点为滑。而起润滑作用的关节液的来源为肾水，只有属于肝系的韧带和起润滑作用的肾水相互作用，膝关节才能正常运动。也就是说，只有腿部的肝经和肾经气血通畅，我们才能健步如飞。如果关节内的物质偏离了它的特性，膝关节就会发生病变，比如膝盖痛、腿脚不利等。犊鼻穴位于膝关节囊髌韧带的中点。从名字上看，“犊”就是小牛的意思。我们常说，“初生牛犊不怕虎”，犊鼻穴也就是取“有力量”“气血旺盛”的意思。它为胃经上的穴位，这个穴位有一个作用，那就是冲刷穴内的脾土微粒，使穴内的五行气血只保留属于肝肾二经的气血。腿部的肝经和肾经气血通畅了，膝关节周围的肌肉和关节积液也就正常了，腿脚自然也就可以正常活动了。
听完我的解释之后，老人们都心悦诚服。有位老爷子性子比较急：“说了这么多，你说的这个穴位究竟在哪儿呢？”我告诉他们，这个穴位很好找。屈膝盖时，膝盖内侧和外侧各有一个窝，内侧的叫内膝眼，外侧的叫外膝眼。犊鼻穴就躲在外膝眼中。每天早起锻炼时，抽出3分钟的时间来按摩一下犊鼻穴，要不了多久，你就可以健步如飞了。当然，也可以用艾条灸10～15分钟，这样也可以取得相同的效果。
听完我的话后，老人们连连点头。另外，就是要做好膝盖的保暖工作。现在很多年轻人得关节炎就是因为不注意这点，我们经常看到一些爱美的女士，大冬天也会穿裙子。尽管这样可以让自己看起来更优雅，但对健康是极为不利的。因为按照中医的理论，“膝为筋之府”。它有一个特点，那就是“喜温恶寒”，它是十分怕冷的。一受寒，就有可能引起腿部僵硬、膝关节寒痛等症状。老年人由于气血较弱，所以自我调节能力和适应能力较差，因此在生活中就更应该注意膝部的保暖了，否则膝盖很容易就会向你提出抗议。在春秋季节，早晚温差较大，您上身可以穿得薄一些，但下身衣物最好不要立即减掉，等气温稳定了，才可逐渐减少，以免腿部受凉。另外再教年轻朋友一个避免膝盖受凉的小秘诀，那就是利用保鲜膜。穿好秋裤之后，可以用保鲜膜绕着膝盖围上几圈，之后再穿上其他的衣物。也可先用热毛巾等对膝盖进行热敷，再擦上一些红花油，然后再用保鲜膜缠绕。这种方法不仅保暖效果较好，腿看上去也不会显得那么臃肿老人们听到这儿连声说好，说从我这儿不但学到了治疗自己膝盖疼的治法，还学到适合家人用的膝盖保暖法，希望我今后再多教他们几招儿……
树有了强壮的根系，才会枝繁叶茂。腿脚好健步如飞，也才能更加长寿。膝盖是我们人体的动力源，我们一定要好好保护，只有这样，你才能像山顶的那株万年松一样，充满健康和活力！