书城保健养生洪昭光:我眼里的健康人生
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第25章 学习心脏和蜜蜂,又闲又健又轻松

日常工作生活应能像心脏、蜜蜂一样有预见性、创造性、计划性。

前面说到心脏与蜜蜂能“四两拨千斤”,“快乐轻松,事业成功”的奥秘,这是大自然亿万年进化的杰作。人类遇到困难,只要师法自然,就能迎刃而解。既然巴黎铁塔的结构、导弹追踪的思路、直升飞机消音的设计灵感都来自自然,那么,我们日常工作生活也应能像心脏、蜜蜂一样有预见性、创造性、计划性,减少盲目无序凌乱,使工作生活效率提高,轻松而有序,低耗而高能,如行云流水,天衣无缝。

中年人最缺的是时间,健康四大基石也要讲究节省时间。比如合理膳食,核心就是什么都吃,适可而止,不必刻意计算食物热量是多少,也不要随心所欲,只要注意就可以。适量运动,当前北美、欧洲最时尚流行的绿色运动就是健身大步走和徒步旅行,又省时间又省钱;尤其是白宫保健医生给布什总统开的健康处方:夫妻常牵手,话聊并肩走,一举三得。

下面几段话,可以让你不花时间不花钱,又闲又健又轻松。

走路比药好

天天三笑容颜俏,

七八分饱人不老;

相逢借问留春术,

早晚走路比药好。

八字健身歌

日行八千步,

夜眠八小时。

三餐八分饱,

一天八杯水。

养心八珍汤,

强体八段锦。

米龄八十八,

茶寿百零八。

三平是个宝

平常饭菜一荤一素一菇,粗粮细粮豆腐。

平和心态不争不恼不怒,爱心宽容大度。

平均身材不胖不瘦不堵,天天早晚走路。