“南怀瑾语录”
学佛有四个字，叫“慈、悲、喜、舍”。这个“喜”很难，但是人只要一笑，整个脸上肌肉拉开，脑神经马上松了。所以学笑很有道理，大家都需要。“自以得为功”，自由自在地生活。“形体不敝，精神不散，亦可以百数。”有这样的修养，身体不会衰老，精神不会散失，病不医也自然好了。也不要怕睡不着，睡不着也不管了，一切恬愉、乐观就好了。这样呢，也可以活一百岁。
桌上放着半杯水，悲观的人会抱怨它的不足，乐观的人则会庆幸还有半杯水，因而后者得到了满足。平生修得随缘性，粗茶淡饭也知足。我们发现南怀瑾先生永远是笑容满面，很少见他皱眉头，或者不高兴。甚至，他在处理极麻烦的事情时，仍是安详愉悦的样子，就连骂人的时候，也没有半丝怒容或愁容，只是严肃而已。每逢新年元旦大家团拜的日子，南怀瑾从早到晚，面不改色，总是在微笑中。
有一天，有人来问：“南老师，您为什么永远在微笑，我们为什么学不会？”他回答说：
“如果你学不会笑，只好先学咧嘴！”大家都笑了，以为他在开玩笑。南怀瑾见大家不信，立即又说“是真的啊！你们回去对着镜子咧嘴吧！每天练习，多练习，日久就会了。”
果真，有人就练习对镜咧嘴了，成效到底有多少，也是如人饮水，冷暖自知。不过，后来他们发现，如果没有恬愉乐观的心态，那么展现出来的笑将是相当勉强的。所以，很少有人能学得会了。
见过南怀瑾先生的人，都说他精神矍烁、满面红光，不像一个九十多岁的老人。这当得益于他所谓的“恬愉乐观”的养生之道。
科学研究表明，精神乐观可使气血和畅、生机旺盛，从而有益于身心健康。所以，民间有很多谚语。如“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”、“生气催人老，笑笑变年少”、“笑口常开，青春常在”等等。可见，情绪乐观，笑颜常驻，笑口常开，是人体健康长寿不可缺少的条件。笑是人体的生理需要。现代生理学研究证明，笑是一种独特的运动方式，对机体来说是最好的体操。笑实际上就是肺部、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官作适当的协调运动。
笑并不只是脸部的“体操”，更是内心恬愉乐观的外在体现。或者说，内心的快乐是笑的基础。如果缺乏这种基础，那么笑就变得如无源之水、无本之木一样，没有生命的活力。
（1）知足常乐是笑的条件
“知足常乐”可以让一个人永远保持愉快的情绪、欢乐的笑容。现实生活中的很多忧愁烦恼，大多来自名利和享受方面的不知足。如果能够在心理上保持平衡和稳定，就能保持笑颜常驻、笑口常开。为此，要学会“比上不足，比下有余”。这样一来，足而生乐，乐而生喜，喜则生情，情则养人。
有一个“知足常乐”的小故事：
每当黄昏时分，有一对卖烧饼的夫妻数着一天的收入，看到比昨天又增加了两块钱，夫妻俩都会开心地大笑，他们感到天地间没有比这个更加美好了；而也正在这个黄昏，另一对腰缠万贯的富翁夫妻仅仅因为所持股票面值下降了30个百分点而饮毒自杀。其实，仅他们留下的不动产折合成钱，也足够他们自己吃上几辈子了。
（2）生活丰富是笑的源泉
志有所专，方能乐以忘忧。要想使自己保持健康的心理状态，首先要热爱自己的工作，并力求对社会有所贡献。除此之外，还要兴趣广泛多样，才能自寻乐趣。比如琴棋书画，花木鸟鱼，旅游观赏等，都有益于身心。此外，也要广交朋友，乐于与人交流，从而使情绪变得豁达、轻松。总之，要培养丰富多彩的爱好或兴趣，调剂、装饰自己的生活，使生活充满情趣，变得五彩缤纷，进而激发热爱生活的强烈愿望。当欢乐之情溢于言表之时，生命之树自然长青。
（3）健康之笑发自内心
健康乐观的笑是发自内心的自然欢笑。出自内心的笑是生理和心理和谐的交融，是内心欢乐愉快情绪的外在表现。这样的笑才是对身体有益的。而那些狂笑、狞笑之类，对身体不但无益，有时会因此而得病。那么如何获得发自内心的笑呢？不妨听听相声，欣赏一些有意思的哑剧或幽默作品等。这时，所发出的和谐、轻松、舒适的笑，是有益健康的自然之笑。
（4）幽默轻松是笑的关键
幽默是具有智慧、教养和道德优越感的表现。列宁曾说过：“幽默是一种优美的、健康的品质。”幽默，表达了人类征服忧患和困难的能力。它是一种超脱，是对生活居高临下的“轻松”审视。
愁眉苦脸是滋生不出幽默来的，一个浑身洋溢着幽默感的人，必定是一个乐天派。幽默的直接效果是产生笑意，令人如沐春风、神清气爽、气恼全消。其潜移默化之效是愉悦心灵、延年益寿。因此，每个人都应培养自己的幽默感。在生活中，难免遇到各种困难和矛盾，如果能幽默待之，则不但会使矛盾化解，还能增添无穷妙趣。当你生活在幽默风趣的气氛中，脸上自然会显现出健康轻松的微笑。
俗话说：“笑一笑，百年少。”南怀瑾先生也说，恬愉乐观可百岁。如果你还在为如何养生而迷惑，如果你面对一大堆补药无从选择，那么不妨发自内心地笑一笑。因为“笑以养生”，笑就是最好的补药。
不论你现在从事什么工作，在什么地方，也不论你目前遇到了多么严重的困境，甚至你的人生遭遇了前所未有的打击，那么用你的微笑去面对它们、面对一切，一切困难及会在你的微笑前低头。微笑，永远是我们生活中的阳光雨露。