腹胀的参考标准
目前尚无相关指标，以相关症状为准。
腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。
腹胀可以是全腹性的，也可仅为局部性的。很多时候腹胀是系统性疾病的表现，比如：胃肠道积气、腹腔内积液、腹腔内肿物、后腹膜疾病、功能性腹壁肌张力增加或腹腔内气体。
（一）腹胀的自测方法
和腹痛一样，腹胀部位的不同，其所患的疾病也不同。因此，我们同样可以根据腹胀的部位来推断患病的脏器。
1.上腹部胀闷不适或疼痛：慢性胃炎。
2.上腹疼痛作胀：消化性溃疡病。
3.右上腹发胀隐痛：急性病毒性肝炎。
4.右上腹隐痛作胀：慢性肝炎。
5.腹胀，右上腹隐痛：肝硬化。
6.女性，下腹部坠胀疼痛：子宫肌瘤。
7.常于餐后上腹饱胀不适：胃下垂。
（二）腹胀与疾病自疗
信号一：慢性胃炎
慢性胃炎系指不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，是一种常见病，也是胃部多发病之一，其发病率在各种胃病中居首位。
慢性胃炎的病因和发病机理尚未完全阐明，可能与急性胃炎的遗患、刺激性食物和药物、十二指肠液的反流、免疫及感染等有关。慢性胃炎患者部分有消化不良的表现，如上腹饱胀不适，无规律性腹痛，嗳气，反酸，呕吐等。严重者可有贫血、消瘦，舌炎和腹泻等症状。
对于慢性胃炎患者来说，饮食调养是关键。
1.注意营养
慢性胃炎患者要多食用一些高蛋白及高维生素食物，如：瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏以及绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等食物，以保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良的发生。
2.注意酸碱平衡
当胃酸分泌过多时，患者可以食用牛奶、豆浆、吃馒头或面包以中和胃酸，当胃酸分泌减少时则可食用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化。另外，要避免引起腹部胀气和含纤维较多的食物，如豆类、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。
3.严禁烟酒
根据有关统计，如果每天吸烟10支烟，其胃炎的发生率占20%～30%；每天吸20支烟以上者，胃炎的发生率为40%左右。高度酒对胃黏膜的损伤更甚于吸烟，每天饮白酒100毫升～150毫升两者，胃炎发生率高达60%，饮酒成瘾者，胃炎发生率约有80%左右。
4.食疗药方
慢性胃炎患者可以选用以下食疗方。
（1）炒木须肉片
原料：黄花菜干品20克，黑木耳干品10克，猪瘦肉60克，香葱、细盐、黄酒、植物油、淡肉汤（清汤）各适量。
做法：黑木耳用水浸泡洗净，黄花菜稍浸泡，滤干。猪瘦肉切薄片拍松，加细盐、黄酒拌匀。植物油2匙，用中火烧热油，倒入肉片稍炒断生，再倒入木耳、黄花菜同炒，加细盐、黄酒适量，炒出香味后，加淡肉汤或清汤半小碗，大火8分钟，撒上香葱，拌炒几下即可。
（2）太子参炖鸡
原料：鸡肉90克，太子参30克，淮山药15克，生姜3片。
做法：将鸡肉去肥油，洗净切块，太子参、淮山药、生姜洗净。把全部用料一齐放入炖盅内，加清水适量，文火隔水炖1～2小时，调味即成。
（3）牛奶山药糊
原料：牛奶250克，山药30克，面粉30克。
做法：将山药去皮，洗净，切成丁状，加水适量，用文火炖煮，至汤浓后再加牛奶，调入面粉糊搅拌，煮沸即成。
信号二：胃下垂
站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。此病的发生大多是由于膈肌悬吊力不足，肝胃韧带、胃膈韧带功能减退而松弛，腹内压下降及腹肌松弛等因素，加上体形或体质等因素。
轻度胃下垂者一般没有明显症状，下垂明显者有上腹不适、饱胀、恶心、嗳气、厌食、便秘等，有时腹部有深部隐痛感。长期胃下垂者常有消瘦、乏力、站立性昏厥、低血压、心悸、失眠、头痛等症状。
对于患胃下垂的病人来说，可以从以下几个方面进行保健。
1.饮食调理
对于胃病患者来说，饮食调理始终是最重要的一点。
胃下垂患者的消化功能一般都会减弱，过多的食物入胃必然会滞留于胃，所以饮食调理第一要求便是少量多餐，每天进餐4～6次为宜。进食时，胃下垂患者一定要细嚼慢咽，要知道，胃下垂患者的胃蠕动一般会比较缓慢，如果狼吞虎咽的话就会使食物填在胃中，对胃的压力就会增大。对于刺激性强的食物，胃下垂患者要尽量避免，如辣椒、姜、酒精、咖啡、可乐及浓茶等都会使胃下垂患者的反酸、胃灼热症状加重，因而这些食物应尽量少食用。
2.加强锻炼
对于胃下垂患者来说，一定要加强体育锻炼以增强体质，这是治疗胃下垂的关键。患者可以根据自身的状况进行锻炼，可以天天锻炼，也可以隔天锻炼，总之，以自己的感觉为标准。如果患者在锻炼后出现头晕、恶心、呕吐、睡眠不好等现象则说明运动量过大，这时患者应当及时调整锻炼强度。
3.食疗药方
一旦被确诊为胃下垂后，可以采用下列食疗方进行调理。
（1）猪肚黄芪汤
原料：猪肚1只，黄芪200克，陈皮30克。
做法：将猪肚去脂膜，洗净，黄芪、陈皮用纱布包好放入猪肚中，用麻线扎紧，加水用文火炖至猪肚熟，再加适量调味品，趁热食肚饮汤，分4次2天食完。5只猪肚为一疗程。
（2）莲子山药粥
原料：猪肚1只，莲子、山药各50克，糯米100克。
做法：将猪肚去除脂膜，洗净切碎，莲子、山药捣碎，和糯米一同放入锅内，加水文火煮粥，早晚2次食完，隔日1剂。10天为一疗程。
医生忠告
胃下垂患者在运动的时候一定要根据自身情况来做，不要图快，运动量应循序渐进，最重要的是能长期坚持。患者需要注意的是，一定要避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，以免加重病情。没有了胃痛的感觉并不代表慢性胃炎被彻底治愈，患者应当做胃镜检查以判断慢性胃炎是否为真正好转。
对于男人来说，强悍是他们的代名词，好似他们是一座推不倒的山，疾病也拿他们没有办法。其实，男人也是由血肉组成，也会因疾病倒下。所以，男性朋友们，不要以为自己刀枪不入，很多疾病可能正在向你逼近。