头晕的参考指标
目前尚无相关指标，以相关症状为准。
头晕是由于皮肤血管扩张、血流增多而造成脑部血液减少的现象。这种现象的产生，可能是由于暴露于烈日下的时间过久，也可能是泡热水澡的时间太长，又或许是由于生气、紧张等原因。除此之外，缺乏维生素、激素分泌异常、更年期或自律神经失调等也都可以造成头晕。
（一）头晕的自测方法
不同的头晕症状同样会产生不同的疾病，现在来测试一下您的头晕是由于什么病症而造成的。（本测试结果仅供参考，请您以医生诊断为准）
1.头晕并伴有头痛、心慌、血压增高，病程较长。多为高血压症。
2.头晕并伴有心慌、体弱乏力、面色苍白，病程较长。多为贫血症。
3.头晕并伴有失眠、心慌、易激动、有时出现眩晕。多为神经官能症。
4.头晕并伴有头痛加剧感、呕吐，眼球震颤，闭上眼睛感觉站立不稳。多为脑部肿瘤。
5.急剧发作且症状严重的眩晕。有可能是血管性病变，应及时去医院。
（二）头晕的信号与日常保健
很多疾病都是会引起头晕，如：脑血栓、内耳眩晕症。
信号一：脑血栓
脑血栓是指在颅内外供应脑部的动脉血管壁发生病理性改变的基础上，在血流缓慢、血液成分改变或血粘度增加等情况下形成血栓，致使血管闭塞。
脑血栓形成的原因一般有这样几个方面：脑血管内的动脉粥样硬化斑块使得血管变得狭窄，表面也粗糙不平，之后斑块破裂出血，从而就激活了体内的血液凝固系统，血栓就此形成；由于血流动力学的改变，血压下降从而使血流速度缓慢，血液中的固体成分就容易在血管壁上沉积，血栓也就容易形成；由于血液黏稠度的改变，再加上脂质过多、脱水、纤维蛋白原增多等因素，就会使血液黏稠，血小板聚集，也就容易促进脑血栓的形成。
脑血栓患者在发病前可能会有肢体发麻、运动不灵、言语不清、头晕、视物模糊等症状。
脑血栓患者一定要注意日常生活中的保健，这样才有利于身体的健康。
1.饮食应注意
应当限制脂肪的摄入，每天的膳食中要减少总的脂肪量，增加不饱和脂肪酸，减少动物脂肪，以减少肝脏合成内源性胆固醇。
总热量应当控制，如果膳食中控制了总脂肪的摄入，血脂就会下降，肥胖或超重患者的体重也会下降，最好能够达到或维持理想体重，这样对全身各内脏的生理功能十分有益。
适量增加蛋白质，由于膳食中的脂肪量下降，就要适当增加蛋白质。每天要吃一定量的豆制品，如豆腐、豆干，这些对降低血液胆固醇及血液黏滞是很有利的。
2.饮水应充足
脑血栓患者每天应当达到2000～2500毫升的饮水量，对于老年人来说更要多饮水。要知道，老年人的血液在不同程度上具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水对于血粘度的降低有着不错的效果，这样就可以减少脑血栓形成的危险性。
3.烟酒要戒掉
烟酒是脑血栓最致命的东西，香烟中含3000多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激自主神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。
4.生活要规律
起居有常，不妄作劳，即作息有规律，不可过劳，是保持健康的重要因素。适度的文体活动、练气功、打太极拳等不仅可避免身体肥胖，也可保持身心健康，对预防高血压和动脉硬化十分有益。
5.饭后不要倒头就睡
饭后血液就会聚集在胃肠，这样一来脑部的供血量就会相对减少。如果吃完饭就睡觉的话，血压下降，就会使脑部的供血量进一步减少，从而造成血流缓慢的现象，血栓也就容易形成。因此，建议饭后半小时再睡。
6.动作要缓慢
一般来说，脑血栓的形成会发生在夜间，尤其是在晚上上厕所的时候。由于夜间本身的血流就比较缓慢，如果起床时动作稍大就会造成心脑供血不足，因此，夜间起床时一定要等到清醒之后，再缓慢起床。除此之外，在平常做家务时也要注意不要有太大的动作，以免引起脑部缺血。
7.天气变化要注意
人一上了年纪之后对天气的适应能力也相对减弱，过冷或过热都可以使老年人的血粘度增加，进而诱发脑中风。因此，在天气发生骤然变化时，一定要注意采取相应的防范措施。
8.药物要慎用
如果长时间服用催眠药、镇静药、抗精神药、止血药、利尿药、清热药（如复方氨基比林）、防哮喘药（如氨茶碱）的话，就会使脑血栓形成的机会增多。因此，对于这些药物一定要慎重服用。
信号二：内耳眩晕病
内耳眩晕病，又称梅尼埃病，是内淋巴积水所致的一种内耳病变。它的临床表现为突然发作的眩晕，眩晕时可感到四周景物或自身在旋转或摇晃。常伴有恶心呕吐、面色苍白、出汗以及耳鸣、听力减退、眼球震颤等。
内耳眩晕症的病因不明，可能与先天性内耳异常、自主神经功能紊乱、病毒感染、变应性、内分泌紊乱、盐和水代谢失调等有关。
在治疗期间，病人要注意科学饮食，否则不但对康复不利，而且可能加重病情。
在内耳眩晕症的初期，患者应当选择高蛋白、高维生素、低盐、低脂肪饮食，另外还应当控制水的摄入量。由于在发作期间，病人的食欲可能会变得很差，因此饮食应当以富有营养且清淡、易消化等为原则，以防止呕吐。控制水和盐的摄入量可以减轻内耳膜迷路积水，从而可以缓解病情。
除了要注意科学饮食之外，还可以通过食疗来缓解病情，患者不妨尝试一下。
1.黄芪炖羊脑
黄芪40克，入沙锅内水煎，去渣取汁，加羊脑一个，旺火烧开，加调料适量，至羊脑炖烂，吃脑饮汤。每日1次。
2.冬虫蒸猪脑
冬虫夏草10克，洗净入沙锅内水煎，去渣取汁，加猪脑一个，黄酒1匙，凉水2匙，食盐少许，上笼蒸2小时。每日2次分服。
3.龙眼枣仁饮
龙眼肉10克，炒枣仁10克，芡实10克，将它们一起煮成汁，随时饮用。
医生忠告
脑血栓患者还应当注意烹调的方法，如果在烹调中放入盐，烹调出来的菜仍然很淡，难以入口的话，为了增加患者的食欲，可以在炒菜时加一些醋、番茄酱、芝麻酱。食醋除了可以调味外，还可以加速脂肪的溶解，促进消化和吸收；芝麻酱含钙量高，经常食用可以补充钙，钙离子可增加血管内皮的致密性，对防止脑出血有一定的好处。