田径运动健身对人体的基本作用
经常系统、科学地参加田径运动锻炼，对增强体质和提高健康水平有重大的意义和作用。
1.提高人的走、跑、跳、投等基本活动能力走、跑、跳、投等活动是人们日常生活和工作所需要的基本活动。田径运动项目都是由走、跑、跳、投的形式和动作组成。经常参加田径运动锻炼，能掌握走、跑、跳、投等活动技能，提高人体机能，使人的走、跑、跳、投等基本活动能力不断得到增强。
2.能提高人体各器官系统的机能
（1）改善神经系统
人们在参加田径运动健身所从事走、跑、跳、投练习时，都是在大脑皮层中形成各种条件反射，在神经系统兴奋、抑制相互交替过程中支配肌肉收缩与放松情况下完成的。这样就使神经系统得到锻炼，促使大脑皮层神经细胞得到发展，神经系统机能不断得到改善。
（2）增强血液循环系统
实践证明，经常参加田径锻炼的人，心脏体积较普通人要大（运动性心肥大）；心跳次数较普通人要少（运动性心搏徐缓）；心肌增强，心壁增厚，心室腔扩大（心脏容积增加），从而使心脏每搏输出量增加；血管壁的弹性也较普通人要好。这些都是血液循环系统发展完善和机能提高的标志。
（3）强化呼吸系统
参加田径运动锻炼时需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的能源物质。把能源物质变成能量，需要吸收大量的氧气，同时排出大量的二氧化碳，这就促使呼吸器官加倍工作，从而使呼吸系统得到锻炼。久而久之，使呼吸系统的机能得到改善。实践证明，经常参加田径锻炼的人，呼吸肌的力量和耐力得到增强，呼吸差（尽量吸气与尽量呼气的胸围差）加大，肺活量加大，呼吸深度加深，呼吸率减少，最大通气量得到增加等。这些都是呼吸系统机能得到改善和提高的标志。
3.促进儿童和青少年身体形态的发育发展
身体形态（身高、体重等）基本上是由人体的骨骼和肌肉生长、发展状况而决定的。儿童和青少年参加田径运动锻炼，能加速血液循环，增加对骨骼和肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉获得比平时更多的氧气和营养物质；同时，田径运动的走、跑、跳、投等动作还能对骨骼和肌肉的生长产生良好的机械刺激。这样，就为造骨过程和肌肉生长创造了良好的条件，促进了儿童和青少年身体形态朝着完美的方向发展。
4.全面地发展身体各种素质
身体素质是体质强弱的标志之一，它是人体各器官系统机能在肌肉工作中的反映。由于田径运动项目多，各类项目都有其自身的特点，因此参加田径运动锻炼能全面地发展人的身体素质。
例如，参加短跑锻炼能发展速度、下肢爆发力、柔韧性等身体素质；参加跳跃项目锻炼能发展灵敏、下肢爆发力和柔韧性等身体素质；参加投掷项目锻炼能发展全身肌肉的力量和灵敏、协调等身体素质。
5.提高人体对环境适应能力和肌体抗病力
由于田径运动多在户外进行，因此在从事田径运动锻炼过程中，能使人体更多地受到自然力的锻炼，从而可以提高人体的体中温调节能力，增强人体对外界环境的适应力和对疾病的抗御力。
田径运动的魅力
很久以前，有人对田径运动的意义和作用进行过多种论述，认为田径运动是对人体进行全面发展、全面锻炼最有效的方法之一，可以发展和增强人们的力量、速度、耐力、灵巧、协调等身体素质，并且通过田径锻炼还可以培养人的意志品质。因此有“田径是体育运动之母”的说法。
田径运动中的许多项目对场地、器材设备条件等方面的要求比较简单。其中一些项目的技术易于被众人掌握和接受。
因此，田径运动能吸引众多的人参与，具有较广泛的群众基础，比较容易开展和推广。因此，有些人称田径运动是基础项目。
还有的学者、专家认为许多项目中或多或少地都包含着走、跑、跳、投掷的动作。比如足球、篮球、排球运动中既有跑又有跳，也有投掷的基本动作；体操运动中也下乏跳跃动作。因此，把田径运动看作是各项运动的基础；除去田径中跑、跳、投基本技能对各项运动有一定联系之外，通过田径锻炼所获得的力量、速度、耐力、灵巧等身体基本素质，或者说一些基本体能，也和许多运动项目的需要有着密切联系。
许多运动实践证明，通过田径运动的锻炼确实能收到良好的效果；同样，许多其他项目的运动员，在他们的训练过程中，也有计划有目的地安排了一些田径项目的训练内容，收到了满意的效果。由此看来，“田径运动是基础”，显然不是“白卖自夸”之谈，是有着实践和理论依据的。
田径运动的参与者，无论是平时训练，甚至比赛，都和同伴或对手不发生任何身体部位的直接接触，不像球类运动那样与对手发生相互冲撞，更没有像摔跤、拳击、击剑那类运动和对手直接争斗、拼打。因此，田径运动不会产生直接对抗性，它属于一种个人自我发挥的运动项目。从这种意义上看，这个项目比较平和，比较安全。比较容易实现自我控制。比较容易实现展示自我。尤其对于妇女、儿童、老年人参与田径运动。勿须有防范对手冲撞的顾虑，这就宜于在广大群众中开展，宜于不同性别、各种年龄的人们参与。
田径运动中的诸多内容，不受场地、器材、气候等客观条件的制约，与其他运动项目比较更容易开展。冬天可以多穿些衣服练长跑，夏天则少着衣装利用清晨和傍晚锻炼，不能跑则可以走，城市里、乡村间，爬楼梯、远足、登山越野。
都可以看作是田径运动的延伸。投掷运动也可不必拘泥于推铅球、掷铁饼，像投皮球、掷垒球、抛石袋、跳皮筋……都属于跳跃和投掷的基本活动技能。由此，可以引伸出一个更加广阔的田径锻炼的天地。
参加田径锻炼其乐无穷，参与田径锻炼内容无穷，田径锻炼对身心健康的益处无穷。
田径运动健身的内容和方法
田径运动包含竞走、跑、跳跃、投掷和全能运动五大类项目。如再具仔细分有100多个具体项目。
田径运动锻炼是普及性的群众体育活动。
选择田径运动锻炼的内容应贯彻实效性强、从简、易行（可接受、易开展）的原则。田径运动中具有广泛性与普及性的锻炼项目有短距离跑、中长距离跑、跳高和跳远以及推铅球等，《国家体育锻炼标准》。把上述项目划分为速度类、耐力类、灵敏类、力量与协调类。