对知识的自我调节
相对于人一生要掌握的知识来说，中学时所学的知识确实是微不足道。所以广大中学生应该时时要求自己不断地前进，不然就会成为王安石所写的《 伤仲永 》里的方仲永，本身先天条件很好，最后却同普通人一样。在学习的时候要注意要知识面广，不要只钻研个别的功课，这样做会造成知识面非常的窄。学理科，还要懂得文学和史地，学文科也要懂得一些理科的知识。正如司马迁所说，要读万卷书，行万里路。
要学会把自己与别的同学相比较，发现自己的长处和短处。另外就是知识面要宽，这正是所谓的读万卷书，行万里路。学理工的不能不懂历史地理，除了看专业书之外，面要广。不要只读一本书，要多读书，多读杂志，可以增长人的知识。要精于一行，博览群书，要学习好，又要身体好。
现在社会对人才的要求越来越高，不但要有一技之长，整体素质还要高，因此，同学们应该注意调节自己的知识结构。
对能力的自我调节
社会的竞争已经是越来越激烈，因此以前那种只钻研书上的知识，学习其他的知识就认为是在浪费时间，已经不再适应时代的要求，所以要求学生在学习书本知识的基础上还要注意综合能力的发展。
比如争取当学生干部就是一种很好的锻炼途径，可能有的同学会认为当学生干部就没有学习的时间了，会影响学习成绩。如果处理不当的话这种现象也有，但是，如果说当了学生干部就必然要影响学习，这种说法就不合理了。严格地说，是由于学生干部没有调节好学习和干部工作，才影响了学习。如果把这两项工作处理恰当的话，会既当好了学生干部，学习成绩也没下降，而且还提高了综合能力。
陈×曾在读高中的时候任校学生会干事、班团支部书记、班长。他说：“当学生干部有得无失。有人认为自己学习成绩下降是由于工作量大。其实这是工作和学习的关系没处理好。相反，作为一名学生干部，自尊心常常激发自己奋发向上。”
其中高二的时候，陈×连续出外开了几次会，当时确实影响了他的学习成绩，期中考试成绩排全班第八。干部的自尊心促使他抓紧一切空闲时间学习，到期末便跃为全班第一。此后，他一直保持了这个成绩，同时，当学生干部，每过一阶段，都要对工作进行总结，这在客观上锻炼了他的思维、概括和表达能力，反映在思维上就是他的答题的条理性比别的同学要好得多。因此，他感到当学生干部并没有什么不好的地方，反而得到了很多锻炼。
湖北一所中学的团支书曾×，曾在一次讲话中说到，做学生干部，可以使自己思想越来越成熟，由于要起到榜样的作用，所以促使在学习上的更高标准的要求，培养了自己谦虚诚实、顾全大局、任劳任怨等良好品质。他还特意提到，学生干部经常要组织各种活动，在一定程度上大大提高了自己的组织能力。
曾×说他原来比较胆小，生人面前不敢大声说话，如今面对几百人讲话，都不会出现心慌语塞的现象，有条有理；他懂得用干部的威信来自出色的工作，于是总结出一套改进工作的方法，这还有利于总结能力的提高。而且为了做好工作，他还学习多种技能。曾×经常向那些爱画、爱唱、爱古诗的同学学习。他说：“如果我自己对这些方面也多少懂一点，就容易和同学接近建立友谊，有助于工作。”他认为：“当干部可以加快自身方面成功的步伐”。
每个人生下来都不可能是全才，必将有某方面自己比较擅长，而其他方面却一般，甚至很差，因此同学们在学习中一定要注意培养自己多方面的能力，因为社会需求的是全方位的人才。
对情绪的自我调节
从目前逐步上升的青少年犯罪率和经常发生的自杀事件中，我们可以发现中学生心理素质教育的缺乏。1998年东北某中学学生王×之死，通过新闻媒体报道后，在社会上引起强烈反响，王×本是一个品学兼优的学生，并且在班里任班长。只因其同桌恶作剧地把一个笤帚放在教室门上面，王×推门进教室时，笤帚掉落砸了她的头。班主任知道此事后，批评了那位同学，并让其坐到教室的最后面。当老师征求王×的意见时，王×赌气说：“随便。”对这种态度，老师批评了她。这本是一件微不足道的小事，可一向受惯表扬的她，心里不能承受任何批评，一时接受不了，情绪郁积而不能自我调节，就愤而自杀了。还有浙江金华一个中学生杀害母亲的恶性事件，引起了教育界的一场大讨论。多数人认为：这些事件说明当代中学生心理素质差，心理承受能力较弱。假如学生具有健全的心理素质，较强的心理承受能力，能够做好自我心理调节，就不至于导致这些悲剧的发生。同时也反映出对学生心理素质的教育，在中学阶段是个薄弱环节。
广大中学生要克服脆弱的心理，能够自我调节不良情绪，就需要加强心理素质教育，要正确掌握控制和调节心理情绪的方法，形成喜怒有常，哀乐有度的良好心理素质。
1.及时转移注意力
不良情绪具有排他性，导致思路狭窄，心事重重。一个人越往忧愁方面想就越忧愁。当学生遇到了困难、挫折，产生了不良情绪，可以用移情的方法，帮助学生实现情绪转移。一是转移环境。如因学生紧张产生郁闷心情时，最好到山清水秀的野外去散散心，跟好朋友谈谈心里话，这样做有助于心灵窗扉的开启；二是转移注意力。例如当学生因同学关系而苦恼时，不妨听听幽默的故事，做做游戏，把注意力转移到愉快的活动上来，从而减轻或消除苦恼而产生的心理压力；三是事件转移。当考试失利，情绪低落时，则可参加文体竞赛，以得到心理上的补偿首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。这样可以冲淡、缓解消极的心理情绪。
2.合理发泄情绪
所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。这有以下几种方式：
哭泣，当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。
倾诉，当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。
活动，当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。
3.善于控制情绪
人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制，这又有以下几种方式：
（1） 自我暗示
采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。
（2） 自我激励
当难于驾驭困难的时候，自我激励是十分必要的。自我激励在人的生活中起着重要的作用。为了达到学习、工作和生活中所追求的目标，就必须克服心理压力，掌握自我调节机制的形式，但需记住自我调节的关键在于自身因素。外因通过内因而起作用，一个人的提高与发展是在自我认识与自我作用中产生的。恰当运用自我激励，可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。“失败是成功之母”是大家都熟知的一句名言，但是在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。
（3） 心理换位