当人们习惯了谦虚，当谦虚过度变成了伪装，当伪装变成了脱不下来的外衣、皮肤，然后浸入身体，霸占心灵，那么，哀兵不但不能必胜，反而会注定必败。
你可以试一试，当你假装自己很伤心、很难过，很快，你就真的很伤心了。
于是，你忘记了原本是自己假装伤心才引起的伤心，你倒非常肯定地认为，自己一定有很伤心的事，值得彻彻底底地伤心一回。
经过一段时间的训练，你就会像个表演艺术家一样，需要悲伤时，表演很到位，一把鼻涕一把泪，真是悲从中来，甚至会号啕不止。
但可惜的是，你还做不到表演艺术家那样收放自如。于是，你得心应手地表演悲伤、难过，业务越来越纯熟。同时，你也在悲伤的漩涡中随波逐流、难以自拔。
结果，所有的一切在你看来，都有值得烦恼的地方，都有不尽如人意的地方。事情真的是这样的吗？任何事情都有两面性，就是失败也有积极的一面。然而，有的人看到了阳光，而你看到的则是阳光下的影子。你总是习惯于去发现事物消极的一面，然后不断拓展、延伸，最后被负面情绪彻底包围，放眼望去，世界失去了色彩，一片灰蒙蒙。
当你总是能从一点小事，“胡思乱想”到成片的忧愁与苦闷，常为此愁眉不展，长吁短叹，情绪低落。那么，恭喜你，你被忧郁击中了！
有一天，一个小伙子骑着车一不留神把一个老太太的一篮鸡蛋打碎了，小伙子赶紧下车道歉，并赔偿了老太太的鸡蛋钱。可这位老太太还是很生气，她想：
一个鸡蛋可以孵化成一只小鸡，小鸡如果是母鸡，长大后又可生许多的蛋孵化成许多的鸡，蛋变鸡鸡生蛋，无穷无尽。这么说来，小伙子打破的不是一篮鸡蛋，而是一个巨大的养鸡场，她觉得，她与百万富翁失之交臂，她越想越觉得自己的损失很大。最后，忧郁成疾，一病不起。这大概就要归功于她的“胡乱联想”了。
当一个人总在制造，不是制造有用的商品，而是无尽的烦恼，那么，这个人离“破产”也就不远了。“破产”的原因不是资金周转不灵，完全是自己不善管理的结果。一个人如果不懂得、不善于管理自己，那就有被烦恼和忧愁吞噬的危险。整天和忧愁烦恼纠缠，又如何去体味人生的真意呢？
做事情要提前做好准备，这样遇事才不慌，才能从容应对；人要未雨绸缪，要有危机意识，这样才能够提前预防危险的发生。但是，世界上唯一不需要提前做准备的，就是自寻烦恼。
一位大师与他的高徒对坐。大师问：“听说你从前的师父在大悟时说了一首偈语，你还记得吗？”
“当然记得，”徒弟很自信地说，“我有明珠一颗，久被尘劳关锁。一朝尘尽光生，照破山河万朵。”徒弟流畅地背出，不免有些得意。
师父听了，大笑数声，一言不发地走了。
徒弟不明白师父为什么大笑，心里非常愁闷，一连几天都思索着师父的笑，怎么也想不出任何令师父大笑的原因。终于有一天，他忍不住了，去请教师父那天听后为何发笑。
大师笑得更开心了，对着一脸愁容的徒弟说：“原来你还比不上一个小丑，小丑能笑骂由人，言行自在，你却怕人笑！”徒弟听了，豁然开悟。
看看美国心理治疗专家比尔·利特尔列出的一些例子，如果你曾经或正在经历以下心态，就可能是在自寻烦恼。
1.总是很关注那些消极的、让自己不快的事情。
很清楚地记着自己受过多少不公正的待遇；记着有多少次别人对自己说话的态度不友善。总是把注意力集中在那些不好的、吃亏的事上，你就会习惯性地运用消极思维来给自己制造烦恼。
2.制定的目标不切实际，甚至是高不可攀。
做事时总是抱着不切实际的幻想，不能扎根现实，这样的人最痛苦也最烦恼。
3.没有宽容的心，习惯用挑剔的眼光看别人。
对别人不屑一顾，习惯性把别人看得低自己一等，认为别人浅薄，不值得交往。你在贬损别人的同时，你自己也被别人拒之门外。
4.缺少赞扬，总是一副批评人的样子。
面对别人，无论是对方的长处还是做出的成绩，绝不去赞扬，也不使用任何鼓励之辞；相反，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大做。这是制造隔阂、自寻烦恼的“妙法”。
5.总是装可怜。
很多母亲为家务过度操劳，然后对自己说：“没有一个人真正心疼我，对我们家来说，我不过是个仆人而已。”当父亲的也采取同样的方法：“我的骨头架子都累散了，谁也不把我当回事，大家都在利用我。”经常这样想，必定使你烦恼异常，而且还可能使周围的人讨厌你，令你的感觉变得更糟。
6.做事总爱提前想到最坏的结果。
“我早就知道会如此”。如果你总是预感到有什么坏事，它们多半是会真的发生的。
7.拖延让烦恼不断增加。
当问题第一次出现时就正视它，它就很容易化为乌有。反之，如果让问题像滚雪球一样地不断发展下去，最后必然让你烦恼不已。滚雪球的人总是遵循一条简单的规则：“如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。”这样，只会使问题变得更糟，会导致愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年。
8.爱打肿脸充胖子，把责任都揽到自己身上。
如果你把别人的问题都揽到自己身上，如果把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己，要不多久，你就会忧郁成疾。
生活中许多烦恼和忧愁都是自己给自己捆绑的绳索，是对自己心力的无端耗费，无异于给自己设置虚拟的精神陷阱。很多时候，烦恼都是自己找来的，为那些不知道会不会发生的事担忧的人是最笨的人。
以上的8种心态既是检验自己是否自寻烦恼的标准，反过来也是避免忧郁的8种方法。如果能有效地使用这8种方法，既避免了自寻烦恼，同时也就避免了忧郁的侵袭。
有一个秘密是医生都知道的，那就是：大多数疾病都可以不治而愈。同样的，大多数的烦恼都会在第二天早晨好很多。克服忧郁的秘诀是，不断给自己寻找快乐的理由，你会发现有很多的事情都值得开心。找到越来越多的快乐理由，烦恼也就无处遁形了。
你有无数个快乐的理由，干吗非得将自己装扮成最可怜的人呢？