一个忧郁的人，是因为习惯了忧郁，所以总是忧郁。如杞人忧天——杞人就是习惯了忧郁的人，忧郁的人凡事忧郁。
一个快乐的人，是因为习惯了快乐，所以总是快乐。如有的人总是乐呵呵，这是习惯了快乐的人，快乐的人凡事快乐。
快乐是一种习惯，忧郁也是一种习惯。快乐的好习惯可以建立，忧郁的坏习惯可以改掉。改掉忧郁的坏习惯，从建立培养快乐的好习惯开始。快乐的好习惯建立之日，就是忧郁的坏习惯改掉之时。
建立养成快乐的习惯，虽然不是一朝一夕的事，但只要坚持下去就可以达到目标。这就是遵循快乐之道，快乐法则，在潜意识里经常暗示提示自己，在显意识中一点一滴做起。久而久之，习惯的巨大力量主导了你的思维、情绪和行为，就会从一个有忧郁习惯的人，转变成有快乐习惯的人。
习惯成自然，养成快乐的习惯，快乐就成了自然。所以说，一个快乐的人他习惯于快乐，所以他快乐。所他总是快乐。
快乐是一种习惯，习惯成了自然，你的快乐就会到永远。
一位女士因为坐月子，需要人手帮忙，这时候母亲来了，可是母亲的来临并没有让她得到彻底休息，反而弄得她神经紧张。
有一回，娃娃哭了，她正在厨房清理奶瓶，母亲早已抢先一步抱起娃娃，然后说：“你看，孩子在哭，你也不会赶快来。”
听到这些话，她突然觉得头晕目眩，不由自主地转身就要走回厨房。就在转身之际，她想起从小只要被母亲责备，她就是咬紧唇边，一言不发地转身回卧室。如今，已经长大成人的她，哪能继续压抑自己呢？
当下，她鼓起勇气，走向母亲，伸出双手，然后说：“来，妈，娃娃给我，她刚喝过牛奶也换过尿布，应该没什么事，我会注意，有需要的时候，我会请您帮忙，请不要在孩子面前责怪我。”
另一位是面临联考压力的重考生，他很想搬离家里，因为只要稍事休息，看一点电视，父亲就嚷着：“整天只看电视！”如果趴在书桌闭目养神，母亲又把他叫起来：“你这样怎么考得上？”
有一天，你母亲又为了他正在客厅争吵，他一怒之下冲到客厅，本来要大声发汇，可是当他看到父母亲愣而惊吓的神情，他整个地瘫软在沙发上，然后泪流满面。最后，了慢慢地，一句一句地把心中的话说出来：“请不要再给我压力了，我知道你们为我好，可是这样管教我，根本让我透不过气，我很希望你们给我支持，对我说鼓励的话，相信我正在努力中……。”
有一位女士每到周末就开始头痛，她的先生常说：“每次要回妈妈家，你就装病。”她一听到更是生气——做先生的，怎么可以这样不体贴呢？
在“身心灵整合”课程中，她进入“压力探索”，才发现先生讲的话是有部分的道理，确实是每当婆婆打电话来催他们周末回去时，她就开始头部隐隐作痛。
事实上，她不是故意装病，但是每个周末都要“回婆家”的压力和“头痛”之间却有着微妙的关连。再细究之下，原来“回婆家”代表着在煮好几顿饭菜、要整理婆家的厨房；还有当公婆、先生、小叔和小姑一家人在客厅欢叙天伦之乐时，她插不上嘴，同时还要照顾五个奔来跑去的小朋友。
探索至此，她终于明白头痛的原因，她也做了个决定——看重自己心理和身体调养的需要，也看重小家庭夫妻、亲子单独相处的需要，必须当面和先生沟通“如何适量地回婆家”。
有一回，“身心灵整合”的课程里，难得地出现了一位祖母级的学员。将近七十岁的她，仍有心成长，她说：“我希望改善和媳妇的关系。”
原来过去曾经有一段时间，媳妇和她有说有笑，还常陪她逛街。可是近一年来，不街道为什么，媳妇竟然对她冷冷淡淡，让她摸不着边际，也觉得相处起来有压力。
为了让她有机会从多角度来了解媳妇的心态，每位学员都“角色扮演”为媳妇，来说出可能的内在声音。
有位说道：“妈妈，如果哪一顿饭你不回来吃，可否提前通知我，免得多煮了，我还要吃剩饭。”
有位说道：“不是我故意不理你，主要是最近我和先生相处有困难，所以心情不好。”
有位说道：“妈妈，你做人很好，只是不习惯表达谢意，这点让我觉得很汇气。”
还有多位学员也是从媳妇的立场说出了可能的误会。结合大家的说法，这位婆婆想通了，她说：“可能是有什么事让她不高兴，可是有什么方法让她把话说出来？”
模拟的“媳妇”叉开口了。
有的说：“妈妈，我是晚辈，有些事情我怕说了会得罪你，所以不敢说。”
有的说：“妈妈，其实有些事我已经提醒过你，只是你听不进去，所以我也不想再说了。”
另有一位说：“我是看你常心事重重，没有笑容，所以不想增加你的心于是负担。”
诚心诚意要成长的婆婆终于决定——回家以后要改善自己的态度，主动去和媳妇沟通，而不是闷在心里，等待媳妇来说明。