有些失败者常常在“情感包袱”的重压下把自己弄得像负重的牲畜，背负着沉重的没有解决的问题和过去的矛盾。他们天天念叨和重复自己的忧虑，让这些东西像镣铐一样拖带着自己度过一生。他们失去了现实中本来可以得到的乐趣和愉悦之情，因为他们总是唤起昨天不愉快的回忆，沉沦于今天不断增长着的痛苦之中。
在挫折面前，这种沉重的“情感包袱”会将人们压得透不过气来。其实完全不必这样，因为遭遇失败，没有人不痛苦。只是最终的成功者将痛苦抛开，将“情感包袱”丢弃。他们像美国评价心理咨询专家哈威·杰肯斯提倡的那样：尽情地渲泄、尽情地哭、尽情地笑、尽情地发抖……而不是说：“别笑了！别哭了！别抖了！”之后，他们主动搜寻自己的积极因素，用积极的思想取代消极的思想，重整旗鼓。因此，你也完全没有必要背负沉重的“情感包袱”，和自己过不去。相信自己有能力将它放下和丢弃。不妨尝试下面的方法：
放松肌肉，改变思想。肌肉不紧张，就不会心烦意乱，不妨出去散散步。你必须分散自己的注意力，可以背一下乘法表或背一首诗，心情烦燥是不可能动用理性来思考问题的，所以首先要冷静下来。然后找出失败的原因，此时，虽然你不能控制你的情感，可是你能控制自己的思想和行为。
抵御情感症状，照常工作。正确对待使你痛苦的事情，你就会慢慢适应。只要你的行为正常了，你的精神就会正常起来。
避免暴躁或者夸张的语言。其实，头痛并没有真的“要命”，它使你难受，却总会消失。如果你睡不着，不要想“我要生病了”，只要安静躺着，就能让身心得到休息。
不要放纵感情。自悯自怜会使你不能自拔，憎恨或抱怨只能增加愤怒，而放纵感情会破坏心理平衡。
做个平凡的人，不必超凡脱俗或者事事成功，关键是应当有不怕失败的勇气。不要把暂时的失败归咎于自己的个性，多对自己说肯定性的语言，想说“No”时说“Yes”。