1）学会通过各种方法放松。譬如休息片刻，呼吸新鲜空气；打盹会取得意想不到的效果；进行深呼吸，将心中的抑郁都呼出去。
2）“轻运动”有助于消除紧张感。例如随地做个伸展运动，使全身的肌肉放松下来；闭上眼睛，用手指按摩头部和颈部；用走路代替坐电梯；甚至安静地听听喜欢的音乐，也是明智的做法。
3）自娱自乐，自己排压。给自己安排一个娱乐活动，例如钓鱼、爬山、郊游，甚至是去KTV高歌几首，都可以把心中郁结之气排放出去。
4）转移压力，释放压力。换个环境，一切可能就会不一样；做做体育运动，大汗淋漓后，压力也随之减轻许多。
5）顺其自然。当遇到自己不能控制的烦心事时，就告诉自己随它去。过多考虑只能给自己平添压力，自寻烦恼。
6）自我肯定，自我鼓励。自己要经常给自己打气，增加自信心，相信自己完全有能力解决这些问题。
7）休养生息。当自己的事情解决不了的时候，不妨帮助别人做些不相干的事情，既可以暂时摆脱烦恼，又可以得到同事、朋友的感激和赞赏。而这期间，也许自己茅塞顿开，就想到解决的办法了。
8）宽待他人。要时刻看到别人的优点，不要过分挑剔，要知道，每个人都有缺点。能够看到并承认他人的优点，是一种美德。即使你完全正确，做些让步会让你的人际关系更好。而给别人留余地，就是给自己留余地，让自己更从容。
9）脸皮厚点。不要把受到的批评个人化，更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安。即使自己受到评论，也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。另外，受到批评而心情沮丧时，不必为了充“男子汉”的门面，而把所有的话都闷在心里，找个好朋友或者亲人来诉说，一来可以缓解心中的压力，二来，他们也许会给你一个好的建议呢！
10）生活工作要分开。工作的不开心，不要带到家庭中来；而生活中的不如意，也不要让它影响工作。生活有生活的乐趣，工作有工作的愉悦，把二者分开来，总可以享受到其中的一个所带来的好处。
11）寻求帮助。不要认为自己能够做好一切事情，如果遇到力所不能及的事，最好能请别人帮忙。
健康课堂：
高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，例如：“久别亲人团聚”、“摸彩中了大奖”等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度亢奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。