经过大量的案例研究，沟通人生包括以下四大内涵：健康的心理环境；和谐的人际环境；喜欢的工作环境；健康的生理环境。
一、培养健康的心理环境
健康的心理环境包括正确的自我认识、良好的心境、积极的人生态度、理智的情绪四个方面，在自我沟通的基础上要达到四个方面的高境界，需要处理好很多问题。比如自信与自卑问题，自我概念问题，心理风险问题，如何能够保持良好的心境问题，如何保持积极的心态、克服消极的心态，摆正情绪和理智的关系，如何利用正向的情绪为我们人生发展服务，等等。
自身的和谐才能带来人际关系的和谐和环境的和谐；自身积极的人生态度，才能带来喜欢的工作环境；自身的保健观念的改变才能营造出健康的生理环境。由此可见，培养健康的心理环境，是四大环境中之重中之重，只有保持健康的心理环境，其他三方面的环境才能得以充分的发展。
二、追求喜欢的工作环境
人的一生最快乐的事莫过于做自己喜欢的事情。
喜欢的工作环境是以工作态度为依托的，因为工作态度折射人生态度，而人生态度决定人生的成就。有这种工作态度的人把公司当作自己的公司，懂得自己的工作不是为了薪金，而是为了公司的发展，做工作就能够做到卓越，取得引人注目的成就。
拥有良好工作态度的人，不是以工作为负担而是以工作为乐趣，再累也乐在其中。只有这样的人才能够追求到喜欢的工作环境，享受工作带来的快乐。
三、构建和谐的人际环境
每个人无论在工作中还是在生活中都愿意处在一种和谐、舒适、温馨的环境中，每个人都愿意受到他人的尊重。但是这种和谐的人际环境是靠自己去构建的。
人生发展的许多结果都体现在你的沟通行为中。
每个人在人生发展中均要扮演各种不同的角色，每个角色都会建立相应的人际关系。比如，你是一位职员，就会形成和同事之间的关系，和领导之间的关系，和顾客之间的关系；在家里有夫妻关系，和孩子的亲子关系，和父母的父子、母子关系，婆媳关系；在火车上是旅客和列车员的关系；在商店购物是顾客和售货员的关系，等等。这些关系处理得不好就无法构建和谐的人际环境，所以人际关系在社会关系中是最为复杂的一种关系。
如果我们掌握了沟通人生的基本理念和基本方法，建立一种新型的思维习惯，就能够构建一个和谐的人际环境。
四、营造健康的生理环境
在人生发展的过程中，生理健康对于人生发展有着重要的意义。人们为了生活，为了追求而疲于奔命，当这个有机体损耗得不能支撑的时候，才去医院接受治疗。我们为什么不从平时就开始注意自己的健康？随着社会、经济的发展，社会心理也在不断发生变化，人们逐渐意识到健康的重要性。无论你多么有钱，多么有权有名气，没有一个好的身体一切都等于零；有的甚至早早地离开了这个精彩的世界，无缘享受美好的生活。如有的人们喜欢的明星，年纪轻轻的就被病魔夺去了闪光的生命，实在可惜。
被人们忽视的往往可能是最重要的。人们常把健康维系到去医院“治疗”。在生命的历程中，几千年来的“有病到医院，无病即健康”的传统观念在人们付出惨痛的代价后开始动摇，逐步被新的“保健”的观念取代。在人生发展的实践中，人们认识到了树立保健意识，平衡饮食，适量运动，规律生活，每天都有快乐的心情，对于身体健康的意义，以及营造健康的生理环境对于健康人生的意义。
沟通人生四大内涵的质量关系到沟通人生的境界，无论是健康的心理环境，还是和谐的人际环境，无论是喜欢的工作，还是健康的生理环境，都是为了心情舒畅，活得开心，活得滋润。我们人生的追求，都是为了生活得幸福，生活得快乐。一位厅级干部在为自己的职务和工作感到疲惫不堪的时候，看到两个捡破烂的人在一个垃圾桶中发现了好多塑料瓶，而开心地哼着小调时，这位干部感慨地说：“我的职位虽然比他们高，但是我未必有他们快乐。”这种感慨给我们带来更多的思考……
总之，无论你的官位有多高，你的钱有多少，如果生活和工作得不到快乐，一切等于零。让我们都有一个健康的心理环境，和谐的人际环境，喜欢的工作环境，健康的生理环境，快乐过好每一天！
五、种瓜得瓜，种豆得豆——自己的历史自己写成
“种瓜得瓜，种豆得豆”是一个非常朴实的道理，体现了做人的哲学理念。但是，人们往往忽视它。
“自己的历史是自己写成的！”这是人生轨迹，没有任何人能够违反它、冲破它。
所以，要领悟这么一个道理：你如何对待你自己，你自己就会如何对待你。你如果说你不行，那你肯定就不行，如果你说你行，成功就会向你招手；你想别人怎样对你，你就要怎样对别人。你要想别人尊重你，你就要首先尊重别人；你如何对待你的工作，你的工作就会如何对待你。如果你对待工作追求卓越，将工作作为自己的事业，那么你的单位、你的老板就会把你当作自己人；你如何对待你的身体，你的身体同样如何对待你。如果你不按照科学态度去饮食，去运动，并保持良好的心情，那么等待你的只有病魔缠身，承受病魔给你带来的痛苦……