合理运动关系男性健康，《吕氏春秋》就曾指出：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”可见，动则身强体健，不动则体衰力竭。
“动则不衰”是我国传统医学推崇的养生观点。可见，科学合理的运动是男性健康的保证，是增强男性适应能力和抗病能力的途径，也是延缓衰老，延年益寿的法宝。
中医视点 运动养生原理
中医认为，精、气、神与男性的身体与生命有密切的关联，而运动养生正是以养精、炼气、调神为要点，通过动形这一基本运动方式，使人体经脉畅通无阻，实现形、神、气、血、表、里的统一和阴阳的平衡，从而强健体魄，延年益寿。
运动养生可以在促进血液循环的同时，提高各器官的运作能力，令男性脏腑谐调，内外相和。
1.通血脉、助心脏
中医认为，心主血脉，而适量的运动可以促进血液的循环，有保护心脏，提高心脏功能的作用。
2.益气强肺
肺主气，而合理的运动可以促进气体的交换，增强肺气和卫外功能，男性在运动过程中如果采用正确的呼吸方式，可以有效提高肺功能。
3.强健脾脏、增强体质
脾主运动，亦主四肢肌肉，而运动能健脾消食，增强消化功能，保证膳食营养的合理吸收；同时，运动也可促进人体四肢与肌肉发育，使男性拥有强健的体魄，有助于阴阳的调和。
4.强肝养筋、通血耐劳
肝藏血，主筋，筋司运动。肝又为“罢极之本，魂之居”，而运动养生对肝脏的强健有重要作用，不仅可以加强血脉运动，促进血脉旺盛，还可以促进肝脏功能的健全，使人远离疲劳，提高耐劳能力。
5.强肾壮骨
肾主骨，生髓，通于脑。运动养生可以促进各器官血液循环，不仅使肾脏得到锻炼，还可以促进骨骼发育，充养骨髓，是强身健体，防止骨骼疾病的重要养生方法。
中医解码 运动养生的作用
中医认为，“动则生，静则息”；“动则不衰，用则不退”，可见运动养生是促进男性身心健康的重要途径。
1.运动可加强人体血液的循环，促进人体代谢，有利于男性体质的增强与毒素的排除，同时也可陶冶情操、愉悦心情。
2.运动过程中，五脏会得到强健，气血也会因此而旺盛，气血旺则精神鼓舞，因此运动往往会使人振奋。
3.运动可促进经络通畅，经通气顺则心态平和，不易出现意志消沉或心浮气躁的不良心理状态。
运动可加强人体血液的循环，促进人体代谢，有利于男性体质的增强与毒素的排除，同时也可陶冶情操、愉悦心情。
运动过程中，五脏会得到强健，气血也会因此而旺盛，气血旺则精神鼓舞，因此运动往往会使人振奋；运动亦可促进血液循环与经络通畅，经通气顺则心态平和，不易出现意志消沉或心浮气躁的不良心理状态；运动中如能注重呼吸的方法，坚持科学的调息既可使精、气、神得到调养，并可愉悦身心，放宽胸怀；运动锻炼过程中，如果能聚精会神，思想平静，既可抛弃杂念，让健身与养心相结合，又可修身养性，达到养神的目的。
此外，运动场地选择的好，就可在清新而幽雅的环境中陶冶个人情操，并可在锻炼的同时吐出浊气，吸入新鲜空气，于身于心均是一种享受，也是一种保养。
中医VS现代医学
中医认为，运动养生可调养精、气、神，并通过通经活血、合理调息达到强身健体，愉悦身心的作用。
而现代医学则认为，生命在于运动，科学的有氧运动可以促进身心的健康。
科学的有氧运动是增强人体吸入、使用氧气能力的耐久运动。在运动过程中，血液中的红血球、白血球、血红蛋白会随之增加，从而可以输送更多的氧气，有利于血液中废物的排泄；运动中合理的呼吸方式可以增加气体的交换量，不仅可以提高肺活量，还能保证身体其他器官机能的正常；运动可有效改善心率，增强心脏功能，减少心脏负担，又有延长寿命的作用；适量的运动可强健骨骼，防止钙的流失，同时也可塑造完美体型。
现代医学的上述运动观与中医运动养生、调养精气神、通经活络、强身健体的观点是完全一致的。
中医视点 运动养生特点
我国传统的运动养生法大都有以下3个特点：
首先，传统的运动养生常以中医理论为指导。均以养精、练气、调神为基本要点，通过动形这一基本的运动方式，使人体经脉畅通无阻，实现形、神、气、血、表、里的统一和阴阳的平衡，从而强健体魄，延年益寿。
其次，传统的运动养生注重意守、调息、动形的统一，只有在运动养生中保持稳定而均匀的呼吸、聚精会神的思想、科学和谐的体态，才能使运动的效果达到最佳。此外，运动养生讲究形神一致，意气相随、形气相感，三者实现完美的统一才能有强身健体的功效。
最后，传统运动养生将导引、气功、武术、医理合而为一。在上千年的实践中，人们总结出很多宝贵经验，使运动养生得到不断地发展，逐渐成为集导引、气功、武术、医理为一体的养生方法。源于导引气功的五禽戏、八段锦，源于武术的太极拳等均为理想的运动养生法，无论哪种运用到运动养生中的功法都以通经活络、调和脏腑为目的。
中医解码 运动养生与男性健康
运动与男性健康休戚相关是运动养生中又一个值得一提的特点。运动是健康长寿之本，男性运动养生主要以调养精、气、神为基础，以养形健脾、强心补肾、润肺滋胃为目的，所以男性身体的强健离不开运动养生。
《寿世保元》说：“养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。”可见，运动是促进男性气血旺盛、提高男性抵抗力的重要途径，经常运动还可以使人的身材与生理功能得到优化。
华佗曾经指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”显然，运动可以强健脾胃，脾胃旺则气血足，故能使男性益寿延年。
运动通过对男性阴阳的调和与经脉的疏导从而实现对肾脏的调养，使男性精力旺盛，身体强健。此外，肾主骨，中老年男性可以通过运动增强肾脏功能，从而间接防止骨质增生、关节痉挛等病症的发生。
男性与运动的密切联系还表现在运动可以让男人更豁达。在运动养生过程中，男性可以通过科学的吐纳、专注的意念、和谐的体态使自己的心情得到放松，从而实现精神的愉悦与心灵的豁达。
总的来说，男性与运动养生有密切的联系，没有运动就不会有健康的男人。
中医VS现代医学
现代医学认为男性的健康与科学的运动休戚相关。心脏作为人体重中之重，与运动的联系更为密切，心主血脉，运动可以促进血液的流畅，对保护心脏，提高心脏功能有重要作用。这与传统中医的运动养生观是基本相同的。两者都强调了运动对男性健康的积极意义。
现代医学对运动保护心脏的作用还曾做过实证检验——心脏病专家把年龄在20～30岁之间的健康男性作为试验对象，并将其分为2组：第一组连续在床上躺20个昼夜，不准站立更不能进行任何运动；而第二组也同样需要连续20个昼夜躺在床上，但不同的是他们可以每天在床上的专门器材上进行4次运动。20个昼夜以后，第一组试验对象肌肉开始萎缩、心跳加速、脉搏很弱，血压下降严重，心脏功能较试验前下降了70%之多；而第二组试验对象则完全不同，他们依然很健康。可见，运动对男性心脏健康的作用不可忽视。
中医视点 运动养生原则
中医认为运动养生有祛病强身的功效，但只有坚持正确的运动养生原则，才能更有效地促进人体的阴阳调和与内外和谐。
1.运动方法要科学
传统运动养生讲究意守、调息、动形的统一，以意领气，以气动形。意守即精神专注，调息即调节呼吸，动形即形体运动，三者紧密相连，相互影响。只有确保三者的协调，才能有效地增强脏腑功能，通经活血，强筋健体。
2.运动要持之以恒
运动养生重在坚持，如果三天打鱼，两天晒网根本无法实现强身健体的愿望，只有持之以恒，风雨无阻地坚持运动，才能有所收获。此外，运动养生也应坚持循序渐进原则，锻炼应从少到多，由弱到强，切忌急于求成。
3.运动要壮阳益气
对男性来说，运动的核心就是强肾壮阳，所以在锻炼过程中应以腰部锻炼为主。因心属火，是阳中之阳，故男性还应加强对心脏的锻炼。男子以气为用，故应注重运动中的呼吸锻炼，以达到补气的目的。
4.运动要切合实际
运动的目的就是养生，不切合实际的锻炼无法起到健身的作用。由于身体素质和健康水平的差异，每个人都有适合自己的运动方式，体弱者适宜运动量较小且不太激烈的运动，而体强者则可选择激烈或运动量较大的锻炼项目；由于时令的差异，运动也应该有所区分，夏季炎热，出汗较多，所以最好不要长时间剧烈活动，而冬季天寒，则需长时间运动才能有较好锻炼效果。
中医解码 运动养生应注意的细节
运动养生不仅要有科学的方法，持久的恒心，还应注重以下几个细节：
1.运动须全面
中医认为，运动养生应讲究内外兼修、动静结合，不能因注重强烈的身体运动而忽视了自然的调息。在运动中不仅要实现身体运动与心理的协调，还应当注意高强度运动与低强度运动相结合，既要学会跑步，又要学会散步。
2.运动的多样化
很多人均认为运动就是跑跑跳跳，而实际上运动可以包括很多项目，多样化的运动会让男性更强健。对老年男性来说，多样化的运动尤为重要，由于肌肉力量的减退，不易参加剧烈的活动，散步、慢跑是他们较好的选择，此外打太极、跳一些较慢的舞蹈，也有利于老年人的健康；而对于年轻男性来说，长跑、篮球、足球都是不错的选择，此外也可选择跳绳、乒乓球等运动，多样化的运动不仅可锻炼身体，还可放松心情。
3.不可“临时抱佛脚”
运动养生关键在于坚持长久，而最忌“临时抱佛脚”。持之以恒的锻炼可以有效提高身体素质，对疾病的预防有较好的功效。而平时不注重运动的人身体素质会相对较差，当他们的身体出现不良反应时才开始锻炼，甚至加大强度，实际上在患病或有生病预兆期间加强运动可能会适得其反，不利于男性身体的阴阳调和与脏腑和谐，还可能因此损耗大量精气，使身体的恢复受到阻碍。
中医VS现代医学
雾天空气中凝结了大量小水珠，这些小水滴含有大量苯、酚、胺等物质，而锻炼者需要呼吸大量的气体，在气体交换过程中这些物质就会进入人的呼吸系统，引起气管炎、鼻咽等多种疾病，所以对于热爱运动的男性来说，应避免在雾天运动。
现代医学的这些运动理念，显然和中医的“运动养生应选择适宜的时间与理想的环境。运动最好在饭后1～2小时以后进行，而运动环境最好在空气新鲜，阳光适宜的地方，雾天不宜锻炼，容易伤及肺脏，破坏脏腑和谐。”的运动观点，是完全一致的。