男性是否了解下午两点是人体24小时内的体力最低点，这时候的男性不适合学习和工作。如果有商务会谈，请从遵从人体科学的角度避开这个时间，因为此时你的身体容易劳累，反应也非常地迟钝。下午两点，请男性记住自己唯一的工作任务就是——好好休息！
男人，疲劳之前请休息
大部分的上班族男性都没有定时午睡的习惯，很多人实在太困才敷衍了事。
拒绝午睡的男性总是有理由，虽说有人因潜意识的误解和环境的制约而想睡不能睡，但是对于大部分男性来说，喝咖啡、午间采购等“非工作性行为”也是休息的一种方式。
效率专家告诫人们：在没有疲劳之前就休息，比疲劳了再休息要有效得多。正如电池使用的小窍门一样，一块一次性用电最多可正常使用5小时的电池，若在使用3小时后取出，休息几日再用还可以正常使用3小时。
人体的使用也符合这一规则。下午两点，人体进入一天最为疲乏的时刻，精力与体力明显下降，这时午睡对补充体能最有效。经过短时间的午睡，人的运动耐力、反应速度以及体力等将重新达到最佳水平。
趴桌睡觉，危害多多
许多上班族都有趴在桌上午休的习惯。但是趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。其次，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。
如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
更严重的是，这种习惯还可能导致中风。因为趴在桌子上，颈部血管受到压迫，造成颈动脉剥离。颈动脉剥离主要是由于颈动脉壁层发生分离，血液流入这一分离层中，导致颈动脉狭窄使大脑供血不足，或造成血栓阻塞脑部血管导致中风。
所以，趴睡时别趴得太久，同一个姿势时间也不要过长。有高血压病史的男性是高危人群，必须要多加留意，避免午休不当带来更大损害。
午休无需多睡，状态需要调节
春天的时候，男性会时常感到困乏无力，提不起精神，浑身懒洋洋的，甚至昏昏欲睡。这种现象叫做春困。
春困只是人体一时不能适应季节的变化，发生大脑血流量改变而出现的生理现象。人的大脑仅占人体重量的2%左右，但所需的血液却占心脏血流量的20%，耗氧量是全身需要量的30%。春光普照之际，皮肤血管渐渐扩张，汗腺和毛孔也随之开放，皮肤血流量增加。但是，这时人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，能量不足，自然会感到头脑发昏，老想睡觉。
春困人恋床。要解决春困，多睡反而不是办法。春困虽然不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。春天不但不能贪睡，反而应该减少睡眠。
因为春季万物萌生，大自然生机勃勃，人也应该晚些睡觉早些起床，多到室外走走，放松放松，可以促使身心从自然界汲取动力，保持一种生气。
春天需要勤开窗
春天经常开门开窗，使室内空气流通；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的交往。犯困的时候，可闻一闻风油精、清凉油或花香，或洒一些花露水，点一支卫生香，以驱除困意而振作精神，会有很好的解困效果。
养生小贴士
中午饮食调节也有很好的消困效果，如午餐尽可能少进食脂肪，可减轻胃肠的消化和吸收负担，减少后者所需的血液供应，以保证大脑供血充足，午睡后就可提高大脑的工作能力。