书城保健养生养生就是手边事
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第52章 十指梳头,明目又健脑

健康就像储蓄,不断存钱才能富有。每天抽出10分钟,自己在皮肤上捏一捏、按一按,通过这些简单的方法,就能便捷地向“健康账户”上存钱,这好事,我们怎么能不感兴趣呢?一些人刚到中年,头发秃了,于是着急了,费时费力地四处求医问药,说是亡羊补牢不算晚,可早知如此当初要是给自己储蓄一些健康小点滴不是更好吗?

说到这个秃头,很多人都为此烦恼,据说连高贵的贝嫂维多利亚也为此伤透了脑筋。头发保健常被许多人忽视,造成头发变干,其实解决的方法很简单,每天用十指梳头就能起到很好的保健功效。在用手指梳头时,会使头皮血管内血流加快,进而刺激发根,从而达到护发的效果。每天睡觉前或者早晨醒来,卧床将两手搓热,拍打头顶100下,用十指当梳,从前脑梳到后脑100次,即觉神清气爽,舒服极了。

十指干梳头养发功

十指弯曲,可以将双手想象成一把梳子,慢慢梳理至后脑勺。吸气时用指尖由玄关(两眉间稍上处)向上沿头部中线,经百会穴,向后推至后发际的风府处;呼气时两手放松,向身体两侧用力甩下;如此反复12次。一定要注意力度适中;双手梳头后用力甩下,放松置于身体两侧,犹如荡秋千般。

通过“干梳头”可以按摩刺激大脑皮层,解除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。同时,十指梳头还可起到提神醒脑、缓解疲劳、促进睡眠的作用。另外,不少人觉得这种做法对于头皮麻、头皮痛、头发出油等也能起到改善作用。

头为诸阳之会,人体十二经络就有7条上行于头,通过刺激疏通各条经络和穴位,改善和提高了大脑的功能,减轻和消除了由各种原因造成的头昏、头晕、头涨、头痛、头迷糊等症状。用手指干梳头就是通过刺激大脑皮层,解除大脑皮层的痉挛,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。对发质的提高效果也不错。如头发干枯、萎黄、无光泽或掉头发,包括脂溢性的脱发、紧张痉挛所致的脱发、血虚性的脱发效果都很显著;并对白发、不长头发、斑秃以及由放化疗所引起的脱发都可以收到意想不到的效果。

做这种养发保养还有一个意想不到的神奇效果:人体手指的末端最敏感,干梳头不仅能刺激大脑皮层,同时也传导到人体的心脏,起到了养心通络的作用。特别是早晨刚醒的时候,大量的血液储藏于肝和脾的仓库里,醒后开始活动时,血流量和血流速度会随之增加,醒后动作太急、太快、太猛都会导致心脑的暂时性缺血,轻则感到头晕、心慌,重则跌倒甚至会导致死亡。特别是患有高血压、心脏病、动脉硬化的中老年朋友,更要警惕和预防。这时的十指干梳头就是对心脑的呵护。

太极内功养生法

掌心擦额

以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。

指叩百会

双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部,叩击36次。

摇头晃脑

头颈部低垂,缓缓向左右两侧摇摆至最大限度,尽量抻拉脖筋,左右共做36次。

面部擦抹

双手贴于脸颊,食指靠在鼻翼旁,然后由下而上,由里而外画圆弧旋抹面部36次,双手上行吸气,下行呼气。

旋眼转睛

两眼微闭,眼球先由左向右呈圆形旋转36次,再反方向旋转36次。此法极具健目及锻炼双眼灵活性之功效。

敷眼贯气

两掌心劳宫穴相对,距胸约1尺,如抱球状,意念收天地之精华,聚于双掌之中,然后两掌缓缓做开合拉气旋转揉气之动作,待体会到两手间有拉不开合不进之太极混元气感时,缓缓靠近眼部挤压或旋转贯气。

指揉太阳

双手食中二指伸出,大拇指压住无名指及小指指甲,将此剑指分别按于头部两侧太阳穴上,按顺逆时针各揉36次。

鱼际擦鼻

双手拇指根下鱼际肌搓热之后,从鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心,再向下擦回迎香穴,擦36次。此法对防治流感或鼻炎有一定疗效。

天鼓齐鸣

双手掌心捂住耳孔,大拇指放于后颈部,其余四指放于后脑部,然后食指从中指上滑下叩击后脑部。此时耳中即有鸣鼓之音,做36次后双手猛然向两边松开,并猛睁双眼,立时有耳聪目明之感。之后再以中指塞住耳孔,向前及向后各旋转6圈,然后松手闪耳。此法经常习练对耳鸣、耳聋均有良效。