早餐馒头：面粉50克；馄饨：面粉50克，猪肉馅50克；煮鸡蛋：鸡蛋50克
午餐米饭：大米200克；烧豆腐：豆腐250克，木耳10克；肉炒豆角：瘦猪肉50克，扁豆角200克
午点牛奶150克，白糖10克
晚餐爆鸡杂：鸡心50克，鸡肝20克；糖拌西红柿：西红柿100克，白糖10克；虾皮圆白菜：洋白菜150克，虾皮10克；馒头：面粉150克；
小米粥：小米50克
晚点桔子100克
全日用油约25克
全日提供营养成分（按中等强度的体力劳动计算）：
蛋白质：114.8克占推荐摄入量116%
脂肪：93.3克脂质热比27%
碳水化合物：452.7克热比58%
热量：3097.5千卡占推荐摄入量111%
视黄醇当量：5126微克占推荐摄入量427%
维生素B1：2.49毫克占推荐摄入量138%
维生素B2：2.24毫克占推荐摄入量132%
维生素C：131毫克占推荐摄入量101%
钙：1499毫克占推荐摄入量125%
铁：43.1毫克占推荐摄入量172%
锌：18.7毫克占推荐摄入量87%