静坐，可以让人变得更漂亮，这是我和太太的亲身经历。每次静坐完我都会发现镜子里的脸变得很红润、年轻，焕然一新的样子。我很迷恋这样的感受。我也喜欢静坐完，脸上的那种从容、祥和的神色。
我们平时是什么样的表情，日积月累，就成了我们的容貌，轻松的人有不老的容貌；慈悲的人，有祥和的容貌；心怀憎恨的人，容貌一定僵硬和可怕。
我在坐地铁时，常看到许多人总是一脸疲劳，或是愁眉苦脸。这样的人还没有意识到自己的表情。如果此时能让他们看到镜子里的自己，他们也会被自己吓到。当这种表情成为常态，脸上的肌肉已经适应了紧张时，他们就长成了愁眉苦脸的人。
国外的科学家研究发现，静坐时，血流加快，面部得到了更多的血流和氧气，所以面色红润，皱纹消失。
我在静坐到很深的地步时，感到被光环绕，光从我的头顶注入我的全身；同时，感受到被很大的爱力拥抱，脸颊有微微的震动和发麻的感觉，这时候的效果最好。完成静坐后，如果无意识地路过镜子，会感觉吓一跳，镜子里面仿佛是另一个人，年轻、有朝气，完全变了一个人。
放松神经系统，缓解压力。
静坐让我更平和，对人也更友善。我觉得我的气场变得很亲和，我喜欢和别人打招呼、聊天，别人也愿意和我说话、交往。静坐总是让我的心态很松弛。我觉得如果这个社会上，大家的心态都能松弛一些，人与人之间就会减少许多敌视与矛盾，避免暴力的发生。
静坐，让我从压力感中解脱出来，如果我几天不静坐，我又会重新体验到焦虑，甚至绝望的心情。静坐，能帮助我每天释放压力，避免不良情绪的出现，让我免受思虑折磨之苦。
许多政商名流，比如美国国务卿希拉里、美国前副总统戈尔、影星李察·基尔、NBA湖人队教练菲尔·杰克逊，乃至福特汽车总裁比尔都是静坐爱好者。近五六年的时间，静坐热潮已延伸于西方国家中。
据美国《时代》杂志报道，全美约有1 000万名成人学习静坐，人数为过去10年的两倍，有各行各业的主流人士，其中至少约有10000名以上是执业医生。可见静坐在西方不仅成为医疗辅助处方，更成为生活的一部分。
镇静剂；
我发现，每次下班回来，心情都变得比离家前急躁，有时候自己不能察觉，但是在每晚静坐时，会发现头脑里的不安和躁动。经过十几分钟的静坐，我又能重新找到那个平静、意识清醒的自己，说话的语气变得柔和，目光和表情也很柔和。
静坐，让我能从不良的情绪和事件中脱身出来；让我不被或者较少被情绪控制，保持比较清醒、冷静的判断和意识。
我尝试把静坐搬到办公室，在工作时间里，如果旁边没有人，手头没有紧急的事情，我闭眼静坐。两分钟以后，我的心情就能完全平静下来，平静得好像刚刚睡醒的感觉。这让我在和同事交往中比较容易建立起合作关系，很少会因为自己的态度伤害、得罪同事，也不容易被别人的情绪伤害到。
在没有人的时候，闭上眼睛，哪怕只有几分钟，都能让你平静下来。我们在上下班的路上，乘坐公交车时，都可以在别人不知不觉的情况下静坐，静坐不是一定要盘起腿，手扶膝盖或者结成智慧手印，只要我们精力集中、内敛，关注自身就可以。与其无聊地看手机、看电视、玩游戏，还不如随时让自己放松、镇静下来。
静坐提高专注能力。
我们都有这个经验，上学的时候，学习好的同学都是能认真听讲、上课专心的同学。而我反观自己，注意力不能长时间集中，听着课，神思就跑到别处去了。所以，我认为我的事业不够成功，就是源于我当学生的时候注意力不集中，错过了老师们对我的重要的人生点拨。
我上小学时，班上曾有患多动症的孩子，根本不能跟上学习的进度。他很可怜，退学了。我们当时虽然很讨厌他，因为他总是恶作剧，可是他走后，又很怀念他，因为知道他是有病在身，所以注意力不能集中，显得智力低下。
智力是什么呢？就是被开发出来的人的潜能。据科学家研究，人的潜能只有5%被利用。我们越是能长久地思考问题、专注于调动头脑，我们调动、开发的人体潜能就越多，我们的智力水平就越高。
所以说，人的智力与年龄没关系，只和连续调动大脑的训练有关。你在四五十岁时，有可能比18岁时更聪明，更有学习能力。我上大学的时候，和很多同学一样，最不喜欢的课程就是高等数学和线性代数，许多同学在这两科上都折戟沉沙过。我也一样，线性代数还有过不及格的记录。
开始静坐之后，让我感到不可思议的是，当我工作两年后，准备报考研究生而重新拿起五六年前的课本时，我竟然能轻松地读懂，并能够完整地做完每章后的练习，这就是静坐的功用。静坐，能调动我更多的脑力，让我的精力充分集中，能长时间学习而不走神。
因为练习静坐，让我能够控制自己的注意力，能够长时间专注。所以我在后来补习英语、包括工作的时候，经常忘了时间，觉得才几分钟而已，可实际上已经过去了一个晚上。
现在想想，我的英语和工作能力，就是这样被培养出来的。静坐，给我带来事业上的成功，因为解决问题的能力提高了，而且做事比别人更投入、更高效，而且，遇到难题解决不了的时候，经常在打坐中突然有灵感出现，找到答案。这大概就是大家常说的人的潜能吧！
大家看日本的动画片《聪明的一休》，里面有一个经典情节，一休在思考问题时，是不是马上静坐，让精力集中到大脑上？一休善于调动大脑，所以聪明。
我认为人的大脑、智力就像太阳一样，太阳很光亮，无处不在，但是它不能点燃一根稻草。我们小的时候都玩过一个游戏，用放大镜长时间把阳光聚焦到稻草上或者跑动的蚂蚁上，坚持一会儿，稻草就会起火，蚂蚁就会被烧焦。
我们说，人生的各种问题，就像稻草和跑动的蚂蚁，专注就是那个放大镜。我们通过静坐练习不被情绪和外界干扰，专注于稻草和蚂蚁，把强大的潜能聚集于一点，稻草和蚂蚁就会很快被我们攻克。
人在刚开始静坐的时候，身心烦乱，很难静下来，控制不住自己，一会儿想起朋友，一会儿想起生意，总要找机会站起来；练习久了，就会不一样，能很快地、长时间地专注于一件事情，不被干扰。
我们思考问题时，是不是紧蹙眉头呢？那个时候就是在强迫自己把精力集中到头脑里去思考。我们每天静坐，就是锻炼自己把精力集中，每天30分钟的锻炼，让你的智力变得强大。
美国俄克拉何马州立大学曾做过这样一个实验：把一个班的学生分为两组：一组每天静坐20分钟，一组不静坐。一个学期后，在统计考试成绩时，静坐组学生的考试成绩比另一组高20%。
现在俄克拉何马的许多大学校区，以及中学、小学，每天设定两次静坐，就像我们中小学在课间休息时做眼保健操一样。结果发现，校园暴力事件也大幅降低了。
有专家指出，在静坐的状态下，脑部会产生规律的α与θ波，除能减缓交感神经活动，使新陈代谢变慢、身体获得充分休息外，还能促使想象力、创造力与灵感的出现，具有激发潜能、养生保健的作用。
我非常喜欢那些精力充沛、健康、潇洒的运动员。成功的运动员，绝对不是四肢发达、头脑简单的。我发现许多获得成功的运动员，在他们退役后经商也非常成功，人生同样过得精彩。我反思这个现象，得到的答案是：成功的运动员都有一个特长，就是控制自己的能力。他们能专注地投入到训练、比赛中，能调动自己的全部力量不受负面因素的影响。这种能力，或者说是做事的方式伴随他们终身，让他们在退役后仍能在各自选择的领域出人头地，受益终生。