肾是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。肾脏这一对双胞胎姐妹安静地躺在人体腰部1～3椎体左右两侧。要想让自己美丽，就请养好你的肾！
女性肾虚轻松自测
怎样知道自己是否已经走入肾虚的女性行列了呢？其实并不难，从以下几方面观察你自己：
是否出现了更年期现象？“肾虚”女性会早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。比如说，办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，还有你穿的衣服是否总是比别人多，而且一受凉就会拉肚子。
清晨起床后照照镜子，你是否会发现一个这样的自己：眼睑浮肿，出现难看的黑眼圈，面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯！现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。
你是否心情容易烦躁，注意力难以集中，而且常常失眠、做梦？此外还常常感到腰膝酸软？
你是否变胖，变胖，不断地变胖？这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：虚不虚？但事实是，你发胖的罪魁祸首之一，就是肾虚。
你的血压是否升高，很难想到高血压也与肾虚有关，但事实的确如此。因肾虚而引起的高血压约占成人高血压的5%～10%，是继发性高血压的主要组成部分。
改变肾虚，从改变生活习惯做起
女性生活节奏的加快，会出现很多导致肾虚的生活习惯。所以，改变肾虚，从改变生活习惯开始，看看以下的行为吧！
不按医嘱自己用药
随便吃药会损伤肾脏。很多女性由于生活繁忙，身体出现问题就自己用药，药物代谢需要溶解在尿液里排出体外，肾脏也有浓缩尿液的功能，所以用药期间局部药物浓度很高。如果服药不当会增加药物浓度，使得肾脏成为药物攻击的目标。
吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂“溴酸钾”，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的肾脏。
酒后浓茶
酒后喝浓茶是常用解酒之方，但也是伤肾途径之一。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解，便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醛的刺激，从而损伤肾功能。
过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。肾脏是调节体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料会给肾脏带来负担，增加肾损伤的几率。
吃黑色的食物
《黄帝内经》中见到“肾色黑，宜食辛”。认为黑色食物对应的是肾脏。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋阴补肾、扶正固本，经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾脏内多余水分的积存，有健肾、改善膀胱的作用。
每天吃6个栗子
板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是B族维生素、维生素C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用。每天食用6～7个就可以了。
保暖腰部
腰部是肾脏的居所。腰部喜暖而恶寒，如果外露，风寒容易侵袭，使肾脏受损而影响、降低肾脏功能，腰部温暖则有利于促进腰部血液循环，强健肾脏功能。
女性经期不捶腰
女性保护好腰部才能强健肾脏，但是女性要注意的是月经前后千万不要用捶腰的方法缓解疼痛。用力捶打腰背，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰背酸痛更加严重。同时由于妇女在月经期全身和阴部抵抗力降低，捶腰不利于经期子宫内膜肃脱的创面修复愈合，易引起感染而患妇科病。
女性经期腰疼，最好不要服用止痛药。止痛药只能暂时缓解疼痛，过量服用，还会造成神经系统功能紊乱、失眠等不良后果。