1有啥不要有病
美是必要的，快乐是必要的，爱情也是必要的，但这一切都应该有健康作基础。没有健康的生活是残缺的悲哀的。
众所周知，当一个人饮食习惯不良、操劳过度，然后又长期暴露在有放射线或其他公害的环境下，他的白头发就出现得比别人早。那如果他的饮食非常均衡、每天都有充足的睡眠，而且是居住在一个空气相当新鲜的环境中，是否就可长生不老？当然也是不可能的，除非是你体内的新陈代谢停止了。
同样的道理，癌症也常起因于不明原因，使人防不胜防；但话又说回来，因抽烟或空气污染等致癌因子作祟而提升罹患癌症几率的说法，已经可以获得证实。从另一个角度来剖析，疾病的成因也并不是这么单纯。就算把一个人关在无菌室里，只要他的心情不好，照样会生病。换言之，心理疾病也会引发生理方面的变化。
饮食方面的问题，包括第三世界国民的营养不良，以及先进国家中常见的饮食习惯不良、空气污染、水污染、烟酒过量、缺乏运动与睡眠等。
长期暴露在上述的不良环境下会有什么后果？你的身体当然会受到波及，你对于其他类型压力的“抵抗力”也会比较差。例如一个人长期睡眠不足或饮食失调就比较容易紧张，在生活中各方面出问题的风险也比一般人来得高。这就是为何我们一再强调要以形形色色的诱因来奖赏自己，目的就是要让你这副躯体觉得主人对它不错；如果你虐待它，它也会还以颜色。说来奇怪，开车的人都知道要定期换机油，要定期维修，还不辞辛劳地把爱车美容、打蜡，但就是不肯用同样的胸怀来善待自己。莫非人不如车？
没错，我们这副血肉之躯非常耐用，不会因为你抽了几包烟或是整夜没睡就垮掉，但这并不意味着它就是“无敌金刚”，就可以让你恣意蹂躏个几十年还不出事。倘若你在观念上还不做调整，那迟早会付出代价的，而且可能不会是太久以后的事。
（1）保持健康身体原则之一——注意运动
市场上的健身书籍多如牛毛，我们在这里只告诉你一些很重要又常被误解的观念。首先是要探讨一个你很关心的问题：一个上班的人，每周究竟要有多少运动才算够？比如跑步，这种运动不但可以增加你的肺活量，更能刺激心跳，藉着血压的提高来达到疏通动脉血管的目的。
假如你想靠运动来舒缓过高的压力，那这种强调耐力训练的运动是你的惟一选择。当然还有游泳、打球等许多其他运动方式，但所有这些运动都必须玩到汗流浃背才有用，而且事先最好咨询医师，看看你目前的身体状况是否能负荷得了。三分钟热度在这里是不管用的。
（2）保持健康身体原则之二——注意睡眠
失眠是现代人一个共同的梦魇，特别是对“劳心不劳力”的上班人而言。倘若你的工作性质就是在转椅上坐八个小时，把脑汁榨干后卖给老板，那你最“激烈”的肢体运动大概仅限于动动脑、转转笔、把话筒拿上拿下，万一你又是由司机载送回家，要如何能睡得好？在这种情况下，睡前的运动是有些帮助的。
除此之外还有许多方法可以减少失眠，像睡前来个热水澡、以喝牛奶来代替茶或咖啡、保持室内通风等等。在睡前放轻松将能营造一个更适合睡眠的环境，因此像看看闲书、听听音乐、做爱或是自慰等等都能有效地松弛神经，让你在不知不觉中被周公给掳走。与其在床上翻来覆去，不如下床做点别的事，然后限定自己在某个时间内入睡（比如十分钟）。绝对不要在床上躺个几小时还睡不着，这会使你每晚一看到床铺就联想到失眠，继之而起的就是明显的焦虑症状，恶性循环后就更不可能入睡。
那这十分钟要做什么呢？你可以做点简单的家事，也可听听音乐。做什么都行，就是不要做那种会很耗脑力或体力的工作。回到床上，告诉自己要在十分钟内睡着。万一还是睡不着呢？很简单，依样画葫芦，再下床十分钟。若是你患有重度失眠，就意味着你一看到床就有恐惧症，因此你必须改变这种负面的诱因。也许你第一晚会上上下下个十次、八次，第二晚可能就只需要五六次；过了一周后，或许你上床还不到十分钟就鼾声如雷了。若你在床上辗转难眠是因为脑中有太多杂念，包括你的理想、今天所发生的不愉快事情，那就请你下床把内心想讲的话诉诸纸上。等天亮起床后，你很可能会边看边笑，然后随手扔进垃圾筒。没关系，这本来就不是为了要拮取什么金玉良言，只不过要让你的杂念有个疏通的管道。
你在床上也可以藉着前述的各种松弛法来放轻松。要入睡就好比电脑要关机，最好遵照一定程序来处理，等你的身体与心理都比较适应这种模式后，才不会一看到床就摇头叹息。
（3）保持健康身体原则之三——注意饮食
所谓“留得青山在，不怕没柴烧”。想要摆脱过高压力的纠缠，就先得摆脱病魔的纠缠；而确保正确的饮食习惯，则比打点滴或煎中药补身来得有效。
钱没有人嫌多，但食量却不是愈大愈好。以美国为例，有五分之一的成年男性过胖，总人口的十分之一都超重。其实这种现象先进国家里早已是见怪不怪，而且可能还有恶化的迹象。
傻人还有傻福，但胖子却享受不到什么好处，还可能丧失许多别人都应该有的权益。
一个不具有健康身材的男子可能在工作上就比平常人来得吃力，平添了几分压力；挺着一副啤酒肚，在舞池上大概也少有美女青睐。除此之外，对于因肥胖可能引发的各种疾病，他们也是心里有数，因而常会衍生出压力。很明显的，肥胖只有百害而无一利。
那这是不是意味着只要不过胖就可以笑傲江湖？当然不是。饮食不均衡所带来的后果也十分严重。当一个人的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维他命的摄取量不足时，就会使他容易疲劳、注意力不集中、无法从事长时间的剧烈肢体运动，也会降低对病魔的抵抗力。
换言之，减肥减过头了也没有好处。至于因为维他命摄取不足所可能引发的疾病，你想必很清楚；而这并不是因为吃得太少，而是吃得不对，不晓得哪种食物可以提供哪些养分。
另一种人们常犯的错误就是暴饮暴食，在摄取食物的数量和种类上都是不按牌理出牌。比如一个忙碌的上班人可能早上起床后只喝杯咖啡，中午呢？随便来点什么打发了，有时甚至是以一小包零食来果腹。经过两餐的“断食”，他几乎要饿昏头了，下班后就理所当然来个“满汉全席”。
这种食谱能配合他的工作和需要吗？早上是最需要体力与脑力的时候，他那杯鬼咖啡能提供什么养分？结果是血糖浓度过低，整个人就显现出一副摇摇欲坠的虚脱模样。而到了晚上是最不需要能量的时候，他却疯狂的大祭五脏庙；除非他睡前做充分的运动来消耗这些养分，否则体内所积存的高浓度血糖将持续到天亮，这么一来他早上就更没有食欲口罗。
正确的饮食习惯当然是应该倒过来，把重点摆在早餐，睡前就少吃点。如此不但能配合你的“生理时钟”，也能改变饮食失调的恶性循环，这样你才不会年纪轻轻就累得像个老头一样。
身体方面与心理方面有“唇亡齿寒”的密切关系，就好比当车子走到一半抛锚了，那你哪里也去不了。身体出了问题的后果是非常直接的，将波及到你对其他压力的免疫力，后果不堪设想，因此绝不能掉以轻心，必须建立起一套正确的生活形态。也惟有当你落实了“前轮校正”
的工作后，你才可能在事业与个人生活上得心应手，想开去哪里就到哪里。这是属于“革命本钱”，因为身体是一切美好追求的基础，没有健康的身体一切希望都只能成为泡影。当你有一个健康的体魄，才能战败压力，想拼就能赢。
因此，有啥都不要有病。
2浪费精力甚于浪费金钱
精力是我们最宝贵的资本，浪费了金钱，我们可用精力去再次赚来，浪费了精力告什么来补充呢？
煤可以用来发电，但用煤发电时，一吨煤中有99%的能量是不能到达电灯的，都耗费在机械和电力运输的损耗上，而真正发出光来的能量不过总能量的1%。其中存在的巨大耗费，实足惊人，这也正是近代科学家急欲设法补救的一个大问题。
一个年轻人在刚刚跨入社会的时候，以为自己有着取之不尽、用之不竭的能源。他们相信能利用自己这巨大的精力储备，做出惊人的事业来。他们也希望把一切的精力完全变为促进成功的因素，他们为自己年轻感到自豪，以为他们的能量不会有用尽的一天，所以在各个地方、各种方面不知爱惜自己生命的储能。花天酒地、饮食无度、不检点的生活、奢侈的习惯、工作的不认真等等都可以摧残、减弱他的生命储能。直到最后，他才会大吃一惊，他开始反思过去、开始质问自己：“我生命的储能所发出的光亮到底在哪里？难道我的能力竟然不能发出什么光亮来吗？”
他们会惊异地察觉到，他们原本有着充分的精力，但竟然连照耀自己的光亮都发不出来，更不用说要照耀他人了。原来本可以促成他们成功的力量，就像用于发电的煤的能量一样，已在半路上消耗干净了。
一个青年在一夜之间将辛苦积蓄的千百元浪费掉，固然可惜，但如果他把精力消耗干净，岂不是更可惜吗？两相比较起不，金钱的损失和精力的耗费孰轻孰重？哪样更有价值呢？
我们都知道，金钱损失以后，还有很多补救的方法；但精力一旦消耗就无法收回，而且随着精力的消耗，往往还附带着其他千百倍的损失，比如可能败坏人格，可能会在无形中埋没一个人生命中最宝贵的东西。
有的人因为琐碎的事情而泄漏精力，有的人则由于发怒、抱怨、吹毛求疵而消耗了精力。由于愤怒，有的人在这一方面消耗的精力，竟然要超过职业上所耗费的精力。所以，常常发脾气无异于开启了生命储能的水闸，使你最宝贵的精力尽数流走，这是多么的可惜啊！
凡是一切足以消耗你生命储能和精力的活动，都应当设法排除。如果你发现自己遭遇到了不幸或错误，那么你当设法及时补救和挽回。但在你竭尽全力后，你应该将那件事抛在脑后，不要再多加考虑。千万不要让过去的不幸与错误再来绊住你前进的脚步。永远不要允许一切过去的不幸，一切应该遗忘的东西，再来搅乱你的心境，更不要让这些东西来消耗你的“生命资本”。
为了充沛我们的精力，我们有必要挖掘自己的潜能。在这个问题上，不知你有没有听过一只鹰自以为是鸡的寓言？
寓言说，一天，一个喜欢冒险的男孩爬到父亲养鸡场附近的一座山上去，发现了一个鹰巢。
他从巢里拿了一只鹰蛋，带回养鸡场，把鹰蛋和鸡蛋混在一起，让一只母鸡来孵。孵出来的小鸡群里有了一只小鹰。小鹰和小鸡一起长大，因而不知道自己除了是小鸡外还会是什么。
起初它很满足，过着和鸡一样的生活。
但是，当它逐渐长大的时候，它内心里就有一种奇特不安的感觉。它不时想：“我一定不只是一只鸡！”只是它一直没有采取什么行动。直到有一天，一只了不起的老鹰翱翔在养鸡场的上空，小鹰感觉到自己的双翼有一股奇特的新力量，感觉胸膛里心正猛烈地跳着。它抬头看着老鹰的时候，一种想法出现在心中：“养鸡场不是我呆的地方。我要飞上青天，栖息在山岩之上。”
它从来没有飞过，但是它的内心里有着力量和天性。它展开了双翅，飞升到一座矮山的顶上。极为兴奋之下，它再飞到更高的山顶上，最后冲上了青天，到了高山的顶峰，它发现了伟大的自己。
还有一个故事说的是一位农夫在谷仓前面注视着一辆轻型卡车快速地开过他的土地。他14岁的儿子正开着这辆车，由于年纪还小，他还不够资格考驾驶执照，但是他对汽车很着迷——而且似乎已经能够操纵一辆车子，因此农夫就准许他在农场里开这客货两用车，但是不准上外面的路上。
但是突然间，农夫眼看着汽车翻到水沟里去，他大为惊慌，急忙跑到出事地点。他看到沟里有水，而他的儿子给压在车子下面，躺在那里，只有头的一部分露出水面。
这位农夫并不很高大，根据报纸上所说，他有170厘米高，70公斤重。但是他毫不犹豫地跳进水沟，把双手伸到车下，把车子抬高了起来，足以让另一位跑来援助的工人把那失去知觉的孩子从下面抬出来。
当地的医生也很快赶来了，给男孩检查了一遍，只有一点皮肉伤，需要治疗，其他毫无损伤。
这个时候，农夫却开始觉得奇怪了起来，刚才他去抬车子的时候根本没有停下来想一想自己是不是抬得动，由于好奇，他就再试一次，结果根本就动不了那辆车子。医生说这是奇迹，他解释说身体机能对紧急状况产生反应时，肾上腺就大量分泌出激素，传到整个身体，产生出额外的能量。这就是他可以提出来惟一解释。
要分泌出那么多肾上腺激素，首先当然得有那么多激素存在腺体里面。如果里面没有，任何危急都不足以使它分泌出来。一个人通常都存有极大的潜在体力。这一类的事还告诉我们另一项更重要的事实，农夫在危急情况下产生一阵超常的力量，并不光是肉体反应，它还涉及到心智和精神的力量。当他看到自己的儿子可能要淹死的时候，他的心智反应是要去救儿子，一心只要把压着儿子的卡车抬起来，而再也没有其他的想法。可以说是精神上的肾上腺引发出潜在的力量。而如果情况需要更大的体力，心智状态就可以产生出更大的力量。
另外，为了有效使用我们的精力，我们在做任何事情时，都应做到有条理，有秩序。
工作没有次序、缺乏条理的商人，总易因办事方法的失当，而蒙受极大的损失。他们不知怎样去有效地措置业务；对于雇员的工作，他们不知道好好的安排；做起事来，有的地方不及，但有的地方却过之；仓库里有许多过时、不合需要的存货，也不及时把货物整理一下，结果什么东西都纷乱不堪。这样的商行，必致失败。
一个在商界颇有名气的经纪人把“做事没有条理”列为许多公司失败的一大重要原因。
工作没有条理，同时又想做成大规模营业的人，总会感到手下的人手不够。他们认为，只要人雇佣得多，事情就可以办好了。其实，他们所缺少的，不是更多的人，而是使工作更有条理、更有效率。由于他们办事不得当、工作没有计划、缺乏条理，因而浪费了大量职员的精力和体力，但还无所成就。
没有条理、做事没有次序的人，无论做哪一种事业都没有功效可言。而有条理、有次序的人即使才能平庸，他的事业也往往有相当的成就。
杰克逊是一家公司的经理，不管你在什么时候遇见他，他都很匆忙。如果要同他谈话，他只能拿出数秒钟的时间，时间长一点，他便要拿出表来看了再看，暗示着他的时间很紧。他公司的业务做得虽然很大，但是花费更大。究其原因，主要是他在工作上毫无次序，七颠八倒。他做起事来，也常为杂乱的东西所阻碍。