很多时候，高跟鞋都是女性美丽高贵的象征。可是时髦的鞋子里隐藏的是一双痛苦的脚，于是在不必要的时候，请选择平底鞋，给自己的脚放个假吧！
高跟鞋伤害你的腰部健康
穿上高跟鞋后，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌易发生劳损，引起腰痛。
腰臀部疼痛常在早上不觉得，可是到了傍晚，疼痛阵阵袭来，尤其是劳累后、天气阴寒时症状更加严重，常常发作，难以痊愈。这其实就是腰肌劳损的表现。
腰肌劳损的后果，使负重最多、活动量最大的下位腰椎受害最大，可加速骨质增生，使韧带弹性降低等退化性改变提前出现，这些的根源都是高跟鞋。
而且，穿着高跟鞋，下肢不得力，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血，出现肿胀以致淤血青紫，可表现为急性腰痛，也可加重原有的腰痛症状。
高跟鞋PK平底鞋
穿了高跟鞋，还会造成不平衡。因为高跟鞋必然导致重心的前移，一旦不慎身体就会有失去平衡的时候，如果你穿的是平跟鞋，通过另一只脚的紧跟很容易就调整平衡，但是高跟鞋就不能做到这一点了，所以一旦失去了平衡，踝关节扭伤的危险性就会增加。相对来说，即使你再小心，高跟鞋平衡的隐患还是比平跟鞋高得多。
穿高跟鞋难得的是把握一个度，即穿鞋时间和相对适合的鞋形。从兼顾足的稳固、舒适和维护足弓的生理需要出发，建议大家少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。
女性除了在社交、礼仪等特定场合穿着高跟鞋外，平时仍以穿一般布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。可以在前脚掌或脚跟等受压处做个软鞋垫，以减小脚底所承受的压力，也可在工作中备好1双平底鞋，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。
怎样健康地穿着高跟鞋
鞋跟为4～6厘米以上的鞋，超过保健标准。这就算是一双高跟鞋了。
购买高跟鞋时，一定要选好鞋底，不能太薄，且鞋子要柔软些，如果实在走起来脚疼，可以购买几个前脚掌鞋垫，这样走起来会舒服很多。如果是脚后跟磨得话，就买个后跟垫。
要想健康地穿鞋，选购的时候就要注意，选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大，否则会因为高跟鞋不合脚而导致扭伤，或者因为磨脚而起泡。
穿新鞋有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一开始不要长时间穿，最好在家里放一段时间再外出穿着。穿新鞋的时候，可以在脚后跟贴上创可贴，这样可以降低高跟鞋的伤害。
尖头加高跟，把你的脚送入手术台
尖头鞋对于女性的伤害不亚于高跟鞋。
把脚放进又瘦又细又尖的皮鞋里，如同给女性缠上了小脚，不利于骨骼的发育。由于尖鞋头可进入的空间狭小，人为地将脚趾往中间收缩、挤压，会造成骨骼变形，日后对跑步、走路的速度都有影响。这种人为的挤压对足部的血液循环不好，容易引起趾端麻木，造成大拇指外伤，以致关节鼓起，脚形改变。
而且，高跟尖头鞋更为严重，它的前部成三角形，高跟站立，重力促使足前部强塞入这一窄小的三角形区域内。又因为鞋面为皮革所制，毫无弹性，拇趾被迫外翻并略外旋，小趾内翻略内旋，中间三趾的跖趾关节过度背伸，近端趾间关节过度屈曲与远端趾间关节过度伸。
高跟尖头鞋的鞋跟愈高，跖趾关节的背伸愈为明显。再有拇长伸肌由于无腱鞘，容易滑脱至拇趾外侧，产生弓弦作用，加剧拇外翻畸形。
长期穿着高跟尖头鞋还可能导致长出鸡眼，是女性足部健康的巨大杀手！