肾为精之源，精为男性生命活动的根本。肾气充足，性功能旺盛，可有效地保持身心健康。本节将从强肾保精角度来谈养生之道，并介绍几种保精功法，坚持练习可以达到强肾保精，延年益寿的目的。
中医视点 男性养生需强肾保精
中医认为，精是男性生命活动的根本，《素问·金匮真言论》曾指出：“精者，身之本也”；肾为藏精之所，《素问·六节脏象论》也有相关的记载：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”。强肾保精是男性房事养生的重中之重，正如《杂病源流犀烛》中所说：“养生之士，先实其精。精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病。内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳目聪明，老当益壮矣。此养生者，以精气神为主，尤以精为宝”。充盈的肾精是男性精力充沛、房事愉悦、健康长寿的基础，所以采用饮食与锻炼等方式进行强肾保精意义重大。
中医解码 男性强肾保精之法
首先，应注重清心寡欲，因为男性在房事过程中，性欲之火加剧，容易使周身流至命门的血转化为精液而发生外泄，所以强肾固精应“经年独宿”。
其次，男性强肾保精应避免劳累过度，无论是房事过于频繁，还是日常过于操劳都会引起男性肾脏的亏虚，所以男性不仅应注意节制房事，还应当注重劳逸结合，防止出现过度的疲劳感。
最后，男性应避免发怒，怒则伤肝，而肝主疏泄、肾主闭藏，发怒会引起疏泄过多导致的伤精伤肾，精神与情绪的异常也会引起男性肝肾的损伤，对强肾保精较为不利。
此外，男性坚持保精强肾的锻炼相当重要，科学的运动和气功练习可以有效促进脏器的协调，同时也助于精气的补充。
养生功法 保精法
1.逍遥子梦失封全柜法
《丛书集成·逍遥子导引诀》中记载：欲动则火炽，火炽则神疲，神疲则精滑而梦失也。寤寐时调息思神，以左手搓脐二七，右手亦然，复以两手搓胁腹，摆摇七次，咽气纳于丹田，握固良久乃止，屈足侧卧，永无走失。逍遥子云：精滑神疲欲火攻，梦中遗失致伤生，搓摩有法君须记，绝欲除贪是上乘。
2.存想摄精法
存想摄精法是较为实用的强肾保精法，《仙经》与《千金方》中对其均有记载。
“先与女戏，饮玉浆（津液），使男女感动。以左手握持，思存丹田，中有赤气，内黄外白，交为日月，徘徊丹田中，俱入泥垣，两半合成一团。闭气，深内无出入，但上下徐徐咽气，情动欲出，急退之。此非上士有智者不能行也。其丹田在脐下三寸，泥垣者在头中对两目直入内，思作日月想，合径三寸许，两法放形而一，谓日月相辅者也，虽出入仍思念所作者勿废，佳也。”
这就是存想摄精法的要领，在房事过程中，如果男性可以在意念存想与呼吸咽津的配合下正确练习此种摄精方法，必可取得保精养气的功效。
3.暖外肾术
暖外肾术是流传至今，且行之有效的强肾功法，《清寝斋心赏编》对此有较详细的记载：“临卧时坐于床，垂足解衣，闭气，舌柱上腭，提缩谷道，手摩两肾腧穴各一百二十次，以多为妙，毕即卧，如是三十年，极得力，归廪老人，老人行之，旬日云，真足奇妙。亦于亲旧中笃信者言之，皆得效。”
4.神和意感法
神和意感法是一种在行房过程中，以情感交流为主的性行为，可以有效调畅阴阳、固精养精。《千金要方》中说：“男女动情，彼此神交，然后行之，则阴阳和畅、精血合凝”；《金丹真传》也曾指出：“男不宽衣，女不解带，彼呵我吸，神交体不交，气交形不交，自然周流百脉”。可见，神和意感法是一种不以泄精为目的，但却注重精神上满足的行房方法，可以有效防止男性肾精亏虚的出现。
5.壮阳固精法
《金丹秘诀》中曾记载了这样的固精方法：“一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走，戌亥之时，阴旺阳衰之候，一手兜外肾，一手擦脐下，左右换手，各八十一，半月精固，久而弥佳。”
中医VS现代医学
中医认为强肾保精应避免发怒，怒则伤肝，而肝主疏泄、肾主闭藏，发怒会引起疏泄过多导致的伤精伤肾。
现代医学认为发怒的时候人体会产生一种叫做“儿茶酚胺”的物质，通过对中枢神经的作用，使脂肪酸分解加强，使肝细胞中的毒素增加，不利于肝脏的健康，同时也会间接影响肾脏的安全；同时发怒会引起肾上腺分泌物的增多，容易刺激血液循环，使心跳加快，令感情冲动，最严重的是，它会引起心脏病、脑出血和肾功能衰竭等众多病症。
这与中医的“怒则伤肝，而肝主疏泄、肾主闭藏，发怒会引起疏泄过多导致的伤精伤肾”理论基本是一致的。