金玉良言
你最终的目的是解决问题，而决不是发泄或出气。
假如你刚穿上新买的一件高档时装出门，忽然被身边一辆疾驰的汽车溅了一身污水，你会不会一下子火冒三丈？
无论是谁，遇到诸如此类不痛快的事情，都难免气愤和恼火。在所有不愉快的情绪中，愤怒似乎是最难摆脱的。
生理研究表明，人在发怒时会有一系列的生理变化，如心跳加快、胆汁增多、呼吸急迫、脸色改变，甚至全身发抖。愤怒的人常会在内心演绎一套言之成理的独自，而且越来越生气，最后一下子冲破理智的控制，不计任何后果地一下子发泄出来。
发泄其实是一种最糟糕的方式。你可以想象一下，在失控的情况下的情绪爆发会给你的形象造成多大的破坏，可能会让原来认为你温文尔雅的许多人一下子改变对你的印象。事后你可能也很后悔，觉得不该那么冲动，事情本来可以以另一种方式处理的，但世界上是没有后悔药可吃的。因此我们应该学会控制自己，学会尽量不发火但却把事情解决好。
时刻保持头脑清醒。当愤愤不已的思绪在脑海中翻腾时，请注意提醒自己保持理智清醒，这样你才能避免短视，恢复远见，明智地解决问题。
让自己反应得体。无论发生什么事，也不可放肆地大骂出口。你应该心平气和、不抱成见地让对方明白错在哪里。如果你控制不住自己，事情的结果肯定会是另一种样子，双方大概会弄得两败俱伤，最后事情还是没有解决。
推己及人的思考问题。试着让自己站在对方的角度去看问题，这样你也许就容易理解对方的观点和行为。
转移你的注意力。在受到令人发怒的刺激时，大脑会产生一个强烈的兴奋灶，这时如果你能主动地在大脑皮层里建立另一个兴奋灶，看场电影或逛逛街，用它去抵抗或削弱引发愤怒的兴奋灶，就会使怒气平息。
利用嘲笑自己来泄气。在你的怒气很可能一触即发的紧急关头，可以自己嘲笑自己：“我这是怎么啦？怎么像个3岁小孩子似的。”幽默是卸掉发怒雷管的最好手段。
尽量回避不良情绪。在生活中遇到能引人发怒的刺激时，你可以暂时避开，眼不见心不烦，怒火自然先去了一半。
加强日常心理素质训练。爱发火常常与脾气急躁密切相连。为了克服急躁，你可以学习下棋、绘画、写字、做一些小手工艺品等等，通过这些方法磨炼自己的耐性和柔韧的劲头，久而久之自然会养成不急躁的好习性，不会再轻易大动肝火了。
缓冲一下情绪。在你就要忍不住发泄怒气时，你先深吸一口气，让自己的舌头在嘴里转两下，并在心中默念“不要发火，息怒，息怒”，也会收到一定的效果。
独自出去走一走。愤怒时自己先离开，走入一个怒火不会再被激起的区域，让自己的愤怒冷却一下。自己在寂静的地方走上一会儿，周围的静会让自己心情慢慢平静下来。
要记住，你最终的目的是解决问题，而决不是发泄或出气。