年节是普米族一年一度传统的隆重节日。一般要过三五天。
普米族是一个古老的民族。据记载，普米族源于我国古代游牧民族，居住在青藏高原，后来逐渐南迁到川、滇边境地区。如今云南的兰坪、宁蒗两县，是普米族主要分布的地方。宁蒗的普米族，以腊月初七为除夕，初八为岁首。节日前，各家各户要大扫除，准备年货。除夕这天晚上，要吃团圆饭，每家都在院内、大门外、屋顶上栽插青松，以示四季长青，兴旺发达。当夜要留人守岁，鸡叫头遍，顿时铜炮声四起，海螺号“嘟嘟”响彻寨子上空，以示报岁。接着家长主祭房头，祝愿平安吉祥，五谷丰收。青年男女跑到溪边舀水，以最先取得净水为吉祥。祭毕，家人团聚吃酥油糯米饭。家中有年满13岁的男女儿童，还要举行隆重的“穿裤子礼”和“穿裙子礼”。
年节期间，亲朋互相拜年祝福。青年们举行打靶、赛跑、赛马、捉飞鸟、打秋千等娱乐活动。儿童们到附近青山里去游玩。节日里，男女青年各自带着炒爆的包谷、青稞、小麦、麻子等到山上举行“灭虫”仪式，在一个大簸箕里，放进各种爆花，姑娘们把各自的手镯埋在爆花里，爆花当作“小虫”，手镯当“大虫”。人们围着簸箕吃爆花，象征消灭“小虫”，谁的手镯先露出来，大家便用手指在她的手背上弹一下，示意“大虫”也被消灭了，从而这一年的庄稼再不会发生虫灾。
节日最后一天，人们盛装打扮，扶老携幼上山露营，举行篝火晚会，青年男女们唱歌跳舞，尽情欢乐。