心理学家研究发现，陷入忧郁情绪的人觉得生命中没有任何希望，对任何事都觉得无所谓，甚至把活着当成是一件痛苦的事情，可又没有办法解决。
很显然，这样的人面对困难只会一味地蜷缩在自我封闭的世界里，任由暴风雨肆虐地摧残自己已经破败不堪的精神世界，而绝不会积极乐观地去面对困难，去解决困难。这也正是他们深陷忧郁不能自拔的原因。
如果说一开始的烦恼、挫折只是一种困扰，让人感到沮丧的话，那么放任这种负面情绪就是在直接摧残自己的信心、热情、勇气、希望。当这一切所剩无几，或者消失殆尽的时候，那么忧郁就已经全面占领了你的身体和精神世界。而积极乐观的心态则是避免这一切的最好办法。
如果面对困难，能保持积极乐观的心态，那么这个困难就如同隔靴搔痒一般，不会给人带来真正的麻烦。即使短时间内可能会被困难纠缠身心，但是只要始终以积极乐观的心态面对，这个困难时期很快就会过去的。
很多人都看过《当幸福来敲门》这部影片，主人公克里斯·加德纳的遭遇是很多人生活的浓缩，却未必是很多人战胜逆境、重获快乐生活的翻版。
已近而立之年的克里斯·加德纳，早已经厌烦了作为一个普普通通的医疗器械推销员的职业。但是都面临着来自家庭、社会等各方面的压力。从他自己内心出发，克里斯·加德纳也不甘心这样庸碌一生。于是，他终于不顾妻子的反对，在这一年下定了转行的决心，投入到风险颇高却也回报不菲的股票行业，并准备凭借自己的灵活头脑大展拳脚。然而，瞬息万变的股票业的风险岂是经验单薄的克里斯·加德纳可以应付的？他的成功梦很快就遭受了沉重的打击——多年来积累的家底被迅速耗尽，连自己的房子也被银行抵押，伤痛的妻子琳达更是甩手离去。留下加德纳只有5岁的儿子克里斯托弗与其共同艰难度日。从此，小克里斯托弗便跟着爸爸开始了颠沛流离的漂泊生活。最潦倒时，父子俩甚至要跑到火车站的澡堂里挨过漫长的黑夜。但如此惨淡的磨难却从未摧毁父子间的亲情与他们的信念，在小儿子的不断鼓励下，加德纳愈发地坚强起来，并迸发出惊人的斗志……
这也许是很多励志电影的固定脚本，但是相信每一个看过影片的人都会对克里斯·加德纳身陷逆境却从不退缩的精神所触动。也许并不是每个走出逆境的人都能够在事业上获得巨大的成功，但是“大难不死必有厚福”也并非凭空捏造。至少，面对困难能够积极乐观地面对，这本身就是一种成功。
普希金在一首诗中写道：假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要悲伤！阴郁的日子需要镇静，相信吧，快乐的日子就会到来。
按照目前的研究：人类寿命的自然极限应为130岁到170岁之间，但绝大多数人至今都未活到这个年龄。长期以来，科学家进行了大量研究，开始承认，人的疾病与寿命除了“生物模式”之外，还存在着“心理、社会医学模式”。中东地区一位150多岁的长寿者，把自己长寿的秘密概括为一句话——快乐地生活。
悲观破坏免疫功能。情绪不仅是一种心理体验，也是一种物化过程。悲观不仅会造成代谢功能的失调，如心率、血压、消化功能的紊乱，而且会使内分泌破坏或降低免疫功能。
而所谓的积极乐观是指面对挫折仍坚信形势和情境必会好转。积极乐观是让困境中的人不致流于冷漠、无力感、沮丧的一种心态。美国堪萨斯州大学心理学家史耐德经研究发现，学生的成绩与其心态是否积极乐观有决定性的关系。当你设定某科成绩80分时，你考了60分，最乐观的学生决定要更用功，并想得到补救的方法；次乐观的学生也想到一些方法，但缺少实践的毅力；最悲观的学生则宣布放弃。
当然，并不是说只要抱有积极乐观的态度，所有的一切困难就都能够顺利解决。但是只要拥有积极乐观的心态，即使失败了，被困难打倒了，我们也能在第一时间迅速起身，重新开始，而不是自怨自艾、怨天尤人。
那么，如何拥有并保持积极乐观的心态呢？
成功学家拿破仑·希尔指出：积极乐观的心态需要长期不懈地学习，它就像一种熟练的技艺，手到自然心到，很快就会成为习惯。他在采访了许多成功人士后，总结出如下培养积极乐观心态的做法：
1.与你过去的失败经验彻底决裂，消除你脑海中那些与积极心态背道而驰的所有不良因素。
2.找出自己一生中最想得到的东西，并且立即开始行动，努力追寻你的目标。
3.确定你真正需要些什么，并且制定一个得到这些资源的计划。
4.每天做一件让他人感到舒服的事，或是说让他人感到高兴的话。
5.养成精益求精的习惯，并充满爱心与热忱地将这种习惯发展成为嗜好。
6.当你遇到问题无法解决时，不妨试着帮助别人解决问题。
7.你要了解真正的挫折是什么？事实上，打倒你的并不是挫折本身，而是你面对挫折时所抱持的悲观态度。
8.每天阅读一篇励志文章，从他人的经验中汲取面对困难的勇气。
9.彻底清理你的财产，你会发现，你所拥有的最有价值的东西并不是金钱，而是你健全的思想，它能让你决定自己的命运，从而把握自己的生活，感受生活赋予的一切。
10.改掉你的坏习惯，并于每周反省自己努力的成果。
11.要相信，只有自己才是你唯一能够随时依靠的人。
12.将你所经历过的一切困难都当成是激励自己积极向上的机会。
13.不要有控制别人的念头，将你的精力用来控制自己。
14.将你的全部思想用来做你想做的事情，而不要留半点思维空间给那些胡思乱想。
15.找到适合你自己心理与生理的生活状态，不要羡慕他人。
16.每天都要向生活索取合理的回报，而不是等回报自动落在你的手中。
17.除非他人有足够的证据证明他们真的正确与可靠，否则不要轻易听信他人的建议。
18.你要相信，人们的力量并非来自于他们的物质。
19.多多活动，以保持自己健康的身体状况，生理上的疾病很容易造成心理上的失调。
20.爱是治疗生理与心理疾病的最佳药物，这将有助于你表现出积极的心态，扩展你的包容力。接受爱的最好方法就是付出爱。
21.以相同的或者更多的价值来回报给那些给过你帮助的人。
22.相信当你付出时，你会得到等价或是更高价值的东西。
23.相信自己能为所有的问题找到答案。
24.对于他人善意的批评应当接受，而不应当做出消极的反应。
25.与成功和积极乐观的人交朋友，从他们身上汲取积极正面的力量。
26.分清楚愿望、希望、欲望及真正想达到的目标之间的差别，其中只有欲望会给你驱动力。
27.避免那种具有负面意义的说话形态，不要吹毛求疵、闲言碎语，也不要中伤他人，这些行为会使你的思维朝着消极的方向发展。
28.锻炼你的思想，让它能够导引你的命运朝着你希望的方向发展，把握住每一份思想的火花，将他们真实拥有。
29.随时随地表现出真实的自我，这样你才能活得更自在，也会更受欢迎。
30.相信你的智慧，相信它会给你奋斗所需要的所有力量。
31.信任与你共事的人。