有这样一个案例：一位上了年纪的女士是习惯性焦虑症患者，她对自己的私人医生说： “我的大脑不好使了，我没有精力去操心别的事了。”
事实上，很多人会因为发现自己没有能力操心一些事情而变得更加难过。因为这些人认为操心原本是自己的职责，如果不经常操心自己的事情，他们就会认为自己太失职了。可怕的是，说曹操曹操就到，担心自己有病的人，即使没有病也会自己想出病来。对历史有研究的人都知道，历史上许多大瘟疫的受害者都是被自己而不是瘟疫吓倒的。
盖茨教授曾经指出，如果我们把注意力集中在一只拇指上，静止不动，十分钟之后这只拇指就会充血，并且它的温度会比另一只拇指高出大约两度左右；同样，当担心生病的恐惧思维持续困扰身体的某个部分时，类似的情形就会发生——疾病会很快前来拜访你。
许多人由于长期担心自己有病，最后变成了疑病症患者。比如当他们感到有一点反应迟钝或注意力分散，发觉他们的思维不像最健康的大脑那样运转良好时，他们立即会想到是不是大脑出现什么病症了，久而久之，即使大脑没病，他也变成了疑病症患者。
医学上已经证明，焦虑和恐惧不仅会让青丝变白发，还会导致早期脱发，即紧张性脱发；此外还会使面部皮肤失去弹性和光泽，加速嘴唇、脸颊和下巴的衰老。在许多故事中有一夜间愁白了头发的说法，这绝不是夸张。
事实证明，焦虑最容易让女人显得沧桑、快速衰老，就像凿子一样在脸上残忍地刻出各种沟纹。我曾经见过一个女人被几周的焦虑彻底改变了，她的那张脸已经完全不同于以前，似乎由一位年轻漂亮的公主变成了一个满面沧桑的老人。
最糟糕的一种焦虑是念念不忘当初的失败，这大大削弱了我们的进取心和自信心，使我们失去目标和方向。生活中的确有这样一些人，他们有一种可怕的习惯，那就是总是纠缠于自己的过去，为了一些曾经的缺点和失误不停地埋怨自己，以至于把全部的注意力都集中在过去，忽视了未来。这如同在歪曲的光线下观看，如果他们只看到了一切阴暗面，那是因为他们只关注阴影罢了。那关于过去的不幸画面会持续地制造麻烦，它在大脑中时间越长，扎根越深，也就越难以清除掉。
没有人能从焦虑中获得成功。焦虑顽固地与你为敌，摧毁健康和活力，降低工作效率，所以没有人能在焦虑中扭转乾坤、转败为胜。
如果说有一种难以控制的力量在这个世界游荡，那种力量就是焦虑，它每时每刻都在让我们偏离通往成功的航线，让我们饱经失败！每一丝焦虑和烦躁都会给我们的身体留下一些印记，在我们肉体和精神的世界里制造不和谐的音符。毫无疑问，焦虑与不断进取的意志相违背。
所以，请不要焦虑，如果你有这个坏习惯，一定要尽力改正，并且把它的害处告诉所有人——你所爱的所有人。怎么样才能清理掉各种麻烦事呢？
我们唯一愿意做的就是忘掉它们，将它们埋葬，而不是让它们继续祸害世人，吞噬美好的生活。
我们需要采取很多措施去清除焦虑的诱因。医学上认为，良好的进食习惯、清净的内心世界以及充足的睡眠都能消除焦虑。异常的身体状况容易滋生烦躁情绪，那些暮气沉沉、手无缚鸡之力的人最容易引来烦躁的心情；相反，如果你身体健康，居住的环境比较清洁，那么各种令人烦恼的情绪几乎都不会找上门来。
有一种消除焦虑的方法是错误的。我们发现，许多女人为了抵御烦恼和焦虑的侵袭，往往采用运动、美容和娱乐等各种方式。实际上，她们并不知道，她们这样做只能继续为消除焦虑的影响而焦虑，旧的焦虑尚未消除，新的焦虑又产生了。她们的方式是错误的，其实驱除焦虑的万能灵药只存在于我们的心灵之中。