有些人平时成绩很好，一考试就发挥失常，他们总说自己太倒霉，并为此委屈不已，实际上，不是他们倒霉，而是他们身上存在着非常致命的弱点，就是抗压性太弱，不能有效地将化解压力，使得他们总是输给平时成绩不如自己的人。
现代社会，人与人之间比的就是综合实力，抗压性的强弱也包含在一个人的综合实力中，如果只是成绩好，而其他方面太弱，仍然算不上是最优秀的。所以，一个抗压性弱的人完全不应该为了自己考试或比赛的失利而感到难过，想要证明自己是最强的，就要想办法克服心理上的弱点。
其实，抗压性弱、心理素质差的人在当今社会中比比皆是。在重要的考试或比赛开始的前几天，很多人都会感到压力倍增，一些心理素质特别差的还会因此而失眠或者无法让心情平静下来。
曾经有一位世界级拳击手在回忆自己的比赛经历时说：“我打拳这么多年来，眼睛被打伤过，嘴唇被打破过，肋骨也被打断过，但从未因为拳头而感到疼痛过。不过，我始终有一个让我惧怕的对手，就是‘忧虑’。我的忧虑是由压力引起的，每当大赛来临，我都会非常烦恼，我会在半夜醒来，然后再也睡不着。就算睡着也是噩梦连连，梦到我被对手打得遍体鳞伤。我知道，我必须要战胜这个对手，不然它就会消耗掉我的生命，毁掉我的成功。”
为了对付压力，这位拳击手不断告诫自己要自信，尤其是在比赛现场，他会不断地鼓励自己说：“我是无敌的，他的拳头无法打到我，我决不会受伤，我一定要勇敢地站着。”他说，这种自我鼓励的方式对他很有帮助，让他感觉不到对手打在他身上的疼痛。
从中可见，自信对缓解压力有着很重要的作用。如果在重要的考试或比赛来临前，你也被压力害得无法安然入睡，总是担心考试或比赛会失利，就可以尝试用自我鼓励的方法来缓解压力。如果你不知道怎么自我鼓励，还可以动员身边的朋友，让他们来鼓励你。
有这样一个故事，讲的是秀才进京赶考的故事。
有位秀才进京赶考，住在一家环境不错的客栈。因为再过一天就要考试了，秀才感到压力很大，翻来覆去，怎么也睡不着，他非常害怕自己会落榜，害怕考官不喜欢自己的文章。忧虑了大半夜，秀才终于睡着了，还做了3个梦，第一个梦是自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是跟心爱的妻子脱了衣服躺在一起，但是背靠着背。
这3个梦似乎在暗示着什么，秀才在第二天就去找算命的解梦，算命的一听，叹息道：“我看你还是不要考了，直接回家吧。你想想，墙上种菜不是白费劲儿吗？戴斗笠又打雨伞不是多此一举吗？跟妻子躺在一张床上却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心顿时凉了半截，他心情沮丧地回客栈收拾包袱准备回家。
店老板见状，问道：“明天就要考试了，你今天怎么就回乡？”秀才难过地把事情的经过说了一遍，店老板听完就乐了：“我也会解梦的，我倒觉得，你这次一定会高中。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你的妻子背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候要到了吗？”秀才一听，觉得这个说法有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个榜眼。这个榜眼郎在取得皇帝的信任后，把那家客栈老板鼓励他的事情跟皇帝说了，信奉儒家思想的皇帝立刻赐了一块“状元客栈”的牌匾给那家客栈，从此那家客栈的生意变得越来越兴隆。
若不是客栈老板的鼓励，秀才根本不可能金榜题名，这再次证明，鼓励对于一个即将走入考场或赛场的人是多么的重要。
当然，我们不能总是指望着别人来鼓励自己、来为自己指点迷津，我们终究还是要学会自我鼓励，就像之前提到的那位拳击手一样，一旦我们学会自我鼓励，不仅能够有效缓解压力，也不用再输给不如自己的对手了。如此一来，我们也就不会因为考试或比赛失利而感到委屈了。
每天晚上入睡前，你可以这样鼓励自己：“为没有发生的或者永远不可能发生的事情忧虑是没有意义的，与其负重地活着，何不让自己过得轻松一点儿。”如果你觉得自己足够努力，还可以这样为自己打气：“我会是最优秀的，就算不能一举成功，只要把我自己最好的成绩发挥出来，就没有什么好遗憾和委屈的。”
总之，要以一个积极乐观的心态看待问题，如果一个装了半杯酒的酒杯放在我们面前，我们的眼睛应该盯着那香醇的下半杯，而不是盯着那空空的上半杯。当你用乐观的心态看待考试和比赛时，你就一定会将自己最好的水平发挥出来。