书城保健养生无毒一身清
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第34章 紫外线的伤害

如果没有阳光,生命就不存在。太阳光中的紫外线对人体有很大的贡献,人体的健康成长离不开紫外线,但是紫外线过量会对人体造成伤害,皮肤中7-脱氢胆固醇经阳光照射转变成维生素D3,维生素D3对维持人体细胞内外钙离子浓度,调节钙磷代谢具有重要的生理功能。在日照不足的国家,婴幼儿的佝偻病、成人的骨质软化和骨质疏松症的发病率较高。适量的光照是必要的。因为它有很强的杀菌、消毒效力,可以抑制、消灭皮肤上的有害细菌。适度地接收紫外线的照射,会对健康产生益处。但是如果过度曝晒,紫外线就会大大地伤害人体。

在炎热的夏季,紫外线对人体的照射是难以避免的。过量的日光紫外线照射可对人体的皮肤、眼睛、免疫系统等造成伤害。紫外线能破坏人体皮肤细胞和体内蛋白质结构,使皮肤的弹性纤维和胶原纤维萎缩断裂,导致皱纹、色斑、皮肤未老先衰,严重时产生日光性皮炎及晒伤,皮肤和黏膜的日光性角化症,甚至会引起癌变。

过度在阳光下曝晒是加速皮肤老化的重要原因,阳光对皮肤的伤害主要“武器”就是紫外线,不同波长的紫外线会对皮肤造成不同程度的伤害。到达地球表面的阳光中紫外线波长可分为:短波紫外线(UVC),波长为200~280毫微米(纳米,nm);中波紫外线(UVB),波长为280~320毫微米(纳米,nm);长波紫外线,波长为320~400毫微米(纳米,nm)。短波紫外线被大气臭氧层吸收,不能到达地球表面,对人体没有直接影响。而中波和长波紫外线能够达到地球表面,对人体辐射产生直接影响。中波紫外线被人体表皮吸收可导致皮肤被晒伤,皮肤表层增厚和老化,出现红斑、水泡等反应,继而皮肤变黑,形成所谓的“晒斑”;长波紫外线有很强的穿透力,可穿过皮肤表层到达真皮,诱发红斑和色素沉着,使皮肤中已形成的黑色素迅速变黑,即“晒黑”。由此可见,防止紫外线对人体皮肤造成的伤害,主要是防止紫外线UVB和UVA的照射。

长时间地接受紫外线照射,容易在体内产生自由基,增加身体的氧化压力。眼睛是紫外线的敏感器官,紫外线能对晶状体造成损伤,尤其是眼睛中的双氧水和色氨酸经紫外线照射后,所产生的羟基自由基及氧自由基,会使眼睛中的脂质产生氧化作用,这是老年性白内障致病主要因素之一。医学研究证实,每天多晒1小时的太阳,一年内患白内障的概率便增加10%。

对应措施:上午10时~下午2时,是紫外线照射最强的时段,尽量避免在这段时间曝晒在阳光下。如果外出,则应做好防晒措施,如撑太阳伞、戴太阳帽和太阳镜,涂抹防晒油等。另外,还要多补充一些抗氧化物质,加强身体的防御能力,减少自由基对身体的伤害。

日光曝晒消毒。日光中含有的紫外线可使病菌发生光化反应,使其失去活性。如病人的衣服、被褥、用具、玩具等,都可在阳光下曝晒,以达到消毒的目的。特别是痢疾、伤寒、霍乱、结核等病菌,对紫外线都很敏感。