（1）按擦膀胱经足跟外侧，由上而下刺激5次。
（2）用拇指按压束骨穴，每秒1次，共5次。
（3）在背部中线部位，由上而下做经线刺激5次，再以脊柱为中线，左右分别向外，用手掌或毛刷做局部刺激10次以上。
（4）由双大腿内侧向双脚跟部，用毛刷刺激10次。
（5）沿着肝经循行，从足至腿由下而上按摩，用毛刷或摩擦手掌柔和地做局部摩擦法5次以上。
（6）用拇指刺激双膝内侧血海穴，每秒按压1次，共5次以上。
（7）左、右肩胛骨之间由此而下做经线刺激5次，再从经线向外做局部刺激10次以上。
（8）用手中3指指腹，沿面部下颏、双口角、双鼻侧、双眼球、额部、脸部，如此反复沿线按摩5次以上。
（9）放松肩部，右手作甩手反弹向上时，右腕内侧经下颏弹向左肩上部，再甩手向后，反复做10次。
（10）弯曲右手，并拢于右腰肋侧，手向肩摸作为基本动作，平衡地向后弯退，共做10次。
（11）沿足少阳经，用手掌或毛刷由下而上做轻微的局部刺激。
（12）用拇指指腹按压三阴交60次。
（13）肩胛骨之间至腰部之间的脊背中线，由上而下做经线刺激5次。然后，左、右双侧向外侧局部刺激10次以上。功效：调整脏腑阴阳，行气活血，疏通经络。
说明：（1）至（4）按摩法对青春期前后、妊娠中或产后出现雀斑者效果较好，对妊娠妇女动作不要太大，或请他人按摩。第（5）至（10）组按摩法则对中年妇女、更年期妇女、肥胖者针对性较强。（11）至（13）组按摩法则较适用于体质阴虚火旺、雀斑久治不愈的患者。