按摩是脑力劳动和体力劳动结合的劳动形式，学习按摩保健是比较辛苦的一件事情。只有经过踏实的学习和不断的实践，才能体会到按摩带给你的神奇效果。虽然有些人经过短期的学习也可以做一些简单的操作，并能取得一些效果，但是想要进一步取得提高就比较困难了。
一．在学习按摩技能方面首先要端正态度，树立信心，明确练习的目的。要有勤学苦练、持之以恒的精神。练习前应认真做好各种的准备活动，以防止肌肉、韧带、关节在练习的过程中出现损伤。练习时要情绪稳定，排除各种的杂念，若遇到不快之事难以摆脱的话可暂时的停止练习。练习时要求动作要准确、缓慢，舒适自然，呼吸要均匀，意守丹田，不可屏气练习。
二．按摩的手法是以手或肢体的其他部位按照特定的技巧动作，在被按摩的部位上进行各种不同操作的方法。手法作为按摩保健的手段，其熟练程度及其适当的运用对保健效果有直接的影响。手法的基本要求是要有力、持久、均匀、柔和和深透。
1.有力是指手法在应用时，从总体来讲必须有一定力量，但力量的大小要因人而异，要根据被按摩者的年龄、性别、体质、施术部位等情况灵活掌握。其基本原则是既保证效果，又避免发生不良反应。通过一定的手法训练和实践应用，还会产生一定的巧力和技巧力。
2.持久是指手法能够按照规定的技术要求与操作规范，持续操作一定的时间，保持动作的连贯性。大部分按摩保健手法在实际应用时都需要操作较长的时间，保持较长时间的刺激，这样才能取得预期的疗效。
3.均匀是指手法的操作必须有一定的节律性。动作速度要均匀，不可时快时慢；动作幅度要均匀，不可忽大忽小；力量要均匀，不可忽轻忽重。通过有节律性的良性刺激，达到更有效的效果。
4.柔和是指手法操作时，既要有一定的力量，又要舒适自然，做到重而不滞，轻而不浮；刚中有柔，刚柔相济。动作要稳、柔、灵活，用力平稳，讲究技巧性，动作变换自然流畅，毫无涩滞。
5.深透是指手法的刺激不能仅局限于体表，而要到达组织深处的筋脉、骨肉，功力也应达于脏腑，使手法的效应能传之于内。
在实际的运用过程中，有力、持久、均匀、柔和、深透这5个方面是密切相关的，是相辅相成、互相渗透的，孤立地强调某一方面都是不恰当的。手法的持久操作能使功力逐渐渗透，均匀协调的动作使手法更趋柔和，而力量和技巧完美地结合在一起则使手法既有力又柔和，样手法才会具有良好的渗透作用。