在运动锻炼前进行充分的准备活动对于锻炼者来说是非常重要的。高血压病患者中有些运动活动爱好者就是由于不重视锻炼前的准备活动，而导致各种意想不到的意外情况的发生，不仅影响锻炼效果，而且影响锻炼兴趣，对运动产生畏惧感。因此，每个高血压病患者在每次锻炼前都必须了解保健须知，做好准备工作。而热身运动则是高血压病患者运动前必须要做的。
热身运动能使人的体温上升，而且只有通过由低强度的运动准备渐渐地过渡到运动状态，身体才会为消耗更多的体力运动做好充分的准备。热身能帮助心脏防止偶发的非正常心律；热身有利于渐渐地加快血液流经心脏的速度，以适应较高心率时的需要，因为运动的心脏需要充分的氧气和营养。很多人轻率地认定，做不做热身运动无关紧要，这种想法是错误的。尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受负荷重的大动作。而任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活易动。
高血压病患者最好的热身运动是轻松慢走一会儿，从适当的速度开始，5～10分钟再慢慢加速。
特别关注
高血压患者运动忌幅度过大
高血压病患者在进行运动锻炼时，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。多数老人由于患有多种慢性病，运动锻炼时更应注意，最好在医生的指导下进行锻炼。