美美地享受完自己的午餐，男性该把你的视线从餐桌移动到你的脚了。其实这并不是要你看自己的脚，而是提醒男性，你是否腹部凸起，啤酒肚已经挡住了你的视线，如果这样的话，你的健康将处于危险之中！
测测你是否进入“啤酒肚”一族
啤酒肚的说法，最初是因为爱喝啤酒的德国人易长啤酒肚得来的。但是，啤酒肚与喝啤酒并没有多大关系。
实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克。德国联邦营养医学会最新研究表明，啤酒肚与男性的遗传基因有关，男性的脂肪大部分储存于腹部。男人长肚子，说明男人们正在长胖，他们每天摄入的营养已经开始有“结余”，他们的脂肪的兴奋度远远大于肌肉的兴奋度。
世界卫生组织规定的腰围最高界限是90厘米，相当于2尺7寸。这是一个红色警戒线，当你的腰围过了2尺5寸逼近2尺7寸，这个时候你的身体就该拉响警报了。
男性莫做“蜘蛛人”
什么是“蜘蛛人”？其实这是男性一种特殊的情况，也就是说，通常意义上的啤酒肚男性，都会体重超标，而“蜘蛛人”的体型特点是脸上和四肢都很“苗条”，就是有个初见端倪的“啤酒肚”。
“蜘蛛人”自觉精神和身体上表现很好，岂不知，这样的啤酒肚更危险。蜘蛛人男性在32岁以后得代谢性疾病的概率比一般人要高，比如，脂肪肝、心血管病、高血压等。而且，32岁以后，身体状况的滑坡现象可能更明显，主要体现在心肺功能方面。
因为受腹部脂肪堆积的影响，全身的血液循环和代谢效率都会受到阻碍，心脏负担加重、脂肪代谢系统失调，还有胆固醇升高等问题都会无约而来。
这样的男性要注意的是自己的睡眠，睡眠不足时，人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙被打乱，内分泌失调从而影响代谢功能。体内脂肪不能很好地通过这样的方式分解，“啤酒肚”自然不可避免地产生了。
所以，控制啤酒肚应该从保证充足的睡眠开始，每天至少保持8个小时的睡眠时间，让荷尔蒙分泌更充分。早饭、午饭营养搭配要合理，晚饭可以简单地吃一点，而且吃晚饭的时间最好别超过20：00，这样可以给胃两个小时的消化时间，22：00左右睡眠最合适。
腰带，不要成为啤酒肚的“中介”
办公室里工作的很多男性日益隆起的肚子，都和腰带有关。
男性往往吃完饭后马上就坐下来工作，体内的脂肪没有经过分解代谢，就直接堆积到了腹部，再加上很多男性喜欢把腰带系得紧紧的，腰部以上被勒住，更是加速了啤酒肚的形成。偶尔站着办公是预防啤酒肚的好方法，男性不妨尝试在打电话、思考问题的时候，能习惯性地站起来。
尤其是在中午饭以后，先站半个小时再安静地坐下来。经常站立可以防止脂肪在腹部的堆积，对于办公室一族来说，这种方法虽然被动，但是却非常地有效。通常，不要在饭后久坐，平时坐一个小时至少起来站十几分钟，除了偶尔的站立办公，最好在坐下的时候把腰带放得松一些，这对预防啤酒肚也有帮助。
饭后不要松腰带
很多男性在吃饱后习惯松解腰带，以消除腹部不适之感，其实这对健康很不利。因为，饭后松解腰带会使腹部内压下降，消化道的支持作用减弱，导致消化器官的负荷量增加，促进胃肠蠕动加剧，易发生肠扭转，引起肠梗阻，还容易引起胃下垂。
养生小贴士
男性可以在午餐后半小时内，喝300毫升左右的果醋，帮助消化，让食物尽快从体内排泄出去，减少啤酒肚出现的几率，但是要注意喝完果醋要漱口。