忧郁的人很善于营造自己的内心世界，然后在这个世界里，让自己的意愿带着自己向无尽的黑暗不断地滑去。因为，忧郁的人往往是自我封闭的，他们不愿意和人接触，喜欢自我怜悯无谓的孤独、寂寞、哀伤。他们自以为自己和这个世界完全隔绝，明明有朋友也不愿去联系，明明有家人也觉得好像大家都不喜欢他，明明有爱情却把自己想象成被抛弃的人。封闭使人感到忧郁，而忧郁会使人越加封闭，如此恶性循环，忧郁感会越来越强。
忧郁的人常常会有这样悲观的想法：虽然我有朋友，可是朋友终有一天会离我而去；虽然我有爱人，可是谁也无法保证爱人会与我白头偕老，这种悲观的认识在忧郁者心中顽固得无法改变。即使这些都会变成现实，但至少你还有家人是永远的。当你感到自己孤独的时候，为什么不选择和家人一起呢？那种亲情的温暖完全可以涤荡莫名的忧郁。和家人一起晚餐，就是克服孤独感的有效方式。
曾经读到过一篇文章，叫《家庭晚餐的惊人力量》。作者玛丽拉姆·威斯坦因指出：现在的社会中，有很多家庭每天的晚餐不再是固定的了。由于大家都有工作的压力和应酬，越来越多的家庭不再在同一张饭桌上吃饭了，不是分开吃，就是根本不回家。
家庭晚餐不仅仅是晚餐，它是一种每个参加者都获益的仪式，她认为：“家庭晚餐很重要，因为它给孩子们可靠的接触父母的机会。它为每个人的一天提供了精神支柱和靠山。它用非语言的形式强调了家庭的重要性。它提醒孩子家在那儿，他是家庭的一部分。”
在文章的最后，她说：“和家人吃普通的、平常的晚餐与十多岁的孩子吸毒或酗酒这些糟糕状况低的发生率和感情稳定等好的状况都有强烈相关关系。它与幼儿园孩子得到充足的学习准备也相关。经常的家庭晚餐帮助患气喘的孩子免于上医院的痛苦。它还能防止过度肥胖和饮食不规律。它有助于保持和大家庭、你的家族特点和对家族的忠诚的紧密联系。它帮助孩子和家庭更有弹性，积极地对付生活中的起伏波动和打击。当然它有助于保持足够的营养。我们在餐桌上谈论的事情还可能让我们的孩子感到更有安全感。当然一起吃饭还能教会孩子餐桌礼仪，不管是随意的还是正式的，让你接触人际关系更深层的东西。”
这些观点基于社会学和心理学的轮廓。当然，家庭晚餐不是治疗一切忧郁的万灵药，实际上只是一种方式。家庭这个机构为其成员提供了稳定感、力量和支持。正如她在结尾时说的：“尽管我写这本书对晚餐夸夸其谈，你可能已经注意到，在晚餐后面，晚餐不是真正的问题所在。晚餐只是话题的一个借口。主题实际上是家庭——建立、欣赏和维持纽带。目标是为你的亲人在根本对人类的需要漠不关心的社会上创造和巩固一个安全的地方。”
每个人都有一个家，或者曾经，或者现在，或者将来。无论什么时候，我们都要知道，自己是家的一份子，即使全世界都不再爱你了，还有家人在爱着你，给你鼓励和支持。这种爱是割不断的，即使相隔天涯海角，也一样能够感知到彼此的心跳。家，不仅是一座房子，更重要的是爱和亲情。有爱和亲情的地方就是家。
诺贝尔和平奖得主特丽莎修女曾谈起过这样一件往事：
有一次我在街上看到一个衣衫褴褛的小女孩，大约五六岁，我把她带了回来，帮她洗了澡，并且给了她一些衣服和吃的东西。当天晚上这个孩子跑掉了。第二天我又把她找回来，可是她又一次逃跑了。
在她接连逃跑几次以后，我让一个修女跟着她，看她往哪里跑。修女在一棵大树下找到了她，她和她的母亲、两个弟弟在一起。地上有一个破烂的棉被，她母亲正在用她在街上捡来的食物做饭。
“直到那时，我们才知道她逃跑的原因。她的母亲很爱她，而她也非常爱她的母亲。那女孩说：‘我想回家！’——那里就是她的家，因为那里有她的亲人，她要跟她的亲人在一起。跟他们在一起，她才能感觉到幸福。”
爱和亲情维系了一个家，而家则维系了一个人一生的情感。可是，一些人总把家看成是累赘和负担，甚至是坟墓。总认为自己没有取得成功，是家人没有给自己足够多的支持，是家人没有帮自己扫清前进路上的障碍，是家的存在让自己有了后顾之忧，否则自己能够取得如何如何的成功。
事实上，家从来都不是负担和累赘，因为我们从家里索取的远远大于我们对家的回报。而家对每一个成员的付出都是无私的，是不求任何回报的。或许家不能给我们想要的荣华富贵，但是能够让我们在孤独的时候找到依靠；或许家不能给我们未来的保障，但是能够让我们在需要的时候获得最强有力的支持；或许家不能给我们成功的人生，但是如果连这些都要从家中去索取，那么你的人生也就此注定了失败的结局。
家是温暖的港湾，当我们在外边奔波得累了，可以静静地靠在这个港湾里歇歇脚，吃口从小就熟悉的饭菜，哪怕是听听家人的唠叨，也是温馨亲切的。
家是永远的岸。荷马史诗中的英雄奥德修斯长年漂泊在外，历尽磨难和诱惑，正是回家的念头支撑着他，使他克服了一切磨难，抵御了所有诱惑。最后，当女神卡吕浦索劝他永久留在她的小岛上时，他坚定地拒绝道：“尊贵的女神，我深知我的老婆在你的光彩下会黯然失色，你长生不老，她却注定要死。可是我仍然天天想家，想回到我的家。”家是游子梦魂萦绕的永远的岸。
家是力量的源泉，是信心的起点，是理想的开端，是永远宁静而幸福的港湾。如果你感到忧郁、不安、没有被爱的安全感，你不妨回归家庭，回到亲情当中。家人的爱和亲情会冲淡你内心消极的情感，赶走你的忧郁情绪，从而唤起内心的希望与阳光，找到积极的动力，重新面对生活。