面对沉重的工作和生活压力，越来越多的中年男性觉得自己活得太累，面对生活变得焦头烂额，手足无措，更有甚者竟然以消极的态度对待问题，酗酒、赌博、吸毒，以寻求解脱。然而此时，你是否想过要改变自己的生活状态呢？为此，我们为中年男性朋友提出以下几条建议：
1）学会向别人倾诉：在遇到困难时，男人要么将问题压在心理，要么寻求精神刺激，这些方法不仅不能解决问题，反而会可能会增加患病的机会。因此中年男性要善于向妻子、朋友倾诉自己的苦衷，缓解心理压力。
2）重新审视自己的生活：许多男人认为自己一旦失去工作，就没有颜面在社会上立足了，这就会产生无形的压力。其实，生活可以有很多选择，条条大路通罗马，上帝在给你关上一扇门的同时，也一定会为你打开一扇窗。
3）学会适当地放弃：现实生活中，衡量一个男人是否成功的标准，常常是他的事业是否成功，对中年男性更是尤甚。但是，这并非就认为一个男人要时刻按照这个标准去做，比如生病时暂时脱离岗位，放松身心，该放手时就放手。适当放弃，并不等于就是无能。
4）让身体保持最佳状态：男人通常都不注意保养，即使患了病，也经常用自我安慰的方法推迟去看医生的时间。事实上，只有让身体保持最佳状态，情绪才会好，身心才更健康。
5）保持和谐的家庭关系：生活中能给男人最有力支持的，通常都是他们的另一半。不和谐的家庭关系会让男人处于内外交困之中，心理自然也会有阴影。将爱人真正当成生命中的另一半，共同分担家庭和生活中的压力，男人也许就能获得轻松惬意些了。
健康课堂：
自卑感是一种普遍的心理现象，没有自卑感的人几乎不存在。不同的是，有的人仅在人生的某一阶段产生自卑，而有的人的自卑感却会贯一生。男性朋友应正确认识自卑，早日克服，从而让自己成为一个自信的男人。