一个人真正睡着觉最多只有两个钟头就可以了，其余时间只能算做是休息。我们晓得和尚很少睡觉，那是因为他们的打坐就是最好的睡眠，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头。睡觉白天要选正午的时间，夜晚则要在正子时睡着，所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着，这对身体非常有好处。在这一章就让我们看一看，深睡眠到底有哪些好处？
既然隔天起床后的精神状态是初步衡量睡眠是否足够的尺度，那么睡眠品质才是影响你所需睡眠时间的关键。而睡眠品质的高低决定于你是否能尽快进入“深睡眠”状态，以及是否能拥有长时间的深睡眠。如果做得到，你的睡眠总量就可能并不需要那么长的时间才达到“够”的标准。
1、深睡眠是精、气、神的根源
清代医家李渔曾指出：养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。虽然大家都知道睡眠对健康的重要，然而当今社会的激烈竞争与生活的快节奏，正在不断地侵蚀着人们的睡眠。据调查，每年我国至少35%的人有不同程度的失眠，17%的人失眠症状相当严重，老年人失眠者更是占到了70%。
人体昼夜变化的生物节律，乃是长期适应环境的产物。由于人在出生后大脑神经细胞通常便不再分裂增生，让觉醒状态时持续工作的神经元得到休息与保护，这就是人们必须睡觉的道理。常言道，吃得好不如睡得好。睡眠不足将导致免疫功能下降。失眠的危害就更为严重。长期失眠患者的衰老速度是正常人的2.5——3倍。浅睡眠对人体衰老、智力以及免疫力的危害与失眠几乎相当。浅睡眠增多的现象在人群中非常普遍，比例高达77.3%。浅睡眠主要表现为爱做梦，容易惊醒，醒得过早等，是现代人睡眠质量不佳的反映。
导致失眠与浅睡眠等睡眠障碍的原因很多，主要有身体疾患、精神心理失常、内分泌紊乱、药物副作用、环境嘈杂及年龄增长等因素。欲改善睡眠首先要针对病因，消除或者避免产生睡眠障碍的根源，才能治本。老年人的睡眠障碍多表现在入睡困难、睡眠表浅、缺少深睡、觉醒较多、睡眠片断，尤其以早醒最为突出。由于深睡减少，老年人松果体分泌功能减退，导致正常的觉醒与睡眠的节律发生紊乱。因此，老年性失眠也是大脑功能衰退的一种表现。短期补充褪黑素固然对调整时差，改善睡眠有益，若长期服用就不一定灵光。只有增加体力锻炼，积极参加社交活动，及时医治各种相关疾病，讲究睡眠卫生，才会明显改善睡眠状况。
2、人体经络运行的保障
保障人体的免疫系统健康的重要环节，在于高品质的睡眠。在睡眠当中，人体细胞时时刻刻都在从事排毒、抗病、杀菌、修补、自愈的工作……简单来说，人体最大的宝藏——生身抵抗力及复原力都通过良好的睡眠产生的……
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。这些不良习惯都让我们寝食难安，给机体带了沉重负担，特别是对肝脏破坏最大，肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。可见睡觉是养肝护体，保障人体经络运行的重要手段之一。下面就以肝脏为例阐述下深睡眠给人体经络运行带来的好外：
其实23点就是新的一天的开始，并不是零点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时（1：00-3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
由此我们不难发现，肝脏就是人体运行的“发动机”，深睡眠就是保养这台发动机的“大修厂”，没有了它生命也就很难再存活下去。
睡眠小贴士：
睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。众所周知，人可以七天不进食，只要饮水，尚可维持生命，但如果真正七天七夜不睡觉便有生命的危险。
知识链接：养生之道睡眠为先
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。