优雅的女人像钻石，历久弥新；优雅的女人似清茶，品尝过后，才知回味无穷；优雅的女人又如那林间的青竹，亭亭玉立，即使是身着一袭布衣，亦高贵脱俗。每当有人用“优雅”这个词赞美自己的时候，女人们一定会心花怒放。毋庸置疑，女人爱优雅，优雅是所有女人一生都追求的东西。
1、曼妙站姿，打造优雅第一步
随着美容技术的日益高超，漂亮的女人越来越多，但是单单是漂亮的脸蛋，苗条的身材，还仅仅停留在漂亮的初级阶段，仪态的美更是不容你忽视的。
张爱玲曾经这样描写旧时的新娘的红裙，裙腰垂下一条条半寸来宽的飘带，带端系着铃，行动时只需有一点音乐的叮当，像远山宝塔上的风铃。而在如今的婚礼仪式上，对穿着婚纱的新娘的走路姿势，虽不至于像旧时那样苛刻，但是同样不能予以轻视，因为稍有失误就有可能发生踩到裙子的意外情况。新娘正确的走路方式是：用脚尖轻踢着裙边，足底轻擦过地面，徐徐向前。严格地讲，新人的目光应该始终直视前方，尽量将视线放于10米前，这样有利于拍照。但为了安全起见，新娘的视线可以稍稍向下，但不可太过，以免影响形象。
当然在日常生活中，不用像婚礼上那么小心翼翼，但在日常生活中更能体现一个女人的优雅。要是一个女人站在男人面前，男人感觉到她具有一种别样的女性阴柔、端庄的气质，而这种阴柔和端庄的气质又超越了女性的外表局限，散发着清水出芙蓉的美，诗一样的美。我想，这个女子是优雅迷人的，仅仅欣赏她的站姿就是一种享受。
在站立时应当做到挺、直、高。
挺就是在站立时身体各主要部位要舒展，特别是头不能垂，颈不能曲，肩不能耸，胸不能含，背不能驼，髓膝不能打弯。站在那要给人一种挺拔之感，不能给人以蜷缩萎靡的感觉。
直就是在站立时脊柱这根中枢轴要尽量和地面保持垂直。脊柱是人体保持正确站立姿势的关键部位，但它并不是笔直的，在颈、胸、腰等处均有向前或向后的正常生理弯曲。所以，在站立时，要做到微收下顿，微挺前胸，微塌下腰，这样可以给人笔直的印象。身体保持直立，颈部后群肌肉、腰脊肌肉、臀部肌肉和大小腿前群肌肉也要保持适度的紧张状态。人之所以区别于动物能直立起来就是人体内强有力的各个肌群把骨髓和内脏扳立起来。因此在站立时要做到“直”必须伸展上述各肌群的力量。有些女性站立时之所以像“豆芽菜”、“虾米”，就是因为肌肉乏力。因此平时要养成正确的站立姿势，就要从发展肌肉的力量入手。
高就是站立时身体重心要尽量提高。身体重心较高的人常常给人一种激越、活跃的感觉而身体重心过低常常给人造成一种行动不便的感觉。因此要使身体重心提高，在站立时不宜将腿分得过开，腰背不宜弯曲。
看电视中那些女舞蹈演员和女体操运动员的站立姿势都是很美的，首先她们的双腿并得很拢，甚至两腿成丁字状，双腿叠合起来，显得下部十分苗条有亭亭玉立的感觉。其次是她们的身体重心较靠前，由于她们柔韧性较好，肌肉力量较强，所以上体前倾、臀上翘显得腰肢很有弹性。另外她们的两手在体侧略上抬，加上手指的动作就显得十分优美了。
当然这只是日常生活中最基本的站姿，而在不同的场合又有不同的要求。譬如在职场中，肃立时要身体直立，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“Ｖ”字型；直立时双臂下垂置于腹部，右手要搭握在左手四指，左手四指指尖不要露出。两脚可平行靠紧，也可前后略微错开。要注意的是在这种正式的场所，千万不要将手插入裤袋或交叉在胸前，更不能下意识地做小动作，如摆弄衣角、咬手指甲等，这样做不仅有失仪态的庄重，而且会给人缺乏自信，缺乏经验的印象。
在非正式场合，不像在职场中那么正规，但对于女性来说业需要注意一些地方。如在公交车上的站姿。由于公交车行驶时的不平稳，尤其是突然刹车的时候，碰到别人或是倒在别人身上难免发生。有时为了站稳，还会不由自主地扯别人的衣裳，搂别人的腰等等，这些都是有损自己的形象的。为了避免这些情形，你可将双脚略分开，以求保持平衡，重心放在全脚掌，膝部稍向后挺。但要注意的是分开的宽度不要超过肩宽，不要弯腰驼背，否则站是站稳了，女性的阴柔美却没了。
在等人或与人交谈时，因为气氛比较轻松，所以你就可以采取一种比较轻松的姿势。脚或前后交叉，或左右开立，肩、臂可尽量放松，自由摆放，但要注意的是头部须自然直视前方，使脊背能够挺直。在交谈时，身体不要倚门、靠墙、靠柱。双手可随说话的内容作一些手势，但不能太多太大，以免显得粗鲁。
点评：好的站姿能给人一种静态美，而好的行姿则能给人一种运动美。如果一个漂亮的女子行走时东倒西歪，或者走起路来两只脚在路面上拖得沙沙作响，也只是空有标致的美貌，难有端庄高雅的气质，更无法体现轻盈、优雅的女人味。
2、轻盈敏捷，走出来的优雅
举止是一种不说话的“语言”，它真实地反映了一个人的素质、受教育的水平及能够被人信任的程度。女人的举止尤为重要。举止是一个人自身素养在生活和行为方面的反映，是映现一个人涵养的一面镜子。古代对人体的姿态和举止就有“站如松、坐如钟、行如风”的美的要求。如今，大到社交场合，小到居家坐立，时时刻刻都在反映一个女人的举止得不得体，
生活中我们看到许多相貌平平，穿着朴素的女性，由于举止得体，从而显得端庄典雅、彬彬有礼、充满朝气，给人留下美好而深刻的印象。常常是这样的，一个姑娘长得不漂亮，只要化妆和服饰不出格，具有端庄优雅和彬彬有礼，她们往往要高出仅仅具备天生丽质的女人一筹；由于她们的形象甜美，性格温和，也常得到大家的尊重和喜爱。
行走时，脚尖应向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟落地。抬头、收腹、挺胸，节奏快慢适当，这样才会显得自然、大方、轻盈、飘逸，给人一种优美感。如果走得太慢，慢慢吞吞地，让人觉得此女子太沉闷，缺乏活力；如果走得太快，横冲直撞，就像骑独轮车似的，一慢下来，就会倒向一边，给人一种不够稳重的感觉。
当然优美的步态必须与你身上的服饰保持和谐一致，例如穿礼服、裙子或旗袍时，就不可跨大步，否则就无法显现轻盈优美的姿态。而穿长裤时，步幅可稍大些，这样会显得生动些。走路还有一点就是注意要轻，那种走起来“砰砰”作响姿态肯定不能给人美感。在某些特定场合，走路轻更是一种礼貌，如到医院探望病人，在博物馆参观，进入安静的会场等等。
可以说女人是离不开高跟鞋的，常在电视里看到那些穿着高跟鞋走得袅袅婷婷，但现时生活中，并不所有女人穿上高跟鞋走路的姿势都是那么优雅迷人的。这里教你几招穿高跟鞋的走路姿势：
1、穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
3、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
4、两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
错误的走路姿势不仅会破坏你的形态美，还会导致你的腿部肥胖或者畸形，下面几种就是你必须杜绝的错误走路姿势：
1、踢着走：
有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。
2、压脚走：
与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的罗圈腿出现。
3、内八字走法：
很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊！可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O形腿。
4、外八字走法：
你看过电视上黑道大哥的走法吗？没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生X形腿。
5、掂脚尖走
掂着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。以上这些就是常见的走路坏姿势，为了确定自己正确的走路姿势，要在每天走路的时候多多注意！但是千万要当心走路的安全，别光顾了自己走路的姿势而忘了看红绿灯啊。
相貌平平不是做一个美丽、成熟女人的绊脚石，真正的绊脚石是女人们的行为举止。所以千万不要让这样那样不雅的动作和举止成为你的绊脚石。要避免这些，应该从一点一滴做起，使自己优雅起来。
点评：达·芬奇说：“精神应该通过姿势和四肢的运动来表现。”一个人的举止是另一种交际语言。女人的美丽蕴含着深层风韵，而不仅仅外貌和装扮。她们在都市流动的喧嚣中，悠然地演绎着宁和静，打造熟味。
3、牵着自己的手，优雅的去散步
优雅的女人喜欢在晚餐后，在傍晚余晖的映下，一个人独自出门，牵着自己的手，优雅的去散步。轻柔的晚风，丝丝沁入身体的每个细胞，抚摸自己的每一寸肌肤。其实，无论有多么累，对于一个懂得优雅生活的女人来说，只要走进社区的林荫小道，看着欢快的孩子们在身边跑来跑去，一天中所有的疲惫和烦恼都烟消云散，感觉自己融入了大自然。
优雅的女人喜欢这种感觉，而这种感觉得来也非常简单。
作为一个女人，如果有什么事让你感到忧伤，让你无法自拔，不要躲在房间，暗自神伤。何不放下那些牵挂和羁绊，那些纷争和困扰，出门走走。让自己在外面有广阔天地中，寻回久违的优雅从容。
也许现在的你，生活并不富裕；也许你没有一份体面的工作；也许你正在困境中；也许你被情所弃。但不论什么原因，请试着出门走走。
当你尝试着牵着自己的手，进行这样一次漫无目的的散步，你会发现，你的心情豁然开朗，仿佛进行了人生的一次洗礼。
电视台举办活动，主持人随机采访几位不同年龄的观众，让他们说出各自心中的偶像。年轻的男女们，有的说周杰伦，有的说蔡依林。当采访到一位五十多岁的大妈的时候，大妈很开心地说：“我的偶像是苏有朋！”苏有朋应该是年轻人的偶像，大家不免觉得大妈有点追星的感觉。
但是，大妈说出了自己的理由。
在二十年前，大妈原本是一个工厂的工人，因为效益不好，工厂开源节流的时候，她下岗了。接着，她的孩子在一次车祸中丧生，她的家庭本来就很困难，在为生计发愁的时候，又意外接到这个噩耗。这让她几乎痛不欲生。
一年多的时间，大妈不再张罗着找工作，几乎不主动跟家人说话，也很少出门见人，因为她不再有那份心情。
在大妈处于人生最低谷的某一天里，大妈不经意间听到了院子外面广播中传来的歌声，正是苏有朋唱的那首《出去走走》：
出去走走，忙里偷点闲，出去走走，烦恼抛一边，好心情就在一瞬间。随绿色蔓延，从嘴角到心田，从今天到永远，热雷雨过后挂一道彩虹天空多耀眼。
一首歌，顿时让她醍醐灌顶。是啊，为什么不出去走走？既然选择了生活，为什么不活得好一点？
她决定出去走走，把所有的烦恼都丢在一边，只欣赏一些美好的东西。
于是，她背上行李，暂时离开家人，离开那个让她伤心的地方，到南边的某个城市，找了一份工作，之后她不断用工作充实自己。现在，她已经是一家服装公司的老板。
回想起来，大妈意味深长地说：“幸亏当初走了出来，否则不知道自己现在会过着什么样的生活，所以，我很感谢那首歌，是它改变了我的一生。”
一个人出门散步，能让你的心灵获得一片宁静。只要能保持一种淡泊清净的心境，守住一片温馨的宁静，就能够理智、从容地对待生活。你也会发现人生处处有美丽的风景，生活时时有温馨的笑靥。
牵着自己的手，优雅的穿过小区的公园，走过回廊里那条清幽小道。晒晒阳光，吹吹清风，驻足对视一下树枝上对你叫个不停的小鸟。这个时候，你会发现，阳光并不像平时那样刺眼，而是给了你温暖；清风不会吹乱你的头发，而是温柔地给你抚摸；鸟叫声也并不那么刺耳，而是那样地和悦。
优雅的女人决不会给自己规定目的地，只是漫无目的的四处游走。即使走到天边也无妨。她不需要担心自己迷路，因为只有这个时候，她的思绪是最放松的，最清醒的。走累了，她大可以坐在石头上歇息。
当然，也可以坐在地上，尽情的倾听自己内心的声音。平时忙着与别人说话，听别人说话，忽略了自己内心的声音，那么，就让自己说个够吧！此时此刻，这个世界是你的，你可以晃晃悠悠地走，也可以蹦蹦跳跳地跑，不必在意别人的眼光，也不必窥探别人的心事，这里，没有利益之争，没有猜疑，没有压力，你体会到的，只有轻松。
点评：人生就是一场马拉松式的运动，时刻绷紧神经，蓄势待发，会让你身心疲惫，难以负荷。女人大可不必如此紧张，不如找点空闲，穿上舒适的鞋子，迈出家门，把心灵放飞在自由自在的天空和大地！
4、散发优雅魅力的办公室女郎
办公室是个很特别的地方，女人要想建立良好的人际关系，得到上司的重视，光靠埋头工作是远远不够的，你还要充分利用女人的优势，展现你优雅得体的内涵。
干净整洁的妆容给人留下好印象
作为一名职业女性，一副干净整洁的妆容是对自己的尊重更是对别人的尊重。记住头发保持干净整洁，不要使用太多发胶；发型大方、干练，有刘海儿的要注意不要让前发遮住眼睛和脸；不要浓妆艳抹，工作的环境，淡素蛾眉的妆容最为讨好，若太浓的妆或在工作位置经常补妆，有欠礼貌兼妨碍工作。同样，手也是别人目光自然的焦点，所以平时要精心呵护出白皙的手指，并修理指甲，指甲不能太长，造型不能太怪，指甲油可以用白色、粉色、肉色或其他不浓艳的颜色。
服饰要符合公司的气氛