药物只有作用强弱、毒副作用大小之分，没有好坏、贵贱区别；对路（对症）的药，三分钱一粒，就是好药，不对路的药，即使再贵，对你来说，也不是好药，甚至因耽误病情而成为害人药。所以选择药物的原则，不是其价格、牌子、名气大小，而是其作用机理是否对路。对药物切忌像追求时装、菜肴一样，追赶时髦、潮流、名贵！要小心挑剔的倒是，它是不是对我的病，对我的症，对我的路。
二、药物治疗的方法
根据上述原则，选择一些常用的、有代表性的、耳熟能详的、多数“价廉物美”的、调理性（即对生理功能进行调整）的药物进行以下介绍：
（一）有关神经系统的药物
安定（佳静安定）、谷维素、珍合灵、刺五加、百忧解。
安定（佳静安定同安定，作用更强）。它对一般性心情烦躁、不宁、并伴有心慌、心动过快等生理不适症状时，可以使之缓解，这时，可以有益于进一步的思考，有益于自我控制、稳定情绪。但此药只宜临时服用，不宜常服，更不宜常服，否则效力会迅速降低。服法：需要时临时服一粒。
谷维素、珍合灵、刺五加。此类药，药性温和，效力虽低，但很少副作用，可以常服。对一般性头晕心烦，神经衰弱，可以服用，可以达到心理安慰作用。服法：每日三次，每次2粒。
百忧解（此药不属于常用药，但一般药房有买）。它是对有严重焦虑者使用的，作用在于直接改变神经系统神经细胞的活动功能，因此会有一定的副作用。它的作用会使心情安定下来，但不会改变对事件的认知，因之根本性问题的最后解决，还得需要进行心理治疗。服法：按照医生嘱咐或按照说明书服用。
（二）有关循环系统的药物
安定、心痛定（硝苯地平）、心律平（普罗帕酮）、复方丹参片。
安定（作用同上）
心痛定能扩张血管降低血压，缓解心绞痛，相对比较安全。原有高血压，经治疗后已经控制，并以获得一定治病经验，可以自己到药房购药服用。服法：维持量，每日一粒。
心律平用以治疗一般性早搏和心动过速。对于一时性发作者，可以作为临时性服用。
服法：一次口服，1～4粒，（根据发作频度和强度决定），一般服2粒。正常后即可停服。
必要时，每日三次。此药只有治疗作用，没有预防作用。所以不必长服。
复方丹参片此为中药制剂，作用活血化瘀，药性平和，副作用少，可以常服。
（三）有关消化系统的药物
有人称胃肠道是情绪器官，与情绪密切相关，情绪的波动异常，常会引起胃肠道功能的紊乱。所以日常生活中胃肠疾患的发生率很高。但当想提供用药的品种和药名时，却出现了一些难题。
肠胃病的治疗药物机理是明确的，根据药物的作用机理分类大致也就是那么几种。可是当具体选定药物时，却发现并不那么容易。问题是当前国内的药品市场实在是太混乱了，何况还有大量的进口药以及国内合资的“进口药”，各霸一方，地方保护主义，垄断市场，厂商牟利、药名巧立，广告宣传，神乎其神，眼花凌乱，云里雾里，如果不仔细察看其说明书，根本就无法判断其葫芦里究竟卖的是什么药。甲地的药，乙地不一定买得到；乙地有的，甲地也不一定就有。
为此，懂得些药品识别的基本常识是有用的：对商品药，不是看其说对某某病的良效、特效、神效，而要看其药物的作用机理和针对的能解决的症状；药品的用法和剂量，以及其副作用和毒性。
胃肠道疾病的主要症状大致有那么一些：疼痛（包括胃痛和腹痛），饱胀（指胃）、嗳气、反酸、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、便秘……
胃肠道疾病症状发生的主要机理和性质也主要不外乎两种，在机理上：一是蠕动异常，一是分泌异常；在本质上：一是功能性，一是器质性，前者器官组织是好的，没有坏；后者则有损伤，或发炎或有溃疡，甚或有新生物。前者容易调治，但与情绪紧张有关，越是紧张症越难治，越是放松，注意保养、慢慢调理，不治也会愈；后者必须认真治疗，严格对待。亚健康者主要是功能性问题，也包括边缘性的器质问题。
（四）药物挑选
针对疼痛的药物，其机理主要是对抗胃肠蠕动亢进，是抗迷走神经兴奋药，有胃疡平、普鲁本辛、阿托品、颠茄片（复方颠茄片）。凡各种新药含有能对抗迷走神经亢进的药（无特殊副作用）都能解痉（痛是因蠕动、发生痉挛所致，凡能解痉就能止痛）止痛。
针对反酸、胃酸过高的止酸药。止酸有两种药，一是用碱性药物对抗酸，一是用拮抗酸产生的药物。
碱性药物的基药主要有：氢氧化铝、三硅酸镁、碳酸钙。商品药中含有铝、镁、钙的药都是碱性的抗酸药，铝还有在胃壁形成一层保护膜的功能而保护胃；但铝、钙有便秘副作用，碳酸有产气作用，镁有致泻副作用，因而各厂商都有自己的配方组合“绝招”，生产出形形色色品名各异的胃病药。学会懂得挑选这类药是最主要的常识。
拮抗酸的药主要有：西咪替丁、雷咪替丁、泰胃美。（主要是西咪替丁）
针对胃肠蠕动功能抑制而引起饱胀、腹胀、嗳气的促进胃肠蠕动的“动力药”：吗丁啉、胃复安（止恶心、呕吐）；吸收气体药：药用碳片、矽碳银片、硅碳银片；促进消化药；食母生（对淀粉）、多酶片；乳酸菌素片有综合作用功能，本药以牛奶为培养基，经接种发酵精制而成的乳酸菌体制剂。能促进肠道蠕动，胃液分泌，促进蛋白的消化吸收。一般的消化不良腹胀，可以服用。服法：一次3～5片，一日三次。
治便秘药（或导泻药）：一种刺激肠子蠕动的，增加肠收缩功能促使大便排出，如酚酞；一种是使大便和肠道滑润的，如蓖麻油、甘油（开塞露），一种是大量增加肠腔水分的，如硫酸镁。
止泻药，一种是抑制肠子蠕动，如易蒙停；一种是吸收水分药，如碳片。
保健品类药。金施尔康，金施而康，可算药也不算药。它主要成分为多种维生素和一般人体必须的矿物稀有元素。在体质强健营养足够者，机体基本都有足够含量，而不必服用，反之，体内不足者、体质虚弱、年老、疾病刚愈者，则每天一粒，可以达到保健目的。
天屏养生胶囊，为天然红花草成分精制提炼而成，也起到药与保健品之间的效用，对亚健康者更为适用。
（第四节）森田疗法
一、森田疗法的含义
森田疗法（Moritatherapy）由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。森田疗法主要适用于治疗神经症、植物神经失调等身心疾病。几十年来，经森田的后继者的不断发展和完善，已成为一种带有明显的东方色彩、并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法。
二、森田疗法的治疗原理
根据上述理论，森田提出了针对性的治疗原理与方法，疗法的着眼点在于陶冶疑病素质，打破精神交互作用，消除思想矛盾。其治疗原理可概括为两点：
（一）“顺应自然”的治疗原理
森田认为，要达到治疗目的，说理是徒劳的。正如从道理上认识到没有鬼，但夜间走过坟地时照样感到恐惧一样，单靠理智上的理解是不行的，只有在感情上实际体验到才能有所改变。而人的感情变化有它的规律，注意越集中，情感越加强；听其自然不予理睬，反而逐渐消退；在同一感觉下习惯了，情感即变得迟钝；对患者的苦闷、烦恼情绪不加劝慰，任其发展到顶点，也就不再感到苦闷烦恼了。因此，要求患者对症状首先要承认现实，不必强求改变，要顺其自然。
什么叫顺其自然呢？森田把它看作是相当佛禅的“顿悟”状态。所谓“顿悟”，就是让患者认识并体验到自己在自然界的位置，体验到对超越自己控制能力的平常的事，看得很严重而产生抗拒之心，结果使自己陷入了神经质的漩涡。由于集中注意于令其感到厌恶的情感，并不断压抑这种情感而使之受到强化，经多次反复而培养起对他人极度恐惧的体验。因此，要改变这种状况就需要使患者认识情感活动的规律，接受自己的情感，不去压抑和排斥它，让其自生自灭，并通过自己的不断努力，培养积极健康的情感体验。
要认清精神活动的规律，接受自身可能出现的各种想法和观念神经质患者常常主观地认为，自己对某件事物只能有某种想法而不能有另一种想法，有了就是不正常或者不道德的，即极端的完善欲造成了强烈的劣等感。要改变这一点，就得接受人非圣贤这一事实，接受我们每个人都有可能存在邪念、嫉妒、狭隘之心的事实，认识到这是人的精神活动中必然会出现的事情，是一个靠理智和意志不能改变和决定的；但是否去做不理智的事情，却是一个人完全可以决定的。因此，不必去对抗自己的想法而需注意自己所采取的行动，同时，还要认清精神拮抗作用，从心理上放弃对对立观念的抗拒，认识到人有对生的欲望和对死的恐惧两种相互对立的心理现象，并接受这种心理现象，而不必为出现死亡的恐怖而恐惧不安，也不必摒除这些令人恐惧的念头，使自己陷入激烈的精神冲突之中。
要认清症状形成和发展的规律，接受症状。神经质症患者原本无任何身心异常，只是因为他存在疑病素质，将某种原本正常的感觉看成是异常的，想排斥和控制这种感觉，使注意固着在这种感觉上，造成注意和感觉相互加强的作用，即形成精神交互作用。这是一种恶性循环，是形成症状并使之继续的主要原因，认清这一点，对自己的症状采取接受态度，一方面不会强化对症状的主观感觉；另一方面，因为不再排斥这种感觉，而逐渐使自己的注意不再固着在症状之上，以这样的方式打破精神交互作用使症状得以减轻直至消除。比如：对人恐怖患者见人脸红，越怕脸红，就越注意自己的表情，越注意越紧张，反而使自己脸红的感觉持续下去了，相反，接受脸红的症状，带着“脸红就脸红吧”的态度去与人交往，反而会使自己不再注意这种感觉，从而使脸红的反应慢慢消退。
要认清主客观之间的关系，接受事物的客观规律。人之所以患神经质症，疑病素质是症状形成的基础，精神交互作用是症状形成的原因，而其根源在于人的思想矛盾。这一思想矛盾的特征就是以主观想象代替客观事实，用“理应如此”限定自身的思想、情感和行为。森田指出：“人究竟如何破除思想矛盾呢？一言以蔽之，应该放弃徒劳的人为拙策，服从自然。想依靠人为的办法，任意支配自己的情感，就如同要使鸡毛上天、河水断流一样，不仅不能如愿，反而徒增烦恼。此皆力所不能及之事，而强为之，当然痛苦难忍。然而，何谓自然？夏热冬寒乃自然规律，要想使夏不热、冬不寒，悖其道而行之则是人为的拙策；按照自然规律，服从、忍受，就是顺应自然。”针对思想矛盾，森田提出了“事实唯真”的观点，意即“事实即是真理”，并以此作为座右铭。他说：“吾人不要把情绪或想象，误认为事实来欺骗自己。因为不论你是否同意，事实是不可动摇的。事实就是事实，所以人必须承认事实。认清自己的精神实质，就是自觉；如实地确认外界，就是真理。”只有使人的主观思想符合客观事物的规律，才能跳出思想矛盾的怪圈。
（二）“为所当为”的治疗原理
森田疗法把与人相关的事物划分为两大类：可控制的事物和不可控制的事物。所谓可控制的事物是指个人通过自己的主观意志可以调控、改变的事物；而不可控制的事物是指个人主观意志不能决定的事物。
森田疗法要求神经质症患者通过治疗，以学习顺应自然的态度，不去控制不可控制之事，如人的情感；但还是注意为所当为，即控制那些可以控制之事，如人的行动。即“为所当为”是指在顺应自然的态度指导下的行动，是对顺应自然治疗原则的充实。
（三）忍受痛苦、为所当为