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第21章 旅途健康(3)

进入穴洞游览,身边最好准备三件宝:第一件是手电筒,可以照明,防止在黑洞里磕碰、损伤皮肉,以及在高低不平、潮湿滑润的通道上跌倒,造成软组织损伤甚至骨折。第二是浴巾或单衣,特别是在夏秋季节,洞中的温度比外面低很多,披上浴巾或单衣可防止伤风感冒的发生,第三是手杖,既可以探路,又可以作为洞中登石阶的“第三条腿”。此外,如果在穴洞游览时戴上口罩,对防止呼吸道感染也大有裨益。

旅游十忌

一忌单独出游。最好与熟悉的人结伴同游,这样既可增添旅途乐趣,在途中有突发事故时,又能互相照顾。

二忌无目的滥游。无目的的花钱乱逛,既浪费金钱,又徒耗精力,影响身体健康。

三忌乘车坐船争先恐后。外出旅行乘车坐船时应遵守公共秩序,以保证安全,减少发生事故,避免在拥挤时丢钱失物。

四忌暴饮暴食。要注意饮食卫生;预防肠道感染,防止发生旅游腹泻。

五忌在风景区乱涂乱刻。这种乱涂乱刻、损害古迹、不讲精神的文明的行为会给人留下恶劣的影响。

六忌语言粗野。旅途中应时时处处讲文明礼貌,不要恶语伤人或与人争吵,以免破坏自己和同伴的情趣。

七忌随地吐痰或大小便。讲究卫生是一种社会公德,应自觉爱护旅游区的清洁卫生。

八忌任意攀折花木。应自觉爱护风景区的一草一木,让自己的行为和秀丽的风景名胜一样美。

九忌轻易交友。在旅游中应注意不要随便与不认识的人深交,以免上当受骗。

十忌随身携带重要文件或贵重物品。以防失密、失窃,造成不应有的严重损失。

老人春游八忌

如诗如画的春天强烈地吸引着人们出游。许多老年人也跃跃欲试,但由于身体状况的限制,必须坚持做到:

一、忌毫无准备。有些老年人喜欢搭车旅游,听说有车起身就走,不顾身体是否适应,也来不及准备衣物、食品,象这种毫无精神、物质准备的春游难免节外生枝。

二、忌不择天气。旅行前尤其是远途旅行,应先了解本地及目的地的天气预报,预知风雨、气温等信息,以及时添减衣服,应付天气变化。

三、忌车辆颠簸。乘车时尽量选择中间位置及舒适座位、必要时可加一层软棉垫,以防晕车引起恶心呕吐。

四、忌人不服老。与青年人相比,老年人体力、耐力均占下风,应量力而行,切不可为争一口气而不顾一切。

五、忌独身外出。单独行动多有不便,万一生病或发生意外无人照料,后患无穷。

六、忌中断治疗。许多老年人患有慢性病,外出旅行虽无妨碍,但若全身心投入观赏风景遗忘服药,很可能导致旧病复发或病情加重。

七、忌爬高登险。老人多重心不稳,为防止跌跤发生意外,最好佐以手杖以维持身体平衡。

八、忌暴饮暴食。饮食无节制,对各地美味佳肴、风味小吃来者不拒,势必加重胃肠道负担,严重者出现腹痛、腹胀等症状。另外要高度重视食品卫生,严防病从口入。

怎样防治旅途中发生的急症

在长途旅行中,尤其是在长途列车上,可能会发生一些“来势凶猛”的急症,严重地威胁着一些旅客的健康乃至生命。

因此,广大旅客应该了解并掌握有关这些急症的常识,以便做好预防和能够正确地参与救治。

1.虚脱:多发生在夏秋时,车厢里气温高、空气污浊、又闷又热。连续长时间乘车引起身体过度疲劳的慢性病人、孕妇、老年人和体质虚弱的青年妇女,比一般人更易发生虚脱。

主要表现是:突然自觉头晕、眼前发黑、心难受,继而迅速出现面色苍白、出冷汗、肢端发凉,神志丧失或昏倒。

发生虚脱后,应立即将病人平卧,头放平或稍低些,打开车窗,放入新鲜空气,针刺人中、合谷、百会等穴,或用手指捏人中穴处,可有助于及早恢复。当神志清醒后,应让病人喝些清凉饮料。虚脱一般愈后良好,不必过于惊慌。多数病人可问出既往有类似发作的病史。

预防的有效措施是:防止过度劳累,注意车厢内的空气卫生,不在车厢内吸烟等。

2.急性胃肠炎:多发生在夏秋季,由于旅客不讲究饮食卫生,吃了不洁食物而引起。主要表现为:发冷、发烧、腹痛,继而呕吐、腹泻,严重者可致脱水和电解质紊乱。发现病人后,首先应禁食,饮些糖盐水(开水内加入适量的白糖和少量食盐)。

腹痛者服1~2片莨菪片或注射1支阿托品,或用热水袋(瓶)放置在腹部。复方新诺明、四环素片、黄连素片和止痢片等均有效。如脱水严重,应在附近车站下车,进行静脉输液。

本病的预防措施是:讲究饮食卫生,坚决不吃已经变质的食物,不从窜上车厢的小贩手里买食品,不喝生水等。

3.脑血管意外:包括脑出血、脑血栓形成等严重疾患。多发生在原有高血压和动脉硬化的老年人身上。起病时症状有:

头痛、头晕、肢体麻木及行动失灵、偏瘫、言语不清,进而意识丧失,或出现抽搐等。

发现上述病人,不要慌乱,应先将病人安放在附近的卧铺上或地上,头稍高,偏向一侧,以免呕吐时引起窒息。乘务员要及早通过列车广播室,请车内旅客中的医生来抢救。在未确诊之前,不准乱打药针,也不要随意搬动病人,周围的旅客应发扬互相友爱精神,保持环境安静,不要大声喧哗。

预防的措施是:患有高血压、动脉硬化的中老年人,在旅行中要坚持用药,注意休息,切忌过劳或着凉受寒,如发觉自己头晕、头痛、肢体麻木和其他异常时,应及早在附近较大的车站下车,就地就医。

怎样防止旅游“天气病”

变幻无穷的雨雪风云,不仅会给人们的旅游带来不便,而且还会使旅游者患上“天气病”,如冷锋病、干热风病、气压病、雪盲症等。

冷锋是指冷暖气团的交界之处。遇到冷锋,气温会迅速下降,使人的呼吸道抵抗力下降,容易引起气管炎、哮喘、百日咳及诱发其他疾病。由于低温的刺激,肾液分泌过多,使肾病发病率上升。寒冷还会导致血压升高,使心肌梗塞发病率增高。

预防冷锋病的办法是出游前要注意旅游地点的天气预报,及时添衣。平时还应注意锻炼身体,以增强体质。

干热风病主要发生在春末夏初。干热风指的是风速大于3米/秒、最低气温高于30℃,最小相对湿度小于30%的气候。在持久干热风的天气下,人们易产生偏头痛、眩晕、烦躁、抑郁、心悸、失眠、疲倦、无力甚至呼吸困难、心绞痛等症状。此时应大量喝水以补充水分,摄取糖分以消除高血钾症,还应适量地多吃些食盐。此外,吸入负氧离子或在林中散步也有好处。

攀登上高山后,游客会因缺氧而呼吸困难,并感到头晕、头疼、气短、恶心、无力、呕吐、心跳加快,严重的还会出现高山昏迷和高山肺水肿等病症,这主要是由于高山气压低而引起的。山的海拔越高,气压越低,人体内氧气的库存也随之越少,使人体产生一系列的不适。夏季雷雨前后气压剧升剧降,也容易使人激动,或无精打采、关节疼痛,以及诱发心血管系统疾病。身体不好的人此时应减少活动量,最好不要贸然爬过高的山峰。

雪盲症是在白雪皑皑之中游览、玩耍时,眼睛被太阳的反射光灼伤而引起的。太阳光中的紫外线经雪地反射到眼内,会损伤眼球结膜与角膜,使人感到眼内有异物、刺痛、畏光、流泪、视物模糊、睁不开眼等。雪盲症的潜伏期6~8小时,1天后可逐渐缓解,一般不会致盲。得了雪盲症后应立即停止赏雪,眼睛局部可用冷敷,眼内点些氯霉素眼药水或涂些金霉素眼药膏。为防止雪盲症,赏雪时最好能戴上变色眼镜。

注意骑车旅游的安全