书城管理优秀班级的管理之道
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第61章 努力化解工作中的不良情绪

工作中的不良情绪,是指人们在工作中离间同事感情、削弱工作力度、破坏自身形象、影响身心健康的消极情绪,即负情感,或称变态情绪。化解这些不良情绪,有以下方法:

运动

运动可使心率加快,促进血液循环,改善机体对氧的吸收利用,从而使人精神振奋。

观花

花草的颜色与气味有调节情绪的作用。青、蓝、绿色明快而幽静,可减轻人的紧张与焦虑。烦躁、愤怒时不宜看红色,沮丧、悲伤时应避免紫、黑色。而茉莉、柠檬、玫瑰等花香,可沁人心脾,调神益智。

赏乐

音乐可促进大脑产生更多的内啡呔,以镇静安神。当情绪不佳时,可先听两三支与自己心情相近的曲子,再逐步调节,达到自己希望获得的心情。例如忧郁不悦时,不妨先听几段较为哀伤低沉的乐曲,然后再听些明快昂扬的旋律,能收到明显的效果。

逗笑

是一种令人笑口大开的欢乐艺术,它有利于调节情绪,消除身心疲劳。

阅读

阅读能转移人的思想,带你进入另一个天地,冲淡你的烦恼。

游玩

情绪忧伤苦闷时,不妨涉足户外,置身于春光明媚、青山绿水、莺歌燕舞的自然景观之中,心情自然会好转。