生活自测——你“慢”下来了吗也许，在这个激烈竞争，高速变化的社会中，你仍陷在“快”生活的漩涡中。但相信在阅读本书的过程中，你会对自己的这种生活节奏、生活心态进行调节。那么，你的心态是否平和了呢？你的情绪是否稳定了呢？你的生活是否“慢”下来了呢？不妨来参考一下本章的生活自测。
一、你的心态是否平和
我们知道，在现代这个竞争激烈，节奏迅速的社会中，想让你自己的节奏也跟着慢下来是一件几乎不可能的事情。而我们所能做和应该做的是保持平和的心态，唯有如此，才能做到工作再忙心不忙，工作再累心不累。那么，品味本书前面的内容时，你是否在读的过程中慢慢让自己的心态变得平和了呢？让我们一起来测试一下。
测试开始
1．当工作需要加班的时候，你是否能够坦然面对？
A．很少能够坦然面对（1分）B．有时能够坦然面对（2分）C．一般情况下都能够坦然面对（3分）
2．一旦事业和家庭发生了冲突，你是否能够妥善解决？
A．很少能够妥善解决（1分）B．有时能够妥善解决（2分）C．能够妥善解决（3分）
3．每个周日，当你想到明天要开始上班的时候，你是否会感到郁闷？
A．经常都感到郁闷（1分）B．有时会感到郁闷（2分）C．不会感到郁闷（3分）
4．你是否会在每个周一的早上都能高高兴兴地去上班？
A．很少会高兴（1分）B．有时会很高兴（2分）C．一般会很高兴（3分）
5．面对新开始的一周的新任务，你会不会感到厌烦和压抑？
A．经常会感到厌烦（1分）B．有时会感到厌烦（2分）C．很少会感到厌烦（3分）
6．想到休息日又要在加班中度过，你会不会感到很痛苦？
A．经常会感到痛苦（1分）B．有时会感到痛苦（2分）C．不会感到痛苦（3分）
7．一旦在工作上遇见挫折，你是不是就想辞职或者跳槽？
A．常常会这样想（1分）B．有时会这样想（2分）C．很少会这样想（3分）
8．你是否愿意做一些生活或者工作中的小事？
A．不愿意做（1分）B．有时会愿意（2分）C．很多时候都愿意（3分）
9．和朋友或者同学聚会时，你是不是会抱怨自己的工作太累，常常没有休闲的时候，而工资待遇又不高？
A．经常会抱怨（1分）B．有时会抱怨（2分）C．很少会抱怨（3分）
10．你是否觉得自己有许多想法过于急功近利、急于求成，但总也改变不了自己？
A．经常有这样的感觉（1分）B．有时有这样的感觉（2分）C．很少有这样的感觉（3分）
11．你经常勾画自己美好的未来，但当看到自己的现状，你是否会感觉烦躁不安？
A．经常感觉烦躁不安（1分）B．有时感觉烦躁不安（2分）C．很少感觉烦躁不安（3分）
12．你是否经常觉得自己没有价值或者自认为是一个失败者？
A．经常有这样的感觉（1分）B．有时会这样觉得（2分）C．很少会这样想（3分）
13．面对工作或者生活中的许多压力，你是不是能够很好地排解？
A．很少能够排解（1分）B．有时能够很好地排解（2分）C．一般都能够很好地排解（3分）
14．你工作很勤奋，但是迟迟不能得到重用，为此，你会不会感觉越来越烦躁？
A．经常会这样感觉（1分）B．有时有这样的感觉（2分）C．很少有这样的感觉（3分）
15．一份工作做得久了，你是不是常常会心生厌烦，觉得自己很难对一份工作保持长久的热情？
A．常常有这样的感觉（1分）B．有时有这样的感觉（2分）C．很少会这样认为（3分）
16．你觉得自己的财富积累得太慢，想辞职下海创业，是吗？
A．经常会这样想（1分）B．有时有这样想（2分）C．很少会这样想（3分）
17．是不是只有忙起来，你才能感到自己存在的意义？
A．很多时候都这样认为（1分）B．有时会这样认为（2分）C．很少会这样认为（3分）
18．在别人的印象里，你是不是一个做事风风火火的人？
A．是（1分）B．不是（2分）C．不敢肯定（3分）
19．假如你和一个朋友提前订好了约会的时间，但是不知道什么原因，他迟到了很长时间。你会不会很着急？
A．肯定会（1分）B．可能会（2分）C．不敢肯定（3分）
20．当你在人群拥挤的窗口等候买车票时，你会不会感到很着急？
A．肯定会（1分）B．可能会（2分）C．不敢肯定（3分）
21．当你走到天桥上，看着来来往往、川流不息的车辆，会不会感觉很压抑？
A．经常会感觉压抑（1分）B．有时会感觉压抑（2分）C．很少会感觉压抑（3分）
22．你是不是总感觉自己的时间不够用？白天忙、晚上忙，干什么都争分夺秒，匆匆地吃饭，匆匆地走路，匆匆地上厕所，甚至连说话也是匆匆的。
A．经常都有这样的感觉（1分）B．有时会有这样的感觉（2分）C．很少有这样的感觉（3分）
23．你是不是认为自己没有时间休闲？即使是在休息的时候，心里面也是念念不忘工作的事情。
A．常常这样认为（1分）B．有时这样认为（2分）C．很少这样认为（3分）
24．你是不是想要把每件事情都做得尽善尽美，却总是因为无法达到预期的目的而怨天尤人？
A．经常会怨天尤人（1分）B．有时会怨天尤人（2分）C．很少会怨天尤人（3分）
25．你是不是做事时急躁任性，但事后又总是后悔、内疚。
A．很少会这样（1分）B．有时会这样（2分）C．经常会这样（3分）
26．每晚休息时，你是不是总是心潮起伏，因有太多的惦念而失眠，或者是借助安眠药才能入睡？
A．经常会这样（1分）B．有时会这样（2分）C．很少会这样（3分）
27．当你从电话里得知一个同事“过劳死”，你会怎么做？
A．一时难以承受打击，需要别人安慰和作陪（1分）B．强忍着不哭，在把消息告诉其他亲戚朋友时，尽量保持平静（2分）C．断电话之后，痛哭一场，悲痛得以发泄，感觉心里好受多了（3分）
28．你是不是永远把工作放在第一位，然后再进行其他的娱乐和休闲？
A．一直都是这样（1分）B．有时这样认为（2分）C．从不这样认为（3分）
29．工作的时候，你的电脑突然没法上网了，你会不会变得茫然失措？
A．经常会这样（1分）B．有时会这样（2分）C．很少会这样（3分）
30．看见别人的豪宅名车，你是不是非常羡慕或者感觉心理不平衡？
A．经常会这样（1分）B．有时会这样（2分）C．很少会这样（3分）
评分规则
把每道题的得分相加起来，便是你最后总的得分。
专家解析
30～50分：你的心态不够平和。所以，你很有必要做一些心理方面的调整，这样才能够适应节奏迅速、瞬息万变的世界。
51～70分：你的心态比较平和，但还需要加以调整，这样才能在做事时游刃有余。
71～90分：你的心态非常平和。生活在这个快节奏的社会中，你不但没有感受到累，反而能够应付自如，从忙碌和匆忙中找到平衡，生活得坦然从容。
二、你的情绪稳定性提高了吗
情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动，它体现着一个人的喜怒哀乐。现在生活节奏的加快、压力的增大导致了人们情绪的波动，也极大地影响了人们身心健康。那么相比在读本书之前而言，你的情绪稳定性是否得到提高了呢？请做下面的测试，从每道题的选项中选出一个最适合你的。
下面这份自我测验用于检验你的情绪是否稳定，请准确作答。
测试开始
1．检查自己刚刚做完的工作时，你有什么样的感觉？
A．觉得不称心B．觉得很好C．觉得可以
2．看到社会发展如此迅速，你有没有想过若干年后，你对现在的工作肯定会力不从心？
A．经常想到B．从未想到C．偶尔想到
3．生活和工作中，你是不是因为和朋友或者同事的意见不合而大发脾气？
A．有的事情B．从来没有C．偶尔有过。
4．文件保存过之后，你是不是总是不放心，然后多次进行保存操作？
A.经常如此B.从不如此C.偶尔如此
5．你对现在所从事的工作，以及与你相处的领导和同事是否满意？
A．不满意B．非常满意C．基本满意
6．你在睡觉的时候，是不是经常会想到一些不愉快的事情？
A．经常 B．从来没有C．极少如此
7．你是否经常梦见可怕的事情而惊醒？
A．经常 B．从来没有 C．极少如此
8．这段时间，你是不是经常做同样的梦？
A．有 B．没有 C．难以确定
9．这段时间有没有发生让你忍不住想要发脾气的事？
A．有B．没有 C．难以确定10．在和领导、同事商讨问题的过程中，除去你所表达的观点，你是不是在心中还有其他的看法？
A．有 B．没有 C．难以确定
11．当你在专心致志地工作或者学习的时候，如果有人在你身边大吵大闹，你是不是很生气？
A．时常 B．没有 C．难以确定
12．你是否觉得自己总是得不到领导的重用，并为此郁郁寡欢，闷闷不乐？
A．是 B．否 C．难以确定
13．你是否常常埋怨你的家人对你不好，而实际上你知道他们对你很好？
A．经常 B．偶尔 C．极少如此
14．如果你在社交场合出了丑，你会不会很快就会将事情忘掉？
A．是 B．否 C．难以确定
15．你在早晨起来想到的第一件事情是不是工作？
A．是 B．否 C．说不清
16．很多时候你是不是都在为某些人或者某些事情伤心难过，忧心忡忡？
A．是 B．否 C．难以确定
17．做事情之前，你是不是总想碰一下运气而不是设计一个明确详细的计划？
A．是 B．否 C．有时如此
18．你是不是经常为难以忍受的忙碌而烦恼？
A．是 B．否 C．难以说清楚
19．你是否下班回到家里就立即会把电脑打开？
A．是B．否C．不清楚
20．你是否总感到你不能左右自己周围发生的事情？
A．是B．否C．偶尔如此
21．面对选择需要你做出决定时，你是否总是犹犹豫豫？
A．是B．否C．偶尔如此
22．你是否经常会感到声嘶力竭？
A．是B．否 C．偶尔
23．你是否感到自己患有神经衰弱症？
A．是B．否C．偶尔
24．你是否需要一个多小时才能入睡，或者很早就会从睡梦中醒来？
A．经常如此 B．从不这样 C．偶尔如此
25．你是否感觉生活中变换环境是没有任何好处的？
A．是 B．否 C．不敢确定
26．你是否觉得自己有超越常人的能力？
A．是 B．否 C．难以确定
27．你是否觉着自己特别容易伤感？
A．是 B．否 C．难以确定
28．你是否觉得别人总能够碰到好运气，而自己却不能够？
A．是 B．否 C．极少如此
29．你是否把所有的约会和每一天所要做的事情都记在本子上？
A．是B．否C．偶尔
30．你对别人加班加点地工作有什么样的看法？
A．可以理解 B．不可思议C．不清楚
评分规则
以上各题的答案选A得2分，选B得0分，选C得1分。相加后即为该项测试的总分。
专家解析
0～20分：你的情绪稳定性有着显着的提高，现在处于非常稳定的状态。你对周围的人或者是发生的事情都报之以理解的态度。另外，你是一个非常理性的人，做什么事情都不会冲动，因此你很少因为冲动而给自己和他人造成不必要的损失。
21～40分：你的情绪状态基本稳定，但偶尔也会闹点儿情绪，所以提高不太明显。在处理一些事情和问题时，你往往显得非常消极，而且过于冷静。另外，你的自信心不足，所以做事情总是犹犹豫豫，瞻前顾后，踌躇不前。
41～50分：你的情绪稳定性不好，你经常会感觉到烦恼和忧愁，而且常常会生活在焦躁不安中，并在极度的紧张和矛盾中徘徊。
50分以上：你目前的情绪状态极差，情绪稳定性并没有得到任何提高。建议你找心理医生进行咨询，做进一步的诊断和治疗。
三、你的情绪紧张度是不是有所降低
生活节奏的加快，社会竞争的加剧，常常会使我们陷入一种紧张的情绪之中。一个人如果长期处于一种紧张的状态之下，不仅会影响我们工作和学习的效率，而且会降低身体的免疫力。之前，你可能处于高度紧张的状态之下，一段时间的调节之后，你的情绪紧张度是不是有所降低了呢？请来做下面的测试。
下面的各个小题，如果你有题目中所分析的现象，则回答“有”，否则回答“没有”。
测试开始
1．你经常会莫名其妙地觉得焦躁不安、心烦意乱。
2．晚上睡觉时，想到明天繁重的工作，你便不能入眠。即使是睡着了，也很容易在噩梦中醒来。
3．每天早上起床后，你都会感觉非常劳累，没有一点精力。
4．近段时间，你的肠胃功能紊乱，经常没有食欲，排便也没有规律可言。
5．稍微运动一下，即使是上楼梯，你也会感觉心跳加速、胸闷气急。
6．工作中，你觉得要做的琐碎事情太多而且不称心，常常会暗自烦躁。
7．想到自己每天都匆匆忙忙地上班，匆匆忙忙地吃饭，甚至匆匆忙忙地去厕所，你便会感到心中难受。
8．当工作需要出差的时候，你常常会感觉精力不济、有气无力。
9．近段时间，你脾气变得特别暴躁，不管是在领导还是在同事的面前，常常会勃然大怒，失去理智。
10．很小的一件工作，你都会紧张很久，害怕自己在规定的时间内不能完成。
11．置身于现在这个复杂匆忙的环境中，你常常会感觉茫然，找不到生活的目标。
12．听说自己的朋友或者同事患病死亡，你就会莫名其妙地感觉紧张和害怕，唯恐自己也患有同样的病，将会不久于人世。
13．当你休息或者工作的时候，如果周围发出噪音，你便会感到焦躁发慌，心悸出汗。
14．生活中，你说话做事常常是急不可待，是个标准的急性子。
15．你的性格倔强固执、脾气急躁，很难和同事或者朋友相处。
16．每天坐在办公桌前，你便会感觉胸闷紧张，甚至很长时间都难以进入工作状态。
17．你从来都不看一些复杂冗长的电视剧，因为你认为等待的过程是非常痛苦的。
18．每次休年假，想到来年的工作计划，你都迫不及待地想要开始工作。
19．生活和工作中一旦出现一些意想不到的事情，你常常会感觉紧张焦虑。
20．尽管理智，但你还是经常控制不住内心的怒气而乱发脾气。
评分规则
数一下你回答“有”的个数，然后看下面的结果分析。专家解析如果回答“有”的个数在7以下，说明你的情绪紧张度在正常范围。
如果回答“有”的个数为7～12之间，说明你患有轻度紧张症。对此，你可以采取一些调节性的措施，例如书法、阅读、绘画、钓鱼等来消除疲劳，缓解自己的紧张状态。
如果回答“有”的个数在12～16之间，说明你患有中度紧张症。对此，你必须赶快进行调解，避开紧张源，并培养良好的性格等。
如果回答“有”的个数在16以上，说明你患有重度紧张症。建议你找心理医生进行咨询，然后寻找治疗的措施。
四、你还在受抑郁的困扰吗
现代社会，随着竞争压力的增大，很多人开始遭受抑郁症的困扰。根据世界卫生组织统计，全世界有3％的人口患有抑郁症。抑郁是一种无法抗拒或自己并不知道的感觉，它是一种文明病，也是一种最普遍的精神疾病。