骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化。钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病多缓慢、个别较快，以骨骼疼痛、易于骨折为特征，生化检查基本正常。病理解剖可见骨皮质薄，骨小梁稀疏萎缩类骨质层不厚。
01 食疗、药疗
●鸡肉核桃锅
配方与食用：鸡肉750克，黄豆、核桃仁各50克。将鸡肉洗净，切块；黄豆泡软。同放汽锅中，加葱白、姜末、盐、料酒等，而后加水至八成满，小火蒸约2小时取出，加胡椒粉适量服食。
功效：本方可有效治疗骨质疏松。
●猪骨汤蛋豆
配方与食用：猪骨汤1000毫升、豆腐2块、鸡蛋1个、虾皮25克、山药片50克。将鸡蛋磕入碗中，加清水及盐适量调匀，蒸熟；豆腐切成小块；锅中放适量植物油烧热后，下葱、蒜略炒，而后调入猪骨汤、虾皮，待沸后将蒸蛋以汤匙分次舀入，再加豆腐块、山药片，调入盐、味精，煮沸即可。
功效：猪骨头有很好的补钙壮骨的作用。此方既可喝汤又可吸髓，适合骨质疏松的老年人食用。
02 特效理疗小偏方
●下蹲动作预防骨质疏松
双手分别握住一个哑铃，且保持两个手臂在身体两侧垂直向下。站立的时候保持双脚间有肩膀的宽度，而且让膝盖和脚朝前。收紧腹部和弯曲髋部、膝部，直至大腿到达一个与地面平行的位置。尽量地向下弯曲感到不疼痛和稳定为止。在整个动作中保持胸和肩部处于直立位，且感觉自己身体的重量落在脚中部和后跟上。设置好一、二、三步来做这个动作，然后重复做10遍。
●适当运动
适当运动可以使骨质疏松的发生减缓，或使其程度减轻。
日常坚持运动可以强化骨骼，而且运动时增加了日照时间，使身体内的维生素D来源充足，做一些运动，比如散步、网球、跳舞、太极拳等强化和支持背部的特殊运动。
合理运动、科学饮食及健康的生活方式在减少骨质疏松症发病率上产生了相当大的影响。