3.培养爱好，寄托精神
很多老年人在退休前就有业余爱好，只是工作繁忙，没有时间顾及，退休之后正好可以利用闲暇时间充分享受这种乐趣。即使以前没有什么爱好的，退休之后也不妨有意识地培养一些兴趣，以此来丰富和充实自己的日常生活。写字作画，既可以陶冶情操，同时也能锻炼身体；种花养鸟也是一种不错的爱好，鸟语花香另有一番情趣；此外，垂钓、打球、跳舞、气功、下棋等活动都有助于益智怡情，加强身心健康。
4.扩大社交，排解寂寞
退休之后，老年人的生活圈子变小，但是老年人不要自我封闭，不但应该努力保持和旧友之间的友谊，更应该积极主动地结交新朋友。良好的人际关系能够拓宽生活领域，排遣孤独寂寞，增加生活情趣，最重要的是它有益身心健康。在家庭中，老年人要尽量处理好和家庭成员之间的关系，营造和睦融洽的家庭气氛。
幸福的婚姻生活可以使老年人更健康、更长寿。可是，老年人如何营造幸福、美满的婚姻生活呢？老年夫妻怎样在平淡的生活中保护爱情之花不会凋谢呢？他们又怎样走出丧偶的悲伤，在再婚中重新找到幸福的生活呢？这都需要一个健康乐观的心理。
1.老年夫妻如何和谐相处
在现实生活中，那些能够和谐相处的夫妻比起那些总是闹矛盾的夫妻来要更健康，这是非常容易理解的，生活美满的人心情更幸福、更快乐，而疾病大都是由心情不快引起的，所以，老年夫妻学会和谐相处，这对自己的健康和幸福而言是非常重要的。老年夫妻长期生活在一起，随着时间的流逝，夫妻生活也在日趋平淡，没有了年轻时的激情，(最美不过夕阳红”是老年人的美好的愿望，也是现实生活的真实写照，但在现实生活中“脚板子总会擦地皮，勺子难免碰锅沿”，矛盾和摩擦无时不在，那么老年夫妻应该如何和谐相处呢？
心理上互相理解
现实生活中有很多的繁琐事，家庭成员之间的矛盾也是不可避免的，比如，在对孙辈人的教育问题上，财产的分配问题上，与子女如何相处上，虽然老年夫妇已经在一起生活了几十年，彼此之间已经非常了解，但是还会因为个人的性格和认知能力等的不同，在这些问题上产生分歧，出现矛盾。所以老年夫妻要从心理上做好准备以应对这些变化和矛盾。
行为上互相体贴
“老头子，喝碗小米粥吧，小米粥养胃”，(老伴，明天要降温，我把棉衣给你拿出来了，明天记得多穿点啊”……老两口一起生活多年，虽然已经非常了解，但是随着年纪越来越大，身体各方面的能力都在下降，但自尊心却越来越强，脾气也会更加固执，对自己身体上的不适，不愿意主动说出来，不愿意麻烦任何人，此时，夫妻之间就要互相观察，互相体贴照顾，使彼此得到心理上的安慰。
情感表达要务实
“今天怎么都是我喜欢的菜啊！还有玉米面馒头！”“这老头子真是越老越糊涂了啊，今天是你60岁的生日啊！”老年人的价值观和爱的表达与年轻人不一样，老年人趋向于务实，不喜欢铺张浪费，老伴过生日，不会像年轻人那样大肆铺张，几个老伴喜欢的小菜，就足以使对方心满意足。
感情交流要重视
我们经常可以看到这样的情景，老年丈夫做在沙发上看报纸，老年妻子在阳台上修剪花枝；或者是老年丈夫在逗他那只养了十来年的狗，老年妻子在津津有味地听京剧……这都不失为一道美丽的晚景。但心理专家指出，如果这种状况长期发展下去，彼此都会感觉孤独和寂寞。语言是人与人之间的一种重要的交流工具，很多老年人认为，两个人在一起生活了几十年，不用交流，而且感觉也没有什么话可说，其实这种心理是不正确的，老年人之间依旧需要语言交流，互相回忆一下过往的生活，聊聊今天的心情，再憧憬一下将来的美好，不仅可以增加感情，还有利于老年人的心理健康。
2.丧偶心理及其调节
生老病死是不可抗拒的自然规律。夫妻双方到了老年，难免有一方先去。留下的一方往往痛苦不堪，忧思终日，这对老年人的身心健康是非常有害的。据统计，失去配偶的老年人，因心理失衡而导致死亡的人数是一般老年人死亡人数的7倍。丧偶是生活中最震撼心灵，最痛苦的事件，尤其对老年人来说是最沉重的打击。
那么，怎样才能尽快摆脱和缩短丧偶后因过度悲伤而引起的心理障碍呢？
正确认识丧偶之事
老年人在丧失配偶后内心感到非常痛苦和孤独，往往陷入对配偶深刻的怀念中。回首往事，总感到过去有很多地方对不住老伴，因此心情抑郁，食欲不振。时间长了，导致身体免疫功能下降，常常会诱发这样或那样的疾病。对此，老年人要认识到人的生老病死是不可抗拒的自然规律。双方中有一方先离开是很正常的。千万不要存有自责心理，要节哀顺变，冷静地面对眼前的现实。自己只有好好地保重身体，好好地生活，才能对得起九泉之下的老伴，才能让自己的儿女放心，才能让亲朋好友放心。
恰当地调节情绪
首先应转移注意力，把原先居住的环境改变一下，或者换一个环境生活一段时间。这时应尽量避免独居，尽可能与儿女居住在一起。也可以参加一些社会活动，如去老年大学上学，参加秧歌队，帮助有困难的人做些事情等。这些活动可以使生活丰富和充实，使老年人从“无用”中获得“有用”感，从而使生命得到升华。
适当的时候，还可以考虑再婚。
面对丧偶的打击，要更加坚强
每个人到了老年，可以说或多或少都经历了一些挫折，对挫折也有了一定的承受能力。只要自己能冷静地面对此事，再想想以前自己是如何战胜挫折的，又该给儿女做什么样的榜样，那么很快就会振作起来，坚强地生活去。
3.再婚心理及其调节
再婚是老年人晚年生活的重要内容，它不仅可以驱除老年人的孤独，还有利于老年人的身心健康。但是老年人再婚有一些心理障碍，主要表现为：
道德感的折磨
道德和法律制约着人的行为，在现实生活中制约人的行为的主要就是道德规范。陈腐的婚姻道德规范在老年人的心中根深蒂固，并制约着老人们的思想，当老年人产生再婚的念头时，陈腐的婚姻道德观念就将老年人追求晚年幸福的愿望扼杀在萌发阶段。此外，虽然社会已经有了很大的进步，但两千年的封建文化思想，使得社会对老年人再婚也存有偏见。老年人总认为自己再婚是不道德的，怕别人说自己“老了还风流”。
情感障碍
情感障碍主要包括两个方面，一是与原配偶的感情。一些老年人，和自己原配偶的感情很深，对原配偶依旧忠贞，并且始终无法忘怀，难割难舍，而且还会认为另择新偶是对原配偶的不忠，背叛了原配偶的感情。二是与儿女的感情。很多老人不敢再婚的原因就是怕伤害了自己孩子的感情。
如果老年人想要通过再婚来寻找晚年幸福，那么在再婚之前，就一定要做好心理准备，这些心理准备主要包括：
要有应付子女反对阻挠的心理准备
一般情况下，做儿女的都不懂得老年心理学，也没有切身的体会，因此，不能理解丧偶独身老年人的心境。当老人有再婚的意向或者是提出要再婚时，年轻子女总是在已故老人的遗像前哭哭啼啼，表达对已故老人的怀念，实际上是想从情感上折磨老人，使老人放弃再婚的念头；或者是对老人说如果您不再婚，我们会更加孝顺您，会经常来看您，让您的晚年生活更幸福等；或者是干脆来硬的，强行阻止老人再婚。
要有改变自己生活模式的心理准备
不管是离异还是丧偶，老年人在再婚前都与自己的配偶共同生活了几十年，养成了一定的生活习惯，形成了一定的生活模式；还有的老年人由于种种原因在年轻时没有解决个人问题，一直过着闲云野鹤般的光棍生活，生活无拘无束，或者是没有规律。再婚或是寻找到生活伴侣后，两个来自不同家庭背景、有着不同人生经历的人走到一起，并开始炊起两个人的烟火，开始新的生活，如果没有与新的伴侣建立新的生活模式的心理准备，仍然坚持自己的生活习惯，双方就不可能和谐，婚后生活也不可能幸福，再婚也就失去了它的意义。
有的老年人在再婚或是寻找晚年伴侣前就已经做好了充分的心理准备，与新的伴侣开始新的生活，在共同的生活中相互理解，互相照顾，建立新的生活模式，晚年生活就会很幸福。
要做好夫妻一方难忘旧情的心理准备
老年人再婚组成新的家庭后，很多人都会感觉新的妻子或是丈夫不如自己的前妻或是前夫。老年人容易产生对旧情的怀念和留恋，特别是那些和原来的老伴感情特别深的老年人更会如此，并且还会对新的伴侣有所流露，再婚老人有这种心理状况也是正常，因为毕竟自己失去的是一个和自己生活了多年，有着深厚感情的人，在自己的生命中有着重要地位的人，而且怀旧也是人的一种正常心理，但是老年再婚夫妇双方都应该尽可能地避免出现这种心理，应该明白“金无足赤，人无完人”，每个人都有自己的优点和不足，新旧也许真的不能相比较，但要面对现实，多在新人身上用感情，因为这才是要和你一起走完后半生的人，是让你幸福地度过晚年生活的人。
对于那些从未有过婚姻的老年人也是如此，他们一个人过惯了，生活自由散漫惯了，突然生活中多了一个人，而且还与自己朝夕相处，甚至是形影相随，影响到自己生活的方方面面，感到很不适应，有时还会特别想念自己一个人的日子。其实，这样的老人应该明白，一个人的日子是快活，但那不叫生活，应该把注意力和感情从对往日的回忆中转移到伴侣身上，好好培养感情，因为是他(她)帮你炊起了两个人的烟火。
要有为对方做出牺牲的准备
老年人再婚多是为了找一个志同道合的人，互相关心，互相搀扶，与自己一起度过晚年生活。所以，双方的相处应该是建立在以诚相待的基础上，并且要做好为对方做出牺牲的心理准备，具备了这个基础，相信再婚后不管出现什么矛盾都可以迎刃而解。
要有处理家庭纠纷的心理准备
很多老年人的再婚遭到子女的反对，都与老人的财产有关，也就是涉及老人的遗产分配问题；还有就是老年人已经没有多少经济收入，在物质生活上与子女有着多方面的联系，因此，老年人再婚一定要考虑并弄清楚对方的家庭经济条件，以便全面权衡，有利于婚后很多问题的妥善处理，因此双方都应该把自己的经济情况如实告诉对方，这样双方都会有充分的心理准备，才有利于婚后和谐关系的建立和家庭纠纷的解决。老年人千万不要认为这一点不重要。
章大叔今年70岁，老伴多年前就已经去世，三个儿女都很有出息，各自成家立业，章大叔自己每个月还有1000多块钱的退休金，生活也是无忧无虑。上个月，他的一个老朋友过70岁的大寿，邀请他参加。老朋友的孩子虽然没有什么成就，但都一直和老人生活在一起，老人过生日，孩子也都很慷慨，一家人在一起非常幸福美满，每天都过得很开心。