如果要拥有健康的性心理，首先要认识什么是性心理。性行为是一种旨在满足个体的性需要(包括生理需要和心理需要)的行为活动。性心理主要是指人们在性行为中产生的各种各样的心理活动。
性行为的发生和过程都受到性心理的支配。一个人的性心理往往受到很多因素的影响，比如个性特征、情感和意志等内在的因素，道德品质、宗教信仰、人际关系、群体作用等社会意识的因素，以及生物的本能因素等。
对性心理的研究，不但可以提高人们性生活的质量，此外，还可以为人们的性心理适应提供必要的根据，这样可以有效地预防因社会心理因素而导致的性疾病和性问题。所以，研究性心理具有非常重要的意义。
研究性心理的目的主要是为了使人们都具有健康的性心理，所以，我们应该清楚什么是健康的性心理。
从理论上说，健康的性心理主要包括以下几个方面的特点：
1.性心理活动和客观环境相统一
任何一种心理现象都是对客观现实的一种反映，所以说，正常的性心理和性行为，在形式和内容上都应该和客观环境保持一致。青春期的性冲动是在外界性刺激的作用下发生的，这属于正常的生理现象。如果一个人在没有性刺激的情况下，整天都会产生性冲动，这就说明他的性心理是不健康的。此外，摩擦症患者在公共场所下利用性器官的活动来满足自己的性需求，这也是不健康的性心理。
2.性心理的认知活动、意向活动和情绪活动相协调
虽然我们把人们的心理过程分为知、情、意三个方面，可是它们相互之间并不是毫不相关的，而是相互协调的。假如一个人用高兴的语气向别人描述自己遭受性侮辱的事情，或者在狂热的性爱活动中流露出痛苦的神情，这也是性心理不健康的表现。
3.个性的性心理特征相对稳定
当一个人的个性心理特征一旦形成之后，就具有相对的稳定性，这种特征是人们相互区别的标准。除非有严重的社会心理应激因素的刺激，个体的性心理特征一般是很难改变的。
如果一个人的性心理突然发生很大的变化，那很可能说明他(她)的性心理不健康。比如，一个在性爱中常常充满激情的人突然变得性冷淡起来，一个一直喜欢传统性交模式的人突然喜欢上了口交，这都是性心理不健康的迹象。
健康的性心理有这样一些具体标准：
(1)性心理活动和性行为的表现基本上是一致的。
(2)性心理、性行为的特点和生理年龄基本是符合的。
(3)在性活动中，情绪稳定而积极，和当时面临的情境相适应。
(4)能够不断调整自己的性行为和性心理，以便自己与对方都感到快乐和满足。
(5)在性活动中表现出来的个性特征是完整的、和谐的。
(6)性心理的状态和社会环境相协调。
(7)性的认知心理基本上和自身的社会文化背景相符合。
(8)在两性的人际关系中，能够比较好地进行相互适应和社会性适应。
性生活的和谐与否和心理因素有着非常密切的关系，美满性生活的基本心理条件就是夫妻之间要平等相待、互相尊重、互相热爱、互相配合、互相体贴。不能从性生活中得到幸福和快感的夫妻，会直接影响彼此之间的感情，更重要的是对彼此的身心是一种巨大的伤害，对身心健康极为不利。
因为，从心理上说，性是爱情的一种表现方式，从生理上说，性是人的一种本能，如果性生活不和谐的话，会引起人的心理苦闷和痛苦，同时身体上也会感到不适，久而久之，自然会影响身心健康。所以说，营造美满和谐的性生活，对每对夫妻而言，都是非常必要的。
为了追求美满和谐的性生活，我们特别应该注意一点，在性生活中，夫妻双方应该是完全平等的，谁都可以提出发生性行为的要求，谁都有权利满足自己的性欲望，谁都有权利获得性快感。性行为是夫妻双方的事情，而不是一个人的事情，所以双方都应该积极主动地投入性行为中。此外，性行为也不是一方对另一方的顺从，中国人受传统思想的影响，总认为在性生活中，妻子应该完全服从丈夫，这是不正确的性心理。
不论是丈夫还是妻子，都有权利提出性生活的要求，这是很正常的心理现象和生理现象。不过，是否要发生性行为，必须由双方共同决定。如果当时一方因心情不好或身体不舒服而不愿意发生性关系，那么另一方一定要体谅，绝对不能强迫对方和自己发生性关系，这样双方不仅不能从性行为中得到满足和快感，反而给对方带来了难以想象的心理伤害，进而影响到以后的性生活。
男性往往存在这个问题，他们受“夫权”思想的影响很深，他们认为妻子就是自己的，自己什么时候愿意性交就什么时候性交，妻子必须满足自己、顺从自己，不能拒绝。这种只为自己着想的自私的性心理，可能使女性产生性心理障碍，最终影响性生活的美满与和谐。
美满和谐的性生活一般具备这样一些心理特点：
(1)夫妻双方都有性欲望和性冲动，而不是只有一方想发生性关系，而另一方却漠不关心，甚至不愿意。
(2)夫妻双方都有发生性行为的需要，并且对此感到轻松和愉快，而不是单方的需要，另一方在心理上感觉是一种负担而敷衍了事。
(3)夫妻在发生性关系时，双方都要把注意力高度集中的性行为上，不要有其他的意念，不要想和性生活无关的事情。如果一方发现另一方在性生活中三心二意，心理上就会受到极大的伤害，进而影响性生活的和谐。
(4)夫妻在性行为中的兴奋、激动、快乐的情绪相互感染，并相互激励对方。
这个时候的表情、语言、姿势等都是相互触发性快感的手段，而不应该有一方感觉不自然、勉为其难或者感到不舒服。
(5)夫妻双方是在高度的舒服、兴奋和满足中完成性行为的，而不是毫无乐趣。
在现实生活中，人们存在一些常见的性心理问题，比如性忌妒心理、性愤怒心理、性恐惧心理等，它们使夫妻双方没有办法从性生活中获得应有的快感，甚至使人们的性心理不再健康，导致性疾病的产生。所以，认识这些常见的性心理问题，并且从心里真正地消除它们，对拥有健康的性心理和幸福的性生活而言，是非常重要的。
1.性忌妒心理
小青和丈夫感情非常要好。可是自从丈夫下海经商之后，他们的关系便发生了微妙的变化。丈夫赚的钱越来越多，他们的生活也越来越好，可是小青却总是闷闷不乐，常常和丈夫生气，特别是当丈夫和漂亮的秘书一起出差时，小青就不由自主地产生一种忌妒心理，她非常担心丈夫和秘书之间发生什么不该发生的事情，害怕丈夫背叛自己，甚至会检查丈夫的衣服上是否有口红，或者留心丈夫的脖子是否有吻痕，如果发现有任何异常，她就忌妒地发狂，和丈夫哭闹不停。一天，丈夫把赚的钱交到小青手里，她接过来后恶狠狠地说：“钱并不是什么好东西，赚得越多失去的也就越多。”丈夫听后并没有放在心里。晚上，当丈夫想和小青亲热时，小青又冷冷地说道：“家花比不上野花香，现在你还需要我吗？”这时，丈夫才知道小青白天说的那句话的意思。
性忌妒心理是指对想象的或现实的比自己优秀的性爱竞争者抱有怨恨的情感心理。当同性别的人出现，造成自己的性爱对象有被夺取或被占有的可能时，人们会产生多种复杂的情感反应和行为，首先是担心、注意、怀疑、跟踪，然后转变为怨恨、仇视，甚至采取报复行为。这些情感反应和行为就是性忌妒心理的外在表现或延伸。
人类对性爱专一性的要求是性忌妒心理产生的深层根源。性忌妒心理在女性身上体现得更为明显，这可能是因为女性对爱情的需要更为强烈，而她们往往认为性是爱情的结果和表现，所以很多女性都有着某种程度的性忌妒心理，当她们看到丈夫和其他女人接触过分频繁，举动比较亲密时，很自然地就会产生忌妒心理，并且经常用拒绝性爱的方式来表达自己内心的忌妒，久而久之，可能会因为性压抑而导致性冷淡，最终影响夫妻之间的感情和自己的健康。
如果要想遏止性忌妒心理，夫妻双方都应该通情达理、放宽气量。应该给对方一点私人空间，应该允许他(她)和异性友人正常的交往，不要随便地猜疑对方，给对方加上“莫须有”的罪名。同时，和异性交往时，一定要掌握好分寸，以免引起伴侣的误解。总之，性忌妒心理是健康性心理的威胁，一定要克服。
2.性愤怒心理
吴明和妻子结婚已经三年了，他们的生活虽然说不上恩恩爱爱，可是至少非常平静，有一种平淡的幸福。但是，一天，吴明发现妻子有外遇，吴明感到怒不可遏，心里的愤怒几乎要把他的五脏六腑都烧掉。从那儿以后，每当他和妻子发生性关系时，他就把妻子当妓女一样看待，从心理上和肉体上都想方设法地折磨她。他这样说道：“现在，我已经完全不爱她啦，可我不会离婚的，因为那样正好成全了她，我才不会让她那么好过呢？我要折磨她，永无休止地折磨她，让她生不如死，否则无法消除我的心头之恨。”
在性生活中，性愤怒主要是由性忌妒引起的，当一个人处于性愤怒时，他(她)常常表现得残忍而冷酷。
爱是自私的，它具有强烈的排他性，因此在人类的性爱过程中，忌妒现象从来没有停止过。在某种程度上，我们可以说性忌妒是对性爱的保护，甚至有人认为，性忌妒是性关系中的一种自私现象，没有性忌妒的性爱算不上是真正的性爱。我们虽然不应该完全赞同这种观点，不过它至少让我们明白，性忌妒的存在是由一定的必然性的。
性忌妒的积极方面在于它说明一个人爱得非常深刻，它的消极方面在于当性忌妒不断发展时，就会导致性愤怒的产生，使人们在性生活中表现得异常冷酷，毫无温情可言，伤害别人，同时也折磨自己，最终使婚姻破裂，即使勉强维持婚姻关系，也如同仇人一般，没有爱情，没有幸福。
性忌妒有多种表现形式，其中非常重要的一种表现形式就是性愤怒。因性忌妒而产生的性愤怒是非常强烈的，它常常会使人失去理智，甚至做出可怕的事情，比如，当你突然发现自己的伴侣有外遇时，一般人都无法保持冷静，他们常常会暴跳如雷，甚至导致感情破裂，走到无法挽回的地步。这是性忌妒达到高峰时的一种宣泄。
当性愤怒支配一个人的时候，人们最常见的表现就是冷酷。它表示双方已经没有爱可言。在这种情况下，发生性行为不是为了得到快感和幸福，而是为了折磨对方，对方越痛苦，自己就越满足，有性愤怒心理的人完全不会顾忌对方的心理需要和身体状况。在社会地位和文化程度比较高的家庭中，冷酷常常表现为心里冷若冰霜，表面却相敬如宾。这种家庭中的夫妻，他们在性生活中，虽然不会有激烈的争吵，可是却没有任何热情可言。最为严重的是，在性生活中，如果一个人长时间保持冷酷，最终可能引起心理变态。
从以上我们可以看出，性愤怒无论对自己还是对伴侣而言，都会造成很大的伤害。所以，不管遇到什么事情，都要尽量克制自己，千万不能利用性行为去折磨对方。这对双方的身心健康，尤其是性健康是非常不利的。
3.性恐惧心理
性恐惧心理对人们身心健康的影响非常严重，它可能导致各种各样与性有关的疾病的产生。比如，医生研究很多早泄患者的病史时发现，他们在年轻的时候有“汽车性交”的行为。因为当时他们的性心理还不成熟，他们既想满足自己朦胧的性需要，同时又担心被发现，于是他们就躲在汽车里进行性交，并匆匆忙忙地结束。时间长了，就形成了没有达到性高潮就射精的不正常行为，也就是早泄，从而贻害终生。
性恐惧心理常常出现在婚外或婚前性行为中，原因在于这些性行为不被社会道德规范接受，所以人们在发生性行为的时候一直提心吊胆，担心被别人发现，害怕受到舆论的谴责，因为他们不能全身心地投入性行为中，所以很难获得性满足和性快感。
性恐惧心理会给人们造成严重的后果，比如，享受不到性爱的快乐；容易导致性功能障碍，如无法达到性高潮、阳痿、早泄、性冷淡等。为了使我们具有健康的性心理，充分地享受性生活，远离和性有关的疾病，我们都应该消除自己的性恐惧心理。
4.导致心因性性功能障碍的心理原因
和谐美满的性关系，不但在生理上给人们带来性快感和性满足，而且在心理上给人们带来爱和幸福的感觉。当心灵和肉体高度融合时，两性关系变得更加稳固、更加成熟。可是，在现实生活中，很多伴侣无法正常地完成性交，并且从性生活中获得快感，这种情况属于性功能障碍。
因心理因素导致的性功能障碍被称为心因性性功能障碍。心因性性功能障碍是指在性活动的过程中，由于社会心理因素的不良影响，以致缺少性兴奋，不能产生满意的性生理反应，进而导致性反应周期的一个或几个阶段出现部分或完全性活动不良，不能圆满地完成性交活动。有调查显示，95％以上的性功能障碍是由心理因素引起的。所以，了解这些心理因素，对于预防和治疗性功能障碍具有非常重要的意义。
导致心因性性功能障碍的心理因素主要有以下两个方面：
个体发育中的性心理压抑：在个体的正常发育中，因为某些特殊的原因导致性心理的发育受到挫折，从而使其发育不正常，给个体造成非常严重的后果，使其长大成人后出现性心理障碍或性功能障碍。
主要原因有：第一，异常的性角色培养。比如，有些父母因对自己的生育不满意，从小就让孩子穿异性的衣服，对孩子进行异性的培养，结果使孩子在成长过程中偏离了自己的性别角色，长大后产生了性功能障碍。
第二，从小受传统思想的影响，对性存在不正确的认识。比如，有人认为性是下流的、肮脏的，有人认为精液流出会伤害自己的身体，错误的认识使他们从小就对性产生了消极和恐惧心理。
第三，未成年期的性心理创伤。比如，有些女孩小时候遭到猥亵或强奸，给他们带来了难以愈合的心理创伤，并因此对性产生了恐惧和厌倦心理。
不良情绪的影响：性生活中的一些不良情绪，很容易导致性功能障碍。这些不良情绪主要表现为：第一，恐惧和紧张。不符合道德规范的性行为容易使人产生恐惧心理。此外，如果发生性行为的环境不好，或者性行为的过程中一直担心怀孕和染上性病，都会造成性紧张和性恐惧心理。它们导致人们不仅得不到性满足和性快感，情况严重的话甚至会引起早泄和阳痿。
第二，忧虑悲伤。很多女性在和别人非法同居或与人私通时，无法充分享受性生活，常常感到忧虑悲伤。此外，夫妻感情不和睦的话，也容易使人在性生活中情绪低落，心情苦闷，进而导致阳痿和早泄。