这位女士打这以后坚持记日记，通过记日记来克服自己的烦恼，遇上自己爱猜忌的事，便在日记里自己说服自己。她曾在一篇日记里写道：“今天我在楼梯上向某局长打招呼，可某局长阴着脸，皱着眉头，理也没理我一声。我想他态度冷漠不是冲着我来的，八成是家里出了什么事，要不然就是挨了上级的批评。”她在日记里这么一写，心里的疑团一下子烟消云散了。她还在另一篇日记里提醒自己：“我翻阅上月的日记，发觉那时的烦恼现在完全消失了，这说明时间可以解决许多问题，也包括烦恼在内。如果以后我遇上新的烦恼，就要不断地提醒自己：现在何须为它烦心，我何不采取一个月后的忘却状态来面对眼下的烦恼。”她坚持写了8年日记，心理抗病功能增强了，后经医生检查证明，血压正常了，心脏病也好了。
把烦恼写出来，不仅可消除烦恼与忧虑，还可调适心理健康，这种好事何乐而不为呢！？
8如果你想赢，结果就能赢
积极向上的心态，是一种不可抵抗的力量。“我想赢，我一定要赢，结果我赢了。”一个人拥有这种心态力量会达到任何希望的正当目的，当然，包括控制身体疼痛和心理疼痛。
许多人宣告他们自己终身囚禁于心灵的监狱中，却不顾这个事实：他们是带着钥匙进入监狱的，他们不知道自己带有这把钥匙，这座监狱就是他们在自己心理中建立起来的自我消极心态。
恐惧的黑兀鹰在哪里盘旋，哪里就会有什么东西睡着了需要被唤醒，或者某种死了的东西需要被掩埋。
笔者的朋友中有一位青年售货员，他在工作时常常使用卡耐基的自我激励警句以控制自己的心态。他是一个十八岁的大学生，只在暑假期间到保险公司去做出人训保险单的销售员。在两周的理论训练期间，他学到了不少东西，其中有：
①一位销售员在离开销售学校后的最初两周内所养成的习惯，应在他的事业中保持不变；②当你有了一个销售目标时，你就要不断努力，直到达到这个目标为止；③力争上进；④在你需要的时刻，要用自我激励警句，如“我觉得健康，我觉得愉快，我觉得大有作为”
去激励你自己朝着预定的方向前进。
他在有了一些销售经验之后，就定了一个特殊的目标——获奖。要想做到这一点，他至少要在一周内销售一百份保险单。
到那一周星期五的晚上，他已经成功地销售了八十份，离目标还差二十份。这位年轻人下定决心：什么也不能阻止自己达到目标。他相信：人的心理所能设想和相信的东西，人就能用积极的心态去获得它。虽然他那一组的另一位销售员在星期五就结束了一周的工作，他却在星期六的早晨又回到了工作岗位。
到了下午三点钟，他还没有做成一笔买卖。他受过这样的教育：交易可能发生在销售员的态度上——不在销售员的希望上。
这时，他记起了卡耐基的自励警句，满怀信心地把它重复五次：“我觉得健康，我觉得愉快，我觉得大有作为！”
大约在那天下午五点钟，他做了三次交易。这距他的目标只差十七份了。他记起了：成功是由那些肯努力的人所保持的。他又热情地再重复几次：“我觉得健康，我觉得愉快，我觉得大有作为！”大约在那天夜里十一点钟时，他疲倦了，但他是愉快的：那天他做成了二十次交易！他达到了他的目标，获得了奖励。
只要你有赢的心态并去努力，那么你就一定能成功。
不断的努力能把失败转变为成功。积极的心态能使你向成功更进一步！
9不要浪费你的储能与活力
假使你遭遇了一件不幸之事，或做了一件大错事，你当然应该尽力设法挽回与补救。但在你已经尽了你的全部心力以后，就应立刻将那事永远地抛开，不要让它的尸骸仍来拖住你的脚！永远不要容许一切死掉和应该埋葬掉的东西再来扰乱你的心境，以致日后在无谓的追悔与悲哀上浪费你的生命资本。
凡是足以减低你的储能与活力的事，你都不应接近、不应做。要常常这样问自己：“在这件事情中，有无可以增加我的能力、裨益我的事业，可以更强旺，更有效能地从事工作的地方？”
“储能”原文是Energy，是物理学上的名词，也可译作“潜能”。
煤可以发电生热。但一吨煤中有将近三分之一的储能，是不能达到热度而在中途耗去。想出一个适当的方法去补救此种储能的浪费，正是现代科学家的一大问题。
一个青年人在刚踏入社会时年富力强，精神和肉体都充满了大量的活力，他觉得，在他的生命中简直蕴藏着无限的生命储能，他相信他可以用这生命储能，做出神奇伟大的事业。他相信，他可以将他的生命储能全部化作光明——事业。
他这样自傲他的青春与活力，似乎以为他自己的储能与活力，是取之不竭、用之不尽的，所以就在各种地方，不知爱惜地浪费他的生命储能——烟酒征逐、饮食无度、不良的生活、贪懒与奢侈的习惯、工作的不认真——都在摧残、减损他的生命储能。直至最后，他会大吃一惊地自问：“我的储能所发生的电光在哪里呢？难道我所发生的，只是这种昏暗的蜡烛之光吗？”
他会很惊异地发现，虽则自己原来有着丰富的储能、活力，但所发生的光辉还不足以照亮自己的道路，更别提照亮世界了！他以前自负他的能力能大放光明，照亮世界，现在连他自己的周围也缺乏光明，因之不免颓丧了。事实上，他的储能本来是可以化作种种大事业的，可惜已经在中途被白白浪费了。
一个青年在一夜之间，将他父母辛勤积累的万贯家财，一掷而无吝色。这在我们看来，是一件何等可怕的事。然而青年人往往不知自爱地掷去自己原来可以化作种种事业的宝贵的潜力，浪费自己宝贵的储能，我们对之将作何感想？金钱的损失，哪能比得上生命力的损失？万贯家财，即使和我们的一小部分的宝贵的生命力相比，算得什么？
每日检阅一下自己的储能、活力，是到哪里去的？检阅一下，有多少的储能、活力，是在无谓的地方浪费掉的？恐怕你常在忿怒、怨恨及不快意中耗去你不少的活力吧！这些足以摧残你的神经，使你失去你同他人之间的欢乐，而对你没有丝毫的益处。一度的“发脾气”的结果，其损伤神经系统的程度，恐怕要超过做一天苦工时所受的伤害。所以常常发脾气，无异于开放生命的闸门而让储能、活力尽量流失！
当老板和领导的人，请检阅一下，每日对雇员发脾气、叱责、吹毛求疵，对于自己的事业可有丝毫的益处？当然不会有！这仅足以丧失你自己的自制、自尊与精力，丧失你的雇员对你的好感与尊敬而已。
有一部分人浪费掉大量的储能和活力于无谓的忧虑、烦恼、不安宁上。他们在未做某事之前，心中先在反复预感那事、想那事、做那事了，所以到了真要做那事时，精力和热忱已所剩无几。他们好像是一架救火机，由于中途走漏，所以最后已不能喷射出扑灭火焰所需要的水了。
凡是足以摧残你的储能、活力的，你都应当排除。
假使你要在世界上做些事业、留些痕迹，要在文化的进步中尽些力，你必须要摈弃一切足以浪费你的生命储能与活力的东西！
失掉的金钱可以复得，但浪费掉的储能、活力却不能再得，还损害自己的品格，埋没人生中最高贵的东西。
10把光线放进去，黑暗自然会逃走
我们不能赶走室内的黑暗，我们只需把光线放进去，这样黑暗自然就会逃走！
凡是真正伟大的人都掌握相辅相成、相克相灭的原则，就像医生用抗菌素一类的东西去消灭侵蚀他身体的细菌一样。知道怎样去用乐观的思想消灭各种烦闷、罪恶的思想，并从而统治他的精神国土，主宰他的种种情感。
同样，掌握了成功学法则的人，他也知道怎样用乐观来抵消失望和颓废。他知道乐观的思想会战胜悲观思想，和谐可以去除混乱，健全思想可以消灭病态思想，他知道爱的思想可以赶走悔恨、嫉妒、报复的思想。
我们许多人往往因为不懂得心理健康学而心胸染毒。我们的精神时常受毒，而又不知如何防御。但在将来，每个聪明的人必能知道怎样用对症的药品来医治精神毒素。我们发现，用积极的思想去抵消种种消极的思想，是如拧开了冷水管去调节沸水的热度一般容易。
我们将能决定我们思想的温度，像决定水的温度一样；假使我们的头脑由于动怒而发热，我们可以开放爱的思想、和平的思想，怒气的热度自然会全消了。
在爱的面前，恨是一刻不能生存的，宽恕的力量会抵消嫉妒与报复的心理，它们是不能同时存在的。
大部分的人不幸，就在一味想驱逐心中的“不好”，而不知用“好”来抵消“不好”。他们想赶走心中的恨，但不知求助于它的抵消剂。
许多人都以为，人的思想只产生或影响于胸部。其实，事情不是那样简单。生理学家已经在盲人的指尖上发现有灰色的脑质，盲人能够辨别织品、钱币甚至各种颜色及影子，这些都显示出思想不仅仅限于脑部。
人体中的亿万细胞都为亲和力所密切地联系着，凡足以损害或扶助一个细胞的，也足以损害或扶助全体细胞。所以一个人思想的性质，可以使全体细胞受害或得益。
已经有试验显示，一切不良的思想都可以损害细胞的生命。有时一度发脾气之后，竟需数星期的工夫，才能使受损害的神经系统恢复其完整。无数的试验结果告诉我们，一切健全、愉快、向上、乐观、积极的思想，可以改善全身细胞的生命。这些思想细胞，有创造的功用；与之相反的思想，则有破坏的功用。
人类心理的试验证实，凡是忿恨、恶毒、颓废的情绪，会在人的身体系统中，产生出有损害性的化学混合物质，有时是十分有毒性的。凡和善、快乐的情绪，却能产生有滋养价值的化学混合物质，增强细胞的活力去制造“能力”。
“每个坏的情绪，都能在人的身体组织中，产生一种相应的不良的化学变化；每个好的情绪，则能引出一种促进生命的变化；每种思想都能使脑部细胞的结构产生一定的变化，有时是永久性的。”
正像化学的方法可以除去一切水中的污秽一样，人是可以用健全的思想除净心中的任何污秽、恶毒的思想的。
记住，一切不健全的情感、矛盾脆弱的思想，都是健全心理受毒的症候。但对症药剂——医治错误思想的药品就是真理，医治内心矛盾的药品就是和谐。对此不必请医生，你们有你们自己的药方，一旦学得了精神化学的秘诀，就能随时医治每种毒害心理世界的毒素。
假使你能够将各种真诚、美丽、有益的思想留在心头，这些思想就会自己繁荣起来，并且净化你的精神世界，提高你的生命质量。
11保持平常心，少一些躁动不安
保持一颗平常心，要做到这一点很不容易。不以物喜，不以己悲，方是人生的高境界。
你应该坚信：你的生活既然已经很美好，它会继续美好下去，事情本来就应该是这样；你完全没必要去想它的相反面。即使真的发生了麻烦，你也应该相信自己的处理能力。麻烦还没有到来，你却先把自己击倒了，这并不明智。
生命对每个人而言只有一次，为了使它更有意义，我们应该自信而不是自卑；我们应该积极地看待它而不是消极被动地看待它；我们应该有一颗平常心，而尽量少一些躁动不安。
有的人，本来一直过着美好幸福的生活，令人羡慕。可是他们自己却偏偏在这时候有了这样的念头：我们是不是太安逸了？是不是太顺利了？这是否预示着什么？这种想法一旦播下了种子，就会迅速地生根、发芽，最后成长壮大，到后来，以至于他们开始感到极度的不安和焦虑。走在大街上，他们会想：我会不会被汽车撞上或是遭歹徒劫持？于是急匆匆地跑回家。
可是在家中也不能平静，要是家里突然有一天遭到盗窃怎么办？于是他们赶紧把存折藏好。
事实上，人被汽车撞上的几率毕竟是极小极小的，根本没有必要为之担心；发生盗窃案的几率虽然稍大一些，但也并非想像中的那么可怕。无缘无故地“杞人忧天”，只会徒添自己的烦恼。
有的人，当面对日思夜想终于到手的财富时，他们反而不知怎样去利用。这时候他们反而感到一种恐惧。为了驱赶这种内心的不安，他们到处寻找刺激，花花绿绿的夜总会、俱乐部里，留下了他们奔忙的身影。甚至，他们觉得还不够刺激，于是他们赌博、吸毒……有这样一个故事：
一个富翁家里总是吵架，鸡犬不宁。但富翁的邻居，一对穷夫妇，虽然粗茶淡饭，却其乐融融。富翁看了感到很妒忌。“他们过的也太好了，我得想办法给他们添点麻烦。”他想。办法终于有了。一天晚上，他偷偷把一个金元宝扔进了那对穷夫妇的院子里。那对穷夫妇第二天捡到这个金元宝时高兴得不得了。面对这飞来的横财，他们非常激动。
可是一会儿就犯愁了：这金元宝肯定是别人掉的，要是被别人知道自己拾到了，那可太不好办了。拿去买东西，肯定很容易被人怀疑。于是他们决定先把它藏起来再说。可是藏起来之后，还是忍不住担心哪一天会有人找上门来索要。就这样，他们俩从此变得惴惴不安，夫妇俩也常为一些琐事吵架，平日和睦的气氛就这样被破坏了。
这种事很奇怪吗？一点也不奇怪。报纸披露的那些大贪官，你以为他们过得很快乐呢？恰恰相反。诚然，他们有丰富的物质享受，但这些并不能弥补他们精神上的担惊受怕和空虚。许多贪官被捕后承认：他们有时睡觉都睡不安稳，总担心有一天警察会突然出现在他们面前。
一位事业有成的人说：“能睡个安稳觉，也算是一种难得的享受了！”这句话非常有哲理。
热爱生活吧，它是美好的，它属于你！
平常心也是一种积极的心态，它教会人们平和接受世界万物，不骄不躁，从而登上人生顶峰。