书城亲子家教新编孕产妇生活宜与忌
15534600000017

第17章 孕期工作6宜

1.孕妇应当了解并享受的权益保障

我国《劳动法》、《妇女权益保障法》等有关法律法规都明确规定了保护妇女在怀孕期、产期、哺乳期(简称“三期”)的权益。

《劳动法》则规定:女职工产假为90天,其中产前休假15天。难产的,增加产假15天。多胞胎生育的,每多生育一个婴儿,增加产假15天。

女职工怀孕流产的,其所在单位应当根据医务部门的证明,给予一定时间的产假。

《女职工劳动保护实施办法》明确规定:女职工劳动保护的权益受到侵害时,有权向所在单位的主管部门或者当地劳动部门提出申诉;受理申诉的部门应当自收到申诉书之日起30日内作出处理决定;女职工对处理决定不服的,可以在收到处理决定书之日起15日内向人民法院起诉。

《劳动法》也规定:劳动争议发生后,当事人可以向本单位劳动争议调解委员会申请调解。调解不成,当事人一方可自劳动争议发生之日起60日内直接向劳动争议仲裁委员会书面提出仲裁申请。仲裁裁决一般应当在收到仲裁申请的60日内作出。对仲裁裁决无异议的,当事人必须履行。当遭遇不公时申诉30日内应有答复。

2.怀孕期间宜合理安排工作

如果您的工作环境相对比较安静干净,危险性比较小,同时您的身体状况良好,可以在孕期继续工作,无须早早地待在家里等待宝宝的出生。但是如果您需要长期使用电脑工作,或经常工作在工厂的操作间中,或是暗室等阴暗嘈杂的环境中,您应在怀孕期间调动工作或选择暂时离开工作岗位待在家中。

如果您的工作是长期坐在办公室中的,那么您可以在预产期的前一周或两周回到家中,静静地等待宝宝的诞生。如果您的工作是饭店服务员、销售人员,或每天工作需要至少4小时以上行走的,建议您在预产期的前两周半就离开工作回到家中待产。如果您的工作运动性相当大,建议您提前一个月开始休产假,以免发生意外。

调查显示,60%~90%的妇女在孕早期的清晨都会出现晨昏、恶心、呕吐、乏力等症状,然而相当一部分人在白天工作的时候也会出现不同程度的身体不适。医师的建议是在办公室里准备好毛巾、呕吐袋,同时尽量让自己的位子离洗手间近一些,以方便呕吐时尽快到达。通常妊娠反应在怀孕的3个月以后会自动消失,如果您的反应持续并未见一丝好转,建议您尽快到医院咨询您的健康医师,以免耽误某些隐藏的病情。千万不可掉以轻心!

3.上班族孕妇生活中需注意的事项

孕妇因怀着孩子,工作和家务事不可能都干得很理想。照顾哪一头好呢?应当考虑放弃一些容易摆脱的家务事,可请丈夫来承担一些家务事,并很好地利用方便食品和现成食品。当个“懒媳妇”有利于顺利分娩,大件的衣服,花点钱送洗染店去洗;疲劳时,可从饭馆叫便饭或到外边吃点饭;有可以利用的闲暇时间,再去做一些轻微的家务。这些关照也是必要的:

(1)睡眠有工作的孕妇一般睡不成午觉,夜间的睡眠时间不得少于8小时。有的孕妇工作很忙,常常将工作带回家中去做,这种做法必须停下来。否则,又忙工作又忙家务,势必要侵占休息时间和睡眠时间,至少在家里时,要将工作上的事从脑子中排除出去。

(2)营养有工作的孕妇,比家庭妇女更要注意补充营养。晚餐丰盛些,是可以做到的,问题是早餐和午餐。由于早晨急急忙忙的,往往连吃早餐的时间都挤不出来,再加上有早孕反应,起床后觉得恶心想吐,也不怎么想吃早餐。但是,如果免去早餐,不仅在营养补充方面有问题,而且如果有早孕反应,空腹更容易引起恶心和呕吐。所以,必须坚持吃早餐。在早孕反应期,虽然有的人认为自己身怀有孕,必须加强营养,就勉强进食,但怎么也吃不进去。其实在妊娠早期,在工作单位可以准备些点心之类的食品放在身边,在觉得肚子饿时还是吃点东西好。

有工作的孕妇午餐一般在外面吃,若考虑营养的话,最好自带饭盒。在外面吃饭的时候,应当对营养问题考虑得周到一些,面条等面食几乎都是糖类,所以要同时吃点肉、鱼、蛋等,以摄取蛋白质。在妊娠晚期,过多摄取糖分,有导致妊娠中毒症的危险,也应尽量少喝咸汤。此外,为了弥补在外面吃饭造成的维生素类和矿物质营养素不足,午餐后,要加食水果和牛奶。注意不要过量使用胡椒、辣椒等辛辣调味品,辛辣调料食用过量刺激肠道,也会引起流产和早产。

(3)定期保健有工作的孕妇忙于工作,时间很紧,但不要忘记接受产前检查。有一回没有去,就可能有异常的情况被遗漏了,所以在规定的日子里,向单位请假也要去。比起家务和工作,应优先考虑产前检查的问题。

4.农村妇女孕期劳动需注意的事项

农村妇女怀孕后,应根据自己所处的环境和参与劳动的特点,特别注意以下几件事:

(1)暂不做饲养禽畜的劳动。禽畜饲养多由农村妇女管理,某些人畜共患性传染病可由禽畜传染给人类,其中有的对孕妇和胎儿的危害性很大,如布鲁氏菌病在牛、羊、猪等动物中流行很广,其中羊型菌对人的致病力最强,这种病会使怀孕的羊发生流产,并且随流产物排出大量病菌,孕妇接触后一旦感染,可发生流产、早产、胎死宫内。另外,在猪、狗、牛、羊、兔、鸡、鸭等禽畜中广泛流行的弓形虫病,也可通过污染食物或水源传染给人,孕妇感染弓形虫病毒后,可通过胎盘感染给胎儿,导致流产、早产、死胎、畸形等。因此,孕妇最好暂停饲养禽畜,也不要抚摸、逗玩这些动物,更应避免接触被污染了的泥土、草料等。一旦接触,应仔细清洗双手。

(2)尽量避免接触农药。大部分农药,如敌百虫、滴滴涕等,都能经由母体的血液进入胎盘而影响胎儿,导致受精卵不能着床、孕卵萎缩、胎儿发育迟缓、死胎等,还可出现小眼球、唇裂等畸形,另外农药还有致癌作用。因此,孕妇不宜喷洒农药,不要进入刚施过农药的庄稼地,亦不宜搬运农药或在存放农药的房子里居住。

(3)停止挑担负重及长时间下蹲劳动。挑担负重及长时间下蹲,会使腹压增加,盆底支持组织负担过重,下肢及盆腔血液回流受阻,供给胎儿的氧气及营养减少,影响胎儿的发育,甚至引起流产、早产及死胎,特别是有习惯性流产的孕妇更应注意。

5.孕妇应注意防范办公室污染

怀孕后在办公室上班,应注意远离办公室污染,主要包括以下几个方面:

(1)电脑:电脑简直是我们缺少不了的左膀右臂,但你可知道,电脑开启时,显示器散发出的电磁辐射,对细胞分裂有破坏作用,在孕早期会损伤胚胎的微细结构。据报道,孕早期的女性每周上机20小时以上,流产率增加80%,生出畸形胎儿的机会也大大增加。所以,在怀孕3个月以前,最好冷落你的电脑,即使是别人操作的电脑,你也要与它保持距离。虽然这很难做到,不过尽量少接触电脑还是可以的,如果必须上机的话,与屏幕保持一臂的距离。3个月后,胎儿的基本发育已经完成,你可以和电脑恢复良好邦交了,不过也不要整日坐在电脑前接受这些辐射,否则也会影响胎儿的发育和免疫力。除了必须完成的工作外,上网浏览、聊天室、电子游戏之类的乐趣,都应该暂时让位给你腹中的宝宝,关于视频作业对孕妇的影响在下面还会详细讲解。

(2)电话:电话是一项最容易在写字楼里传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人,是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。如果办公室里有人患感冒,或是如厕后未把双手洗干净,疾病就会在办公室里蔓延开来,很可能殃及你和你腹中的宝宝。所以你最好拥有一部独立的电话机。如果不得不和其他同事共用,你至少应该减少打电话的次数。或者干脆勤快一点,经常用酒精擦拭一下听筒和键盘。

(3)空调:写字楼里的中央空调人工制造了一种凉爽宜人的环境。刚从户外步入写字楼,你也许会感觉很舒适,但在里面待久了,你可能会像许多人一样出现头昏、疲倦、心情烦躁的感觉。长期在空调环境里工作的人50%以上有头痛和血液循环方面的问题,而且特别容易感冒。这是因为空调使得室内空气流通不畅,负氧离子减少的缘故。担负着两个人的健康责任的孕妇们,可要特别小心了。预防的办法很简单,定时开窗通风,排放毒气。还有,怀孕期间,尽量每隔2~3个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。

(4)复印机:由于复印机的静电作用,空气中会产生出臭氧,它使人头痛和晕眩,启动时,还会释放一些有毒的气体,有些过敏体质的人会因此发生咳嗽、哮喘。如果你的办公室里有一台复印机的话,你可以跟同事商量,把它放在一个空气流通比较好的地方,并要避免日光直接照射。你还要经常减少与复印机打交道,并要适当增加含维生素E的食物。

6.孕妇何时请产假为宜

有些孕妇在即将临盆前才请产假,然而大部分医生认为,大龄孕妇自妊娠32周以后就不宜再工作。这个时候,孕妇的心脏、肺脏及其他重要器官必须更辛苦地工作,且对脊柱、关节和肌肉形成沉重的负担,此时,应尽可能让身体休息。