一般而言，大学毕业生在初步踏入工作岗位后，需要花1－2年的时间来适应环境。过了这1－2年，就是一个比较平稳、发展得也比较快的时期。但是到了第3、5年左右，他们会面临事业的第二个关键期，就是“瓶颈”时期。在这个时期，前几年那种发展的快速度变慢了，你会感觉自己在原地打转，工作处在一种停滞不前的状态，有时候还会发出一种“今不如昔”的感慨。
“瓶颈”现象的另一种原因是事业目标的过于分散。闻美是个爱好广泛的女孩子，在外语学院时就是学校戏剧社的社长，分到一所中学教英文后，她又迷上了装潢设计，到工艺美术学院进修了一段时间后她跟一个朋友开始搞室内设计。再过1年电视台音乐节目招聘策划。她又在电视台干了半年，后来嫌工作太累又辞掉了。之后她又分别在一家进出口贸易公司和一家航空货运公司呆过，用“打一枪换一个地方”来形容闻美再合适不过了。转眼闻美都毕业7年了，同学和朋友们有的在大学里继续深造，有的成了小有名气的设计师，只有她还在原地徘徊。
表面上看。“‘瓶颈’状态的出现表明事业进行得不是很顺利，但是”瓶颈“时期恰恰给你提供了一个最好的反思自己的机会。瓶颈时期正是二者的衔接处，它让你有时间去反思自己对事业的选择是不是正确，自己追求事业的方式是不是最恰当。从这个角度来讲，出现“瓶颈”状态不但是正常的，而且对你今后的事业也是有帮助的。所以我们要努力突破自己职业生涯的瓶颈，做一个战胜自己的人。
想要突破自己的职业瓶颈，就必须重新认识自己，超越固有的自己。
明确自己的职业发展方向，规划自己的职业发展阶段性目标，对实现目标将出现的内外部障碍进行提前性预测与分析。同时，根据自己的职业方向选择，不断学习和创新，以提高自己的职业能力和职业竞争力，在可能的情况下，不断扩展人脉和建立自己的职业品牌。
提高自己的学历是突破职业瓶颈的首要选择，因为好的学历在某种程度上来说，仍是你找到好工作和晋升的阶梯。要想得到向更高的层面的晋升机会，除了你的工作经验和实际能力以外，一个很有说服力的学历可以帮助你更加轻松达到更高的目标。对于大多数人来说，仅有过去的学历背景还是不够的，进一步的学历提升，才是保持职业的可持续发展和对职业保持热情的一个很重要的方式。
任何人的职业发展都存在不可逆转性，任何人的职业定位，都要基于过去工作经验的高度和自身的发展潜质。是做专家还是做管理，这是任何想向高端发展的人都必须认真考虑的问题。其关键就要看他的经验是往何处去积累的，同时，提高自己的综合能力也是超越自己的最好方法，这包括你的学习能力、沟通能力、管理能力、决断能力、自信力等，这是判断你在工作的过程中是否可以达到相应高度的重要指标。在工作中，你从你领导和同事那里学到很多新知识、新理念。有很多人会认为公司并没有提供合适的培训机会或详细的培训体制，其实这些都是一种误解。作为一个懂得学习、善于学习的职场人士来说，自己也可以安排出一系列详细丰富的学习计划来提高自己。
所以，找到自己能力、学历和经历之间的相互关系，提升自己的综合能力，增强自己的职业含金量，才是突破“瓶颈”的最终的方式和手段。
十、追求工作和生活的美好结合
不会生活就不会工作，如果你因为工作把身体搞垮，或者整天忙于工作，而不懂得享受生活的乐趣，那么工作和生活不是双赢，而是双输。
要知道，人是可以全面发展的，事业成功和家庭幸福，向来是不矛盾的。工作不是人生的全部，除了工作，我们还要懂得生活，这样，我们才能保持一个平稳的心态，保持一个良好的身体状态。
现代社会随着工作压力的不断增大，许多人就像一个陀螺，每天围着工作团团转，结果，钱包越来越鼓，可是精神世界却逐渐枯萎。
随着时代的发展，激烈的竞争已使大多数人成为与时间赛跑的人。
很多人恨不得把睡觉、吃饭的时间都省下来用来工作，以致忘了享受生活。在我们的身边，只知道工作、不懂得生活的人比比皆是。
有一位品位高雅、境界非凡的女性，她受到良好的家庭氛围的熏陶，才情横溢，气质优雅，谈吐温柔。后来她随时代的变化而顺势发展，创办了一家广告公司，由于她具有出色的审美和创意能力，公司发展很快，业务蒸蒸日上。她每天白天在公司忙碌，晚上还要拖着疲惫的身躯在交际场所应酬。
久而久之，家中的钢琴蒙上了一层厚厚的灰尘，油画颜料也渐渐干枯，她也没有时间阅读诗歌或聆听音乐。内心之中典雅幽深之情愫也随着时间的流逝离她而去，她变得坚强、果敢。数年后的一次同学聚会上，大家都说她变了，没有了以前的恬静和温柔，这让她有点怅然，若有所失。这种内在的销蚀是如此可怕，令人有恍若隔世的感觉。
为了生活，我们必须努力工作，但工作毕竟不是生活的全部。如果把工作作为生活的全部，变成工作狂，无论你是老板还是打工者，相信没有多少人会喜欢你，而你也失去了丰富生活带来的乐趣。
有人提倡要享受工作，可是这是需要享受生活作为前提的。想想看，如果你每天加班到深夜，吃饭顿顿都是凑合，不到30岁，就已经秃顶了，每天无精打采，经常感冒，还有颈椎病、肩周炎，那样谈何享受工作呢？只有学会享受生活，然后才能在工作中得心应手，游刃有余。
小芬是IT界的精英，她的工作性质决定了她经常和男人打交道，工作压力很大。业余时间她的同事大多都更愿意选择计算机和网络来打发时间，但小芬不一样，她有许多爱好和兴趣，从小喜欢运动的她把高尔夫和网球变成业余时间里的两大内容，也因此交到更多朋友。她说：“女人要有情趣，要有爱好，这样你才不容易偏激和单调，才可以更好地调节工作的情绪。”
生活总是平淡而真实的，工作是紧张而枯燥的，小芬却始终保持着对生活的新鲜感：“我总是在想办法给自己减压，没有人逼着你非要做到哪一步，是你自己在逼迫自己。换一种方式跟别人讲话，换一个角度处理问题，一切就会改变。如果你什么都喜欢，都乐于参与，你就会活得有滋有味。”
每个人都不是机器，不可以“连轴转”，有句话说：“只有会休息的人才会工作。”整天忙于工作的人并不一定工作效率就高，工作效果和花费的时间不一定成正比。
有一份调查报告显示，现在的都市人群，有43.6％的人生活重心是工作，以配偶为重心的有8.8％，以父母为重心者的仅为4.7％。由此说明，在当今都市人的生活中，以工作为主体的“工作文化”相对于以家庭为主体的“家庭文化”已经处于强势地位，很多人在追求事业成功的同时，放弃了与家人共处的时间和机会，放弃了享受生活的权利。
约翰？列侬曾经说过：“当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。”列侬描绘的其实是一种被医生称为“延缓幸福综合征”的心理疾病。患这种病的人，总是为没有充足时间去完成该完成的事情而感到焦虑，而且永远把兴趣爱好和休息时间放在次要位置。据估计，全世界每100人中就有40人患这一隐性的心理疾病。
反对快节奏生活的倡议最早产生于1986年的罗马，是为了抗议在著名的西班牙广场纪念碑的台阶旁建立快餐店。相对于“快餐”，反对者们以“慢餐”命名自己的组织，提倡放慢脚步，享受生活，慢慢品尝食物的美味。现在，这个协会已经在世界上42个国家拥有7.5万名会员。
所以，我们要努力工作，但要注意调整工作节奏，在追求效率的同时尽可能地追求完美。时间是我们仅有的一切，它使我们在地球上享有一片空间，我们不必为了消耗它而去填补它。时间不是金钱，是不能积蓄的，是无法替代的，要学会去享受它，才会拥有美好的生活。
十一、克服职业枯竭心理，重燃事业激情
常听一些人抱怨自己的工作：“我以前很喜欢这份工作，可是现在，唉，越做越没劲！”“我现在是有工作，但没事业，混口饭而已，不愿认真，也没必要认真。”“这次任务又没完成，最近屡战屡败，是不是我的工作能力下降了？”
一部名为《一个枯竭的案例》的小说曾在美国引起轰动，书中描写了一名建筑师因工作极度疲劳，丧失了理想和热情，逃往非洲原始丛林。就在这之后，“枯竭”一词走进人们的生活。
日益激烈的竞争和超负荷的工作量，使职场变成了“战场”。工作压力和快节奏的工作使很多人刚参加工作时踌躇满志的冲劲、热情，渐渐被消磨殆尽，取代的是情绪低落、没有工作热情。这种在职场上的表现心理学家称之为职业枯竭症。据中国职场焦虑调查报告：普通员工荒废感高达64.57％，有35.54％的白领人士表现出工作产生厌倦情绪。
早上，李阳开着自己的车去公司上班，他看到路边那些等公交车的上班族时，觉得自己还是很幸运的。但正在他得意的时候，秘书打电话来告诉他今天工作的安排，李阳马上便没有了刚才的好兴致，取而代之的是沮丧和郁闷。走进办公室刚刚坐下，秘书便把待处理的文件堆在了他的桌子上。这就是今天的工作了，李阳的脑袋一团糟。
李阳总觉得自己有种疲倦感，所以异常烦恼，办公室里又不准抽烟，他便不断地起身倒水、喝水，当然是不停地上厕所。每次当李阳看到下属们那股积极工作的劲头时，就想起了当年的自己，但不一会儿就又处于厌倦中了。不知不觉一上午的时间就在郁闷中浪费了。
吃过午饭后，李阳趴在桌上睡了会儿。下午上班时，李阳勉强把文件打开，看了几份，便有些傻眼了：一个个方案都得自己来策划，但思路却越来越窄，每策划一个方案都很难再有创意了。刚刚提交上来的本月报告显示：新产品市场推广形势不妙，销售额直线下降。
职业枯竭是我们自我提升的阻碍，正确的方法就是要培养自己克服压力的能力，不仅要了解自己的情绪，接受自己的情绪，控制好自己的情绪，更要理解别人的情绪，接受别人的情绪，做情绪的主人，为应对职业压力练好“内功”。在工作场所将自己的情绪和工作本身分开，体现自己的职业素质，更要知道学会宽容自己、善待自己，提高自身的情商。
小幽今年26岁，按理说处于最多姿的年龄段。但是在她身上却搜不到一点青春的影子，满嘴唉声叹气。2007年，小幽进入北京某杂志社工作，在外人看来这是个光鲜行业，可是小幽从进单位的那一刻起，就再也没有睡过一次好觉。“对工作产生极大的厌恶感，根本提不起兴趣，甚至进办公室门就开始条件反射似的厌烦”，小幽说这种排斥感充斥在每天的工作细节当中，开会容易走神、打瞌睡，领导分配下来哪怕是很简单的任务，也不愿意去完成，夸大工作难度，牢骚满腹。稿子压力大，写不下去的时候，要折腾老半天，看看电视，又或者转出去溜达，不停地吃零食，工作一点也没有干。小幽苦笑着说，两年时间，她就从98斤长到了110斤。
有一次，小幽在电视节目中看到了一个令人发指的新闻，说一个小学老师用指甲在小学生脸上划出一道道的血痕，并由此获得满足感。这本来是一件千夫指的普通社会新闻，但关键的是，这名老师平时表现很好，这样的举动发生得很突然。节目中的心理学家对这名老师下了一个结论“职业枯竭”。小幽不自觉地就对号入座了。“我想找个心理医生，却又觉得自己还没有病入膏肓，想尝试自己调整或是从亲人朋友那里得到安慰”。尽管如此，小幽对工作的厌恶状态仍然没有得到缓解。
当我们发现自己出现职业枯竭时，要时刻反省自己发现自己的不足，重新认识自己的工作，在日常工作中进行创造性的活动，增加工作的乐趣。在工作之余，让自己的心情安静片刻，或是泡杯咖啡，或是发发呆，让自己轻松一下。
同时，我们还要掌握一些缓解压力的方法，如进行良好的时间管理，通过合理利用时间来缓解工作压力；珍惜个人时光，保证充足的睡眠和足够的营养，或是通过旅行、体育锻炼、发呆等进行自我调节。
我们可以通过向亲友、心理医生倾诉工作中的烦闷，特别是不能将消极情感闷在心里，要通过平衡心态来避免钻牛角尖，并可以在亲友的建议下确定更现实的目标，缓解和释放压力所带来的不良反应。
常言道：“客户就是上帝”，如何抓住客户的心理，赢得客户的信任是每一个员工和管理者最关心的问题。善于对客户的心理进行分析，使客户满意才能取得交易的成功。而提升自己的业绩则是你受到上司重用和提拔最有利的武器。