药补不如食补。如果不懂得药物药性，迷信药补，就会适得其反，不要让药物补肾伤害了你的肾，必须懂得下面的知识。
女性肾虚谨防越补越“虚”
很多女性由于生活的压力，肾虚就乘虚而入，铺天盖地的补肾广告也随之而来，但吃了不少补肾产品，钱花了不少，肾虚却没有得到根本的改善，甚至陷入越补越虚的恶性循环中，这到底是怎么回事呢？
“肾虚”其实分为阴虚和阳虚两种情况，如果不对症下药，就可能越补越虚！
肾虚是一个很广泛的概念，主要可以分为肾阴虚和肾阳虚，要采取不同的药物治疗。肾阴虚时，主要表现为腰膝酸软、潮热、盗汗、手脚心发热；肾阳虚时，也可以表现为腰酸，但还伴有怕冷、面色苍白、手脚发凉、夜尿频多等症状。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参类补品，易引起腹胀，不思饮食，还会让女性发胖！
所以，在没弄清楚自己的状况前，一定不要乱服补药，谨防越补越虚！
食物滋补最天然
用天然的食物补肾，不用担心有任何副作用，补肾的食物有：
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝——能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子——有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用。
这里还要教给不同肾虚情况的女性两道好的食谱。
偏肾阳虚的肾虚腰痛女性可以尝试茴香炖猪腰，方法是取小茴香20克，猪腰1对，葱、姜、盐、酒各适量；做法是先将猪腰（即猪肾）洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内，用白线缝合剖口后，放入锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用。
偏肾阴虚的肾虚腰痛的女性可以尝试煲道粥：枸杞山药粥。方法是取生地黄20克，山药、枸杞各50克，大米100克。做法：将生地黄切碎，山药捣碎，和枸杞、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食。每日1次。
冬虫夏草养护
女士除了心血不足较常见外，肝肾阴虚也是女性们常患的主要病症，如果进食温热补品，很可能会“虚不受补”。对于肝肾阴虚这种体质，冬虫草真是大派用场，因为冬虫夏草不但滋补肝肾还能滋阴养颜，更能平衡阴阳，固本培元，而且性质温和，吃了还不会整天烦躁发脾气。
肾虚的女性不宜吃下面的食物，如荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、盖菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花等。
好粥帮你补肾气
冬天若欲御寒，首当养肾。下面介绍几种养肾御寒保健粥：
羊肉粥
精羊肉200克，切片，粳米或糯米200克，姜、葱、盐等适量，同煮成羊肉粥，早晚均可食用。羊肉粥有益气养肾、暖脾护胃等功效。
核桃粥
核桃40～50克捣碎，与大米适量煮粥食之。常吃核桃粥可降低肠道对胆固醇的吸收，可补肾固精、敛肺定喘，对治疗肾虚遗精、早泄、阳痿、遗尿、耳鸣、眩晕十分有效。
枸杞粥
枸杞子30克，大米60克，将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即食。枸杞粥特别适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
板栗粥
栗子是一种高营养硬壳果食，民间多以炒栗或与肉同煮食。将栗子仁磨成粉，与粳米同煮成粥，尤其在冬天早、晚食之。板栗粥可补肾强筋、健脾养胃。
韭菜粥
韭菜在药典上被称为“起阳草”，营养丰富，强肾补中。取韭菜、大米各适量，先将大米熬成粥，再将切细的韭菜放入，稍煮片刻即可食用。韭菜粥适用于背寒体虚、腰膝酸冷者，有助阳暖下、补中通络的功效。