书城亲子家教快速掌握最有效的学习方法
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第21章 保持最利于学习的状态(1)

对知识的自我调节

相对于人一生要掌握的知识来说,中学时所学的知识确实是微不足道。所以广大中学生应该时时要求自己不断地前进,不然就会成为王安石所写的《 伤仲永 》里的方仲永,本身先天条件很好,最后却同普通人一样。在学习的时候要注意要知识面广,不要只钻研个别的功课,这样做会造成知识面非常的窄。学理科,还要懂得文学和史地,学文科也要懂得一些理科的知识。正如司马迁所说,要读万卷书,行万里路。

要学会把自己与别的同学相比较,发现自己的长处和短处。另外就是知识面要宽,这正是所谓的读万卷书,行万里路。学理工的不能不懂历史地理,除了看专业书之外,面要广。不要只读一本书,要多读书,多读杂志,可以增长人的知识。要精于一行,博览群书,要学习好,又要身体好。

现在社会对人才的要求越来越高,不但要有一技之长,整体素质还要高,因此,同学们应该注意调节自己的知识结构。

对能力的自我调节

社会的竞争已经是越来越激烈,因此以前那种只钻研书上的知识,学习其他的知识就认为是在浪费时间,已经不再适应时代的要求,所以要求学生在学习书本知识的基础上还要注意综合能力的发展。

比如争取当学生干部就是一种很好的锻炼途径,可能有的同学会认为当学生干部就没有学习的时间了,会影响学习成绩。如果处理不当的话这种现象也有,但是,如果说当了学生干部就必然要影响学习,这种说法就不合理了。严格地说,是由于学生干部没有调节好学习和干部工作,才影响了学习。如果把这两项工作处理恰当的话,会既当好了学生干部,学习成绩也没下降,而且还提高了综合能力。

陈×曾在读高中的时候任校学生会干事、班团支部书记、班长。他说:“当学生干部有得无失。有人认为自己学习成绩下降是由于工作量大。其实这是工作和学习的关系没处理好。相反,作为一名学生干部,自尊心常常激发自己奋发向上。”

其中高二的时候,陈×连续出外开了几次会,当时确实影响了他的学习成绩,期中考试成绩排全班第八。干部的自尊心促使他抓紧一切空闲时间学习,到期末便跃为全班第一。此后,他一直保持了这个成绩,同时,当学生干部,每过一阶段,都要对工作进行总结,这在客观上锻炼了他的思维、概括和表达能力,反映在思维上就是他的答题的条理性比别的同学要好得多。因此,他感到当学生干部并没有什么不好的地方,反而得到了很多锻炼。

湖北一所中学的团支书曾×,曾在一次讲话中说到,做学生干部,可以使自己思想越来越成熟,由于要起到榜样的作用,所以促使在学习上的更高标准的要求,培养了自己谦虚诚实、顾全大局、任劳任怨等良好品质。他还特意提到,学生干部经常要组织各种活动,在一定程度上大大提高了自己的组织能力。

曾×说他原来比较胆小,生人面前不敢大声说话,如今面对几百人讲话,都不会出现心慌语塞的现象,有条有理;他懂得用干部的威信来自出色的工作,于是总结出一套改进工作的方法,这还有利于总结能力的提高。而且为了做好工作,他还学习多种技能。曾×经常向那些爱画、爱唱、爱古诗的同学学习。他说:“如果我自己对这些方面也多少懂一点,就容易和同学接近建立友谊,有助于工作。”他认为:“当干部可以加快自身方面成功的步伐”。

每个人生下来都不可能是全才,必将有某方面自己比较擅长,而其他方面却一般,甚至很差,因此同学们在学习中一定要注意培养自己多方面的能力,因为社会需求的是全方位的人才。

对情绪的自我调节

从目前逐步上升的青少年犯罪率和经常发生的自杀事件中,我们可以发现中学生心理素质教育的缺乏。1998年东北某中学学生王×之死,通过新闻媒体报道后,在社会上引起强烈反响,王×本是一个品学兼优的学生,并且在班里任班长。只因其同桌恶作剧地把一个笤帚放在教室门上面,王×推门进教室时,笤帚掉落砸了她的头。班主任知道此事后,批评了那位同学,并让其坐到教室的最后面。当老师征求王×的意见时,王×赌气说:“随便。”对这种态度,老师批评了她。这本是一件微不足道的小事,可一向受惯表扬的她,心里不能承受任何批评,一时接受不了,情绪郁积而不能自我调节,就愤而自杀了。还有浙江金华一个中学生杀害母亲的恶性事件,引起了教育界的一场大讨论。多数人认为:这些事件说明当代中学生心理素质差,心理承受能力较弱。假如学生具有健全的心理素质,较强的心理承受能力,能够做好自我心理调节,就不至于导致这些悲剧的发生。同时也反映出对学生心理素质的教育,在中学阶段是个薄弱环节。

广大中学生要克服脆弱的心理,能够自我调节不良情绪,就需要加强心理素质教育,要正确掌握控制和调节心理情绪的方法,形成喜怒有常,哀乐有度的良好心理素质。

1.及时转移注意力

不良情绪具有排他性,导致思路狭窄,心事重重。一个人越往忧愁方面想就越忧愁。当学生遇到了困难、挫折,产生了不良情绪,可以用移情的方法,帮助学生实现情绪转移。一是转移环境。如因学生紧张产生郁闷心情时,最好到山清水秀的野外去散散心,跟好朋友谈谈心里话,这样做有助于心灵窗扉的开启;二是转移注意力。例如当学生因同学关系而苦恼时,不妨听听幽默的故事,做做游戏,把注意力转移到愉快的活动上来,从而减轻或消除苦恼而产生的心理压力;三是事件转移。当考试失利,情绪低落时,则可参加文体竞赛,以得到心理上的补偿首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事,以此来冲淡或忘却烦恼,从而把消极情绪转化为积极情绪。这样可以冲淡、缓解消极的心理情绪。

2.合理发泄情绪

所谓合理发泄情绪,是指在适当的场合,采取适当的方法,排解心中的不良情绪。这有以下几种方式:

哭泣,当你遭到突如其来的灾祸,精神受到打击心里不能承受时,可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。

倾诉,当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时,可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉,发发牢骚,吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后,精神就会放松,心中的不平之事也会渐渐消除。

活动,当你的消极心理使情绪极度低落时,越不愿参加活动,情绪就越低落。而情绪越低落,又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环,使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动,或跑跑步、打打球、干干体力活,或唱唱歌、跳跳舞,就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄,这样,原本十分低落的情绪就可以改变。

3.善于控制情绪

人不仅要有感情,还要有理智。如果失去理智,感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时,应有意识地用理智去控制,这又有以下几种方式:

(1) 自我暗示

采取这种方法,可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前,要在心里暗暗提醒自己,沉住气,别紧张,胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心,情绪就会冷静,就能遏制冲动,避免不良情绪造成不良后果。

(2) 自我激励

当难于驾驭困难的时候,自我激励是十分必要的。自我激励在人的生活中起着重要的作用。为了达到学习、工作和生活中所追求的目标,就必须克服心理压力,掌握自我调节机制的形式,但需记住自我调节的关键在于自身因素。外因通过内因而起作用,一个人的提高与发展是在自我认识与自我作用中产生的。恰当运用自我激励,可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时,自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。“失败是成功之母”是大家都熟知的一句名言,但是在失败后一味消沉,不采取自我激励的方法振作精神,那么失败只能永远是失败,而不会成为成功之母。

(3) 心理换位