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合理的饮食习惯，可以形成人体对营养吸收的良好状态。父母一定要让孩子遵循定时定量的健康饮食方式。
《黄帝内经》中说：“饮食有节……故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”所谓饮食有节，是指饮食要有节制，不能随心所欲，要注意饮食的量和进食时间。合理的饮食习惯，可以形成人体对营养吸收的良好状态。如果在饮食上马虎从事，不定时、适量，则有可能导致人体对营养吸收系统功能的紊乱。所以，父母一定要让孩子遵循定时定量的健康饮食方式。
1.饮食定时促消化
饮食定时是指进食宜有较为固定的时间。定时进食，能增加孩子的食欲，从而保证其获得足够的营养素和热量。孩子有规律的定时进食，可以保证消化、吸收机能有节奏地进行活动，脾胃则可协调配合，有张有弛。食物则可在机体内有条不紊地被消化、吸收，并输遍全身，于身体是大有好处。如果食无定时，或零食不离口，或忍饥不食，则会使胃不断存留食物和消化食物、胃肠时刻处于紧张状态，得不到必要的松驰，这样就会使孩子食欲逐渐减退。长此下去，就会导致其消化功能紊乱而得胃肠疾病，有损健康。
人在进食以后，食物在胃里都会停留一段时间才能被消化。一般来说，水在胃中停留10分钟左右，碳水化合物停留2小时左右，脂肪及蛋白质停留的时间要长一些，一般混合食物停留时间不会超过4～5个小时。孩子的胃肠功能尚未发育完全，胃容量较少，食物在胃内停留3～4个小时就会被“排空”。孩子需要定时定量进食，这是根据他们的营养需要和胃的容量，食物在胃中排空时间，他们的活动量以及饮食习惯来确定的。对于7～11岁的孩子，胃每天可容纳食物量2100～2300克，随年龄的增长，胃容量会逐渐增加。因为一般食物在孩子胃内会停留3～4个小时，所以孩子以每餐相隔3～4个小时为宜。
2.每餐只吃8成饱
饮食要适量，是说吃东西不要太多，也不要太少，要恰到好处，饥饱适中。人体对饮食的消化、吸收、输送，主要靠脾胃来完成。进食定量，饥饱适中，恰到好处，则脾胃足以承受，消化、吸收功能运转正常，人便可及时得到营养供应，以保证各种生理功能活动。反之，如果饮食过多过少都会损伤脾胃。脾胃功能损伤，则气血生化无源，必然导致疾病的发生。
孩子在面对食物时自我控制能力较差，看见好吃的、喜欢吃的就使劲吃。而有些父母也错误地认为孩子爱吃某种食物，就是身体缺少某种食物的营养，对孩子也就不加阻止，久而久之，结果孩子吃出毛病，才后悔不已。
父母给孩子吃东西时一定要掌握量，并不是越多越好，养生的根基是“饮食有节”。现代医学认为，适量饮食可以延长寿命，即每餐只吃8成饱。许多科学家推论，人类如果采用“少吃”这种饮食模式，概率寿命可望增加20～30年。为什么僧侣和隐居者当中长寿者特别多？这和他们饮食适量关系密切。
有人曾计算过，一个人的一生，若以平均70岁计算，每人要吃进60～70吨食物。人的胃肠和其他器官一样，工作是有一定规律的，它们的承受能力也是有一定限度的。如果违反了它的规律和承受能力，人就必然要出毛病。唐代大诗人杜甫之死，就是一个活生生的例子。安史之乱平定之后，他坐船从四川回老家，但由于突涨洪水，被困在洞庭湖中。后来有人知道此事后，便送去酒肉，杜甫在饥饿中暴饮暴食，结果这位大诗人与世隔绝了。
作为父母，要根据孩子的食量给予适量的饭菜，并坚持要求他们顿顿吃完。千万不能一味要求孩子多吃，更不能依着孩子爱吃多少就吃多少，一顿饱一顿饥，然后用零食填补，这必然会影响孩子下一顿的饮食，慢慢养成不良的饮食习惯！
为了孩子的健康发育，父母要为孩子建立合理的饮食原则，也就是说，每天进食的次数、时间以及每餐的食量都要有合理的安排。改变“早餐被忽略、午餐在流浪、晚餐太丰盛”的现状，定时定量用餐。中医学认为，一日之中，机体阴阳有盛衰之变，白天阳旺，活动量大，故食量可稍多；而夜暮阳衰阴盛，即待寝息，以少食为宜。
小事也很重要
培养孩子按时吃饭莱坞习惯最好从哺乳期开始。孩子出生后，要慢慢从“饿了就喂”有意识地向按“顿”吃过渡。另外，在添加辅助食品的过程中也要注意调节好“稀”和“稠”的间隔喂法，使孩子从以吃奶或吃奶粉为主逐渐过渡到以面，粥，饭等作为每顿主食，而以稀的奶和饮为辅的吃法，，逐渐形成1日3餐定时吃饭的状态。