女性的头发不好可能与肾虚有关，学会下面简单的运动操，可以帮助你养出乌黑的秀发！
头发不好，关注你的肾
《黄帝内经》中说“肾藏精，其华在发”，“肾虚发堕”。有的女性头发色泽枯黄、灰白甚至变白，以及头发的大部分脱落可能是与肾气精血虚衰有关。
头发的生长与脱落、发质的好坏、白发或枯黄、润泽或枯槁、断裂或开叉均与肾气的盛衰有直接的关系。肾气充足的人，会精力充沛，气血畅通，毛发旺盛。所谓发为血之余，发为肾所主，肾气充则发秀。相反，肾气过早衰退，则体弱多病，毛发变白、干枯、脱落、无光泽，也许头发就是你身体健康的“晴雨表”。
所以，不要只从头发的表面做文章，多关注你的肾是否健康。肾为先天之本，肾脏的健康说明人体生长发育的活力，肾虚则导致毛发生长不旺，发根生长的“土壤”不肥沃，女性还会出现脱发的现象。头发脱落的女性是肾阴虚的表现，阴虚的表现还有面色发红、牙齿也很松动，而且阴虚的女性会发现自己非常地健忘，这其实都是生活中的小现象，但是折射出来却是肾部健康的大问题。
女人肾虚的运动疗法
第一种方法非常简单，选择平卧或直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作；呼气时放松，反复进行三十次左右，早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。
还可以通过太极拳锻炼，太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。太极拳非常适合体质有些单薄的中暮年人锻炼。肾位于腰部，经常热身腰部，可使腰部气血得以循环顺畅，使肾气得到不断充养。肾虚病的女性大都腰部无力，而通过太极拳的训练，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。其实，太极拳主张以气引力，可以平定心中的杂念，摒除私欲，从而起到防卫肾精的目的。
养肾的自我按摩腰部的方法是两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，手掌贴向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各1次，每次约二百下。此运动可以温补命门，健肾纳气。
搓搓手脚心，女性补肾有奇效
如果每天搓搓手心、脚心，也能达到补肾的效果。
具体的做法是，将手心搓热后放在命门、肾俞穴，手掌贴向皮肤，上下按摩腰部直到感觉发热为止，早晚各1次，每次二百下左右，有助于增强肾气，起到补肾的效果。命门穴位于后背第二腰椎棘突下，与肚脐同一水平处，而肾俞穴位于命门穴两侧旁开各1寸5分。
女性同时还可以搓搓脚心的涌泉穴，在脚底的前1/3、屈趾凹陷处，搓到皮肤发热为止。或将双手搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚部的这些穴位是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣都有一定的好的效果。
太极拳，适合女性的运动
长期进行太极拳运动不仅可以帮助女性走出肾虚的阴影，还可以改善女性的体质状况，尤其是那些在办公室工作，缺乏运动量的女性。太极拳可以帮助女性降低体脂率，改善心肺机能，而且从根本上提高女性上肢力量，躯干、腰、髋部柔韧性以及平衡能力。
对于经期的妇女，最好调整运动量，可以采取短练、勤练的方式练习。就是不要一次性地大运动量锻炼，注意劳逸结合。练太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边摆开。