调查发现，54%的都市白领常感到视觉模糊、视力降低、眼睛干涩、发痒，现代信息社会，健康的眼睛对人们越来越重要，但同时，长时间注视电视、电脑，不注意眼睛卫生，让越来越多的都市人们的眼睛处于疲劳状态。
眼睛疲劳与经络的关系
中医认为“累从眼入”，眼睛长期接受大量外部信息，其中90%的外界信息是由眼睛接收，致使眼睛长时间处在高负荷运转的情况下，很容易造成眼睛疲劳。而有些人在平时的生活工作中不注意用眼卫生，如在照明不适、用眼过度、戴镜不当等情况下，长时间看书、写字等，眼睛就会经常感到不舒服，发干、发涩，甚至出现头晕、头痛的情况。
眼睛干涩模糊是怎么回事
岳女士在一家银行工作，她以前的视力一直很好，直到大学毕业眼睛都很正常，但是工作一年多，天天对着电脑，常感到眼睛疲劳，有时发干，爱流眼泪，去医院检查，并没有什么明显病症，医生说，这是过度用眼造成的视疲劳。
中医大夫如是说
像岳女士这样，长期在电脑旁工作，又不注意休息，致使用脑过度，很容易出现眼前模糊不清、眼睛干涩的情况。另外，常时间身体疲劳，或配带的眼镜不合适，也都是引起眼睛疲劳的主要因素。那么，如何才能判断自己患上了视疲劳呢？如果在近期有下列情况出现，就应该引起注意了。
1.视力明显下降，甚至看文字都模糊不清。
2.有怕光、流泪、疼痛等的情况出现。
3.眼部有灼热感，常感到困倦欲睡。
4.眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑有沉重感。
5.经常出现轻度的慢性结膜炎。
6.反复发作睑腺炎、睑板腺囊肿等眼部疾病。
7.头晕目眩，食欲下降，甚至恶心、呕吐。
自己也能当中医
当你感到眼睛疲劳时，不妨试试下面的按摩方法，可有效地松弛紧绷的肌肉，让眼睛顿时舒畅许多。
指压、按摩眼周
1.从眼角朝眼尾处缓缓移动手指，用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。
2.将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻提拉按摩。
3.从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指指腹按压眼睑。
按摩脸颊及眉头
1.在眉头上方附近用中指与无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。
2.在颧骨上方处以画圈的方式按摩，再加上眉头按摩，平均约按摩3分钟即可。
按摩眼部穴位
1.揉天应穴。用双手大拇指轻轻揉按天应穴。
3.揉四白穴。用双手食指揉按面颊中央部的四白穴。
2.挤按睛明穴。用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴，先向下按，然后向上挤。
4.按太阳穴、轮刮眼眶。用双手拇指按压太阳穴，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，其顺序为由内上→外上→外下→内下。
以上方法，患者取坐位或仰卧位均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位，按摩时手法应轻缓，以局部有酸胀感为度。
脸部指压法
1.患者先将双肘支撑在桌面上，以保持力度平衡。
2.用两手的食指分别在双眼下方施压，从内侧向外侧缓慢移动，重复操作6次，这一带为肾脏、肾上腺、眼部的反射区。
3.用左右手各四只手指，同时向上推压眉下骨，并停留10秒钟左右，重复操作3次。
掌压法
先将双肘支撑在桌面上，再用双手手掌覆盖在双眼上，使双眼保持完全黑暗的状态，但手掌不要重压在眼睛上，以免伤害到眼睛，保持此姿势1分钟。这种方法能舒解眼部的紧张，恢复眼部血液循环，若是长时间消耗眼力，建议患者应每1小时做1次。
大拇指按摩法
手部大拇指与头部、颈部息息相关，捏压、揉搓大拇指能舒解整个头部区域及眼部的紧张神经。
眉部按摩法
用左右手各一手指，在眉部中心位置开始，一路施压并绕着小圈子，直到两侧的太阳穴。然后捏压两眼间鼻梁骨的上部，重复整个过程6次。
后脑部指压法
用双手的大拇指施压在后脑壳的基部，同时用两手支撑于后脑的两侧，然后往上移到后脑壳分界点，接着往下移到颈部，沿着颈部脊骨施压，重复整个步骤3次。
脚趾指压法
把脚稍稍抬起来，按摩眼部反射区，眼部的反射区位于第二及第三脚趾的底部，接近脚掌的部位，然后，用大拇指手指施压、揉搓这两个脚趾之底部及两侧。
除了以上方法外，经常感到眼睛疲劳的人应多做做眼睛保健操，具体作法如下：
1.将双眼闭上约3秒。
2.尽量睁大眼睛，停留约3秒。
3.眼球分别向左、右移动，各停约3秒。
4.眼睛向上看约停3秒。
5.眼睛向下看约停3秒。
以上步骤3分钟后再重做1次即可。
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合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防治眼疾、提高视力非常重要。所以眼睛疲劳者应注意饮食和营养平衡。下面的食疗方能为您提供很好的帮助。
1.黑豆核桃冲牛奶。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用。
2.枸杞桑葚粥。取枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将以上原料熬成粥食用。
3.苁蓉鲜鱼汤。取鲜鱼肉400克，肉苁蓉15克，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量。将鲜鱼肉切薄片；肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用。锅内加水，放入味精、酱油、料酒、精盐，将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟，再加入胡椒粉调味即成。
4.双参肉。取鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、香油各适量。将海参发好，切块；香菇洗净、切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上四料与人参、青豌豆一齐放入沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为度，加入味精、精盐、香油即可，每天吃2次，每次适量，每周2剂。
小贴士
房事过度也能引发眼睛疲劳
众所周知，眼睛与大脑的关系十分密切，但眼睛与性生活的关系，却很容易被人们忽视，有些人会发现，每次性生活之后，就会出现程度不同的眼睛胀痛、视物不清等症状，稍经休息后就会恢复，严重的可持续2天左右。如果性生活过于频繁，眼睛不适的程度也会越来越严重，持续的时间也就越长。
房事过度引发的眼睛疲劳，主要是因为脑部发出的12对脑神经有5对分布在眼睛上，分别主管眼睛的视力与眼球的活动，同时视觉的血管通路主要由颈内动脉、大脑后动脉供应。性生活时，注意力需要高度集中，消耗一定能量，而此时全身血管扩张，流向大脑的血液相对较少，这样眼睛就会出现疲劳、酸痛的感觉。
密友叮嘱
眼睛是人类心灵的窗户，一双迷人的大眼睛给人增色不少，所以爱护好眼睛非常重要。可有些朋友总喜欢戴各式各样的眼镜，如果科学合理配镜对眼睛大有好处，如果只是在商场胡乱挑选样式、颜色适合自己的眼镜，不仅不能保护眼睛，而且还会对眼睛造成伤害。请记住，选眼镜也是有学问的。